5 najważniejszych wskazówek, jak zniszczyć pompę ramienia podczas jazdy na motocrossie

Koszmar każdego jeźdźca; pompa ramienia! Najlepsi jeźdźcy klubowi, a nawet profesjonaliści, doświadczają pompy ramion. To niewygodne, nie mówiąc już o tym, że rujnuje wyścigi! Istnieje kilka sposobów na pozbycie się pompy ramiennej, a oto kilka z nich.

#1 nic nie przebije jazdy konnej!

Najlepszym lekarstwem na pompę na ramię jest regularna jazda; to jest tak proste. Za tym stoi trochę nauki. Wiele mięśni używanych podczas jazdy niekoniecznie jest używanych regularnie lub intensywnie przy innych okazjach. Z tego powodu nie radzą sobie z presją, jaka jest na nich wywierana podczas wyścigu. Regularna jazda zapewni pracę tych mięśni. Ostatecznie zregenerują się i wyrosną na znacznie silniejsze mięśnie, zmniejszając pompę ramion na przyszłość.

#2 Pewność siebie i relaks

Choć motocross to sport ekstremalny, który wymaga dużo uwagi, entuzjazmu i dużego zaangażowania, ważne jest, aby nauczyć się relaksować. Nowi jeźdźcy mogą uznać, że trzymają kierownicę zbyt mocno i utrzymują swoje ciała wyjątkowo napięte. Oznacza to, że niepotrzebnie obciążają swoje mięśnie. Będą odczuwać każde uderzenie, które uderzą. Najlepsi jeźdźcy mają pewność, że jeżdżą zrelaksowani, rozluźniając przyczepność i pozwalając motocyklowi pochłaniać nierówności, a nie ich ciało. Relaksujący chwyt nie tylko zmniejszy pompę ramienia, ale także poprawi jakość stylu jazdy.

#3 Hit na siłownię!

Więc chcesz być najlepszym zawodnikiem motocrossu? Zawodnicy motocrossu wymagają wysokiego poziomu ogólnej sprawności, znacznie wyższego niż wiele osób sobie wyobraża. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, ale ćwicz we właściwy sposób. Podnoszenie dużych ciężarów w krótkich seriach raczej utrudni przygotowanie do wyścigu niż mu pomoże. Rozważ wykonywanie tylko lekkich ciężarów, dużo powtórzeń i kilka serii.

Najlepiej skoncentruj się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, takich jak rowery treningowe i maszyny do wiosłowania, ponieważ są one znacznie bardziej prawdopodobne, aby pomóc jeźdźcowi osiągnąć cel, jakim jest zmniejszenie pompy ramienia. Spróbuj włączyć rozciąganie do rutynowych ćwiczeń. Większość kontuzji ma miejsce, ponieważ zawodnicy nie rozciągają się lub są nieelastyczni z powodu braku regularnego rozciągania.

#4 Pobierz zestaw narzędzi

Po obejrzeniu konfiguracji wielu amatorskich jeźdźców, nie ma się co dziwić, że dostają mega pompki, kiedy biorą udział w wyścigu motocrossowym. Najmniejsze zmiany zrobią największą różnicę. Sprowadza się to do osobistych preferencji, ale weź pod uwagę następujące kwestie:

• Użyj pokrowca na siedzenie chwytaka; oszczędza wiele ruchów ramion, jeśli chodzi o próbę utrzymania się na rowerze, zwłaszcza podczas uderzania w niczego nie spodziewające się pękające nierówności lub podczas pokonywania kolein!
• Konfiguracja zawieszenia jest kluczowa. Idź do zawodowca i poproś go o ponowne zakręcenie zawieszenia i ustawienie go na Twój konkretny wzrost i wagę; robi świat różnicy.
• Uchwyty odgrywają ważną rolę w chwytaniu drążków przez ludzi. Dla tych, którzy jeżdżą z luźnymi chwytami, będą potrzebować miękkiej mieszanki, podczas gdy kolarzowi, który ma napięty chwyt, może uciec ze średniej/twardej mieszanki
• Ustawienie baru – Siedząc przy bramce startowej, należy ustawić środek ciężkości roweru, pochylając się do przodu z ugiętymi ramionami (prawie w kształcie litery T). Jeśli pochylasz się, aby uzyskać ten kształt, poprzeczki są zbyt wysunięte do przodu. Jeśli twoje przedramiona/łokcie są opuszczone, to pręty muszą być skierowane do przodu/wyżej.

#5 Mój osobisty ulubiony

Nie każdy z nas może pominąć nadgodziny kilka razy w tygodniu, aby wyjść na siłownię. Dla tych, którzy nie mają możliwości pominięcia pracy, Powerball stanowi doskonały zamiennik.

Jest to coś, z czego korzystają rowerzyści górscy, kajakarze, tenisiści, a nawet golfiści, aby wzmocnić chwyt i zmniejszyć pompowanie ramion. Za tę cenę oferują doskonały stosunek jakości do ceny i dla większości ludzi; to wszystko, czego potrzebują, aby pompować ramię do rozsądnego tempa podczas lokalnego wyścigu motocrossowego.

Przesłane przez:Vibe Tech Media, dostarczające pakiety do publikowania blogów firmom na całym świecie!

[5 najważniejszych wskazówek, jak zniszczyć pompę ramienia podczas jazdy na motocrossie: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/MotoX/1018052028.html ]