5 niesamowitych sposobów, w jakie joga poprawia Twoją grę w tenisa!

Udostępnij to na WhatsApp

Wszyscy szukaliśmy sposobów na ulepszenie naszej gry, a oto kilka sposobów, w jakie joga poprawia Twoją grę w tenisa.

Przez

Od swoich początków w Indiach, Joga znalazła swoje miejsce w codziennych czynnościach ludzi na całym świecie. Przy stale rosnącej popularności dobrodziejstw jogi, więcej i więcej zawodowi sportowcy stosują jogę w ich codzienne czynności. A tenisiści nie są od tego wyjątkiem.

Tenis to ciężki sport, który wymaga siły, elastyczność, i koncentracja umysłowa. I wielu oddanych graczy, od amatorów do profesjonalistów, zrozumieć, że włączenie jogi do praktyki tenisa może poprawić ich grę.

Więc, aby zaoszczędzić Twój czas, Przygotowałem prosty przewodnik, który wyjaśnia wszystko musisz wiedzieć, w jaki sposób joga może pomóc poprawić Twój tenis.

• Może przywrócić równowagę tenisistom

Tenis jest zasadniczo sportem jednostronnym, tenisiści używają tego samego ramienia do uderzeń z forhendu i bekhendu, co powoduje zaburzenia równowagi w rozwoju mięśni, a co za tym idzie, jedna strona ciała jest bardziej rozwinięta niż druga.

Przez

Nierównomierny rozwój organizmu ostatecznie prowadzi do niewspółosiowości mięśni, co skutkuje uporczywym bólem pleców, biodra, nogi, i kolana. Joga może pomóc w budowaniu równowaga i symetria po obu stronach cielesny dzięki czemu zawodnicy są silniejsi i mniej podatni na kontuzje .

• Poprawia elastyczność

Nie jest tajemnicą, że joga pomaga uelastycznić ciało. Rozwijanie elastyczności w tenisie to doskonały sposób na maksymalizację zakresu mięśni i stawów. Z elastycznym ciałem,

Przez

1. Możesz poprawić długość swojego kroku, a wiemy, że długość kroku wpływa na ekonomię biegania i skakania, w ten sposób wpływając na ilość energii potrzebnej do poruszania się po boisku lub skoku w celu podania.
2. Rotacja w środkowej części pleców, co jest kluczowe dla twojego bekhendu, staje się łatwiejsze i szybsze.

• Może zwiększyć siłę rdzenia

Ustanowienie regularnej praktyki jogi może wzmocnić wszystkie mięśnie rdzenia, ponieważ wiele pozycji jogi wymaga od ciebie wspierania i równoważenia ciężaru własnego ciała na różne sposoby. Dodana siła, pozwoli Ci dodać mocy do uderzeń bez utraty równowagi.

• Pomaga zachować koncentrację

Tenis to gra taktyczna, bycie spokojnym i skupionym jest niezbędne do odniesienia sukcesu w każdym meczu. Joga daje a uspokajający wpływ na umysł i pomaga nam być bardziej skoncentrowanym i obecnym w tej chwili, co poprawia możliwość blokowania rozpraszania uwagi i wyboru miejsca strzału.

• Popraw oddychanie =zwiększ wytrzymałość

Trening oddechu jest integralną częścią jogi, a pranajama (oddychanie jogą) jest podstawą każdego ćwiczenia jogi. Ćwiczenie zrelaksowanego oddychania przeponowego przygotowuje nas do wydajniejszego wykorzystania naszych płuc, co prowadzi do większej wytrzymałości na korcie.

Przez

Ćwiczenia głębokiego oddychania poprawiają krążenie krwi i siłę układu krążenia, co skutkuje doskonale przywróconą i zrewitalizowaną energią.

A lista jest długa…

Joga może pomóc tenisistom na tak wiele sposobów, że nie sposób tutaj ich wszystkich wymienić. Najważniejsze jest to, że joga to coś, co tenisista MUSI włączyć do swoich codziennych ćwiczeń.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[5 niesamowitych sposobów, w jakie joga poprawia Twoją grę w tenisa!: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043821.html ]