Jak być dobrym graczem na ławce?

Większość świeżo upieczonych zawodników sportów zespołowych kieruje się tą ogólną zasadą:początkowo będziesz spędzać dużo czasu na ławce. Chociaż może się to wydawać, że wnosisz absolutnie zilch do zespołu, w rzeczywistości, jest zupełnie odwrotnie.

Więc, jak zostać dobrym graczem na ławce? Według dr Alana Goldberga z przewagi konkurencyjnej, „Twój atletyzm i talent nie mają nic wspólnego z byciem świetnym. Co tak naprawdę stawia Cię w kategorii GREAT, Tym, co odróżnia naprawdę wielkich sportowców od wszystkich innych, jest to, że sprawiają, że wszyscy wokół nich są lepsi… on/ona rozumie, że aby zespół odniósł sukces, każdy musi odgrywać swoją rolę najlepiej, jak potrafi”. Osiągnąć to, musisz być celowy na ławce, w praktyce iw chwilach przebywania na boisku.

W tym artykule, badamy różne aspekty tego, w jaki sposób gracze ławki przyczyniają się do ogólnego sukcesu zespołu. Niezależnie od tego, czy jesteś tym, który poddaje się, aby wygrać zwycięski skok, czy tym, który skacze w górę iw dół z linii bocznej, poprzez twoje skupienie, postawa, i poświęcenie, możesz bezpośrednio wpłynąć na sukces swojego zespołu – nawet z ławki.

Centrum

Wyobraź sobie dwa scenariusze. Pierwszy, trwa mecz siatkówki, a trenerzy stoją przy ławce – intensywnie obserwując mecz, doradzanie początkującym. Koledzy z drużyny na boisku rotują. Z boku rezerwy lub innymi słowy, tych na ławce, siedzą i rozmawiają między sobą. Jeden ma ją z powrotem na dworze. Inne, poprawianie włosów koleżanki z drużyny. Trzeci, bawiąc się jej sznurowadłami.

Teraz wyobraź sobie ten scenariusz:ten sam mecz i trenerzy, ale tym razem zawodnicy na ławce aktywnie obserwują grę. Z każdym punktem, który zdobywa ich drużyna, radują się. Każdy przegapiony punkt, rozmawiają o tym, co mogło potoczyć się inaczej. Trenerzy rozmawiają z nimi okresowo, ucząc ich, chociaż się nie bawią.

Która scena pokazuje drogę bycia dobrym graczem na ławce w porównaniu do bycia obojętnym? Który chciałbyś naśladować? Koncentrując się na szczegółach, zwłaszcza, gdy masz możliwość obejrzenia go poza kortem, pozwala być gotowym w każdej chwili.

Poznaj mocne/słabe strony swoich kolegów z drużyny

Zdarzają się kontuzje i poza grą. Ważne jest, abyś znał każdego z członków swojej drużyny i jak ich umiejętności wpływają na dynamikę twojego zespołu, a także sposób, w jaki Twoja drużyna komunikuje się podczas gry. Kiedy zostaniesz wezwany do podrzędu, musisz być na bieżąco.

Powszechne kontuzje siatkówki i jak im zapobiegać

Weź na przykład, Twój kolega z drużyny jest środkowym blokerem. Źle ląduje i jest zraniona, i musi zostać wyłączony. Musisz wiedzieć, jak ona gra, na co inni polegają na niej, jak zmieni się dynamika. Czy jesteś blokerem? Czy możesz zastąpić gracza, czy ktoś, kto już gra, będzie musiał się dostosować i przejąć tę rolę?

A jeśli teraz wymieniasz setera? Czy Twój zespół polega na komunikacji od rozgrywającego? Jeśli rozgrywający sygnalizuje wykroczeniu, co robić, czy potrafisz używać tych samych sygnałów? Czy on/ona wykrzykuje imiona, liczby, warunki? Skąd miałbyś wiedzieć, którzy przeciwnicy byliby najsłabsi w stosunku do członków twojej drużyny, którzy są obecnie na boisku? Także, kogo ustawiasz i jak daleko od sieci muszą być ustawione? Gdzie twoja drużyna ma największą szansę na uniknięcie zablokowania, a także ma najlepszy widok na boisko?

Obserwuj swoich przeciwników – badaj ich słabości

Jedną z najważniejszych części bycia na uboczu jest wyjątkowa przewaga, jaką daje ci studiowanie przeciwników. Nie próbujesz grać jednocześnie – jesteś w stanie po prostu obserwować i skupiać się na każdym ich ruchu.

Kiedy nadejdzie czas wejścia do gry, musisz wiedzieć, gdzie są słabości przeciwnika. Omów swoje spostrzeżenia z kolegami z ławki, dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby zmienić kurs, jeśli zostaniesz wprowadzony.

Czy twoi przeciwnicy mają tendencję do zdobywania punktów podczas określonej rotacji? Co dzieje się z blokerem, jeśli nie może wykonać bloku? Czy rozgrywający się wstrząśnie, jeśli sztuka wypadnie w określony sposób? Jak mają tendencję do tworzenia? Gdzie są dziury?

Widząc z boku, możesz wizualnie studiować i uczyć się. Połowa z nas to wzrokowcy, więc studiowanie zagrań z ławki jest ogromną zaletą. Wykorzystując ten czas, sprawnie pojmujesz różne aspekty, nie wchodząc na kort i bądź gotowy, gdy nadejdzie czas, aby pomóc swojemu zespołowi.

Ćwicz jak na mistrzostwach

Każda praktyka, określasz, jak Twój zespół będzie działał, gdy ma to znaczenie. Jeśli wejdziesz w praktykę, myśląc, że ponieważ nie jesteś początkującym, Twoja wydajność nie wpływa na przyszłe mecze, wpłynąłeś negatywnie na sukces swojego zespołu.

W ciągu tych kilku godzin koncentracja, którą stawiasz na ćwiczeniach, decyduje o tym, jak dobrze Twój zespół radzi sobie w meczu. Łatwo się pokazać, nie zwracać uwagi, powstrzymuj się i bądź łagodny, ponieważ uważasz, że nie jesteś tak ważny jak początkujący lub nie jesteś pewien, czy Twój osąd jest właściwym ruchem.

Ta mentalność jest szkodliwa dla twojego zespołu. Aby być dobrym graczem na ławce, konieczne jest, aby naciskać tak mocno, jak tylko możesz, z taką samą intensywnością, jak w przypadku gry, w której się poddajesz. Spraw, aby każda walka była tak poważna, jak mistrzostwa. Nawet jeśli siedzisz z boku, ze względu na to, jak ćwiczyłeś, cała twoja drużyna również będzie grać najlepiej, jak potrafi.

Zastrzeżenie do tego jest tylko wtedy, gdy uczysz się nowego ćwiczenia, umiejętność, lub grać. W takich sytuacjach cofnij się, aby nauczyć się ruchu, a następnie zwiększ obroty, gdy go udoskonalisz.

Wiertła, praktyki, i gry:sprawiają, że startery zdobywają swoje pozycje

Gracz na ławce ma dwie możliwości:ulegać błędnemu przekonaniu, że zawsze jest się na ławce trenerem, lub ćwiczyć tak mocno z ćwiczeniami i treningami, że początkujący muszą pracować, aby utrzymać swoją pozycję.

Najlepsi sportowcy nigdy nie przestają się uczyć, fizycznie i psychicznie kształtują się, by być kimś więcej. Nie jesteś inny i to do Ciebie należy kontrolowanie umysłu, aby skupić się na ćwiczeniach, praktyki, i gry.

Aby to zrobić, musisz zadać sobie pytanie, co trzeba zrobić, żeby się tam dostać? Jeśli się powstrzymam, czy stanę się graczem, którego podziwiam? Jeśli tylko wykonam ćwiczenia i nie wezmę pod uwagę słów mojego trenera, czy zmienię swoją obecną pozycję? Co robią startery w praktyce, a ja nie? Jakie kliniki, obozy, filmy mogę oglądać?

Popychając się, zmuszasz swoich starterów i kolegów z ławki do poprawy gry, aby utrzymać swoją pozycję. Na końcu, to sprawia, że ​​Twój zespół jest silniejszy.

Jeśli zgubisz się jako to, nad czym musisz popracować, zapytaj swojego trenera. Formowalny, wysportowany sportowiec to marzenie trenera – bądź takim. Przejmij kontrolę nad swoimi osobistymi zdolnościami i umiejętnościami.

Wreszcie, zapytaj o grę. Nie rozumiesz, dlaczego coś zostało wezwane do niewłaściwego obchodzenia się z piłką? Co stanowi żółtą lub czerwoną kartkę? Zagubienie się w tym, co oznacza 4-2 lub prowadzenie 5-1 kontra 6-2? Zapytać się, zapytać się, zapytać się. Pozwalając na rozwój Twojej wiedzy, zmieniasz się w nieoceniony atut.

Postawa

Wszyscy widzieliśmy tę scenę:gracz siedzi, mopowanie, wyraźnie nieszczęśliwi, że nie są wprowadzani do gry. Podobnie, widzieliśmy, jak gracz został usunięty z gry, nieufność w intuicję trenera, gniewnie uderzając swoim ciałem o ławkę.

Negatywny wpływ tej postawy nie wymaga wielu wyjaśnień. To całkiem oczywiste, że jesteś dobrym graczem na ławce, musisz zachować mentalność wzrostu. Każda gra, każde ćwiczenie, każda komunikacja musi być ukierunkowana na doskonalenie zespołu i jednostki, zarówno.

Jak rozwijasz postawę zachęty, uważność, koleżeństwo? Jak ta postawa przyczynia się do bycia dobrym graczem na ławce?

Zrozum, jak twoje wewnętrzne myśli mogą wpływać na graczy

Komunikacja tworzy lub rozbija zespół, a twoje wewnętrzne myśli nie różnią się od siebie. Twój wewnętrzny dialog przenika przez modulacje Twojego głosu, spojrzenia, Twoje ogólne odczucie. Ten sposób komunikacji nazywany jest językiem niewerbalnym lub parajęzykiem.

Aby być dobrym graczem na ławce, musisz zrozumieć wpływ, jaki Twoja komunikacja niewerbalna i parajęzyk wywiera na Twój zespół. Załóżmy, że twoja drużyna gra, a kolega z drużyny patrzy na ciebie po zdobyciu punktu. Twoja twarz jest namalowana nieszczęściem i rozczarowaniem, zmieszany z odcieniami zazdrości. Twoje brwi marszczą się, a usta opadają. Czy to motywuje lub demotywuje twojego kolegę z zespołu?

Ten sam kolega z drużyny schodzi teraz z boiska. Patrzysz w górę i nic nie mówisz, jak narzeka twój wewnętrzny dialog „oczywiście, Nie wchodzę po nią. Ona tak dużo się bawi. Ponownie, jaki to ma wpływ? Czy to bycie dobrym graczem na ławce?

Faktem jest, że język naszego ciała wpływa na otoczenie. Być może twój zespół ma trudną walkę, a język ciała mówi, że straciłeś nadzieję. Po co w ogóle próbować blokować? Zresztą to i tak nie ma znaczenia i nie obchodziłoby Cię to, czy go dostaną. W końcu, to nie byłaś ty na boisku.

Przeciwnie, możesz wykorzystać swoją komunikację niewerbalną, aby poklepać je po plecach, znak kciuka w górę, lub klaskać zachętę. Używaj parajęzyka, aby podkreślić i przekazać słowa inspiracji.

Uważaj na wewnętrzny dialog i narcystyczne tendencje. Mają zdolność do określania stylu ławki i sposobu, w jaki Twój zespół wspiera się nawzajem. Dobry kolega z drużyny, nie tylko ławka, pozwala innym zabłysnąć i wierzy, że nadejdzie jego czas. Jeśli dąsasz się na ławce, pośrednio wysyłasz wiadomość, że nie jesteś graczem zespołowym i nie widzisz pełnego obrazu. Chociaż zapewni Ci to całkowicie jedno – więcej czasu na ławce.

Jak budować chemię drużyny sportowej

Zachęta; pozytywność; być cheerleaderką

Zanurzając się w znacznie bardziej produktywną stronę, możesz wykorzystać czas na ławce, aby być największym kibicem swojego zespołu. Tracą okazję lub nie udaje im się zrealizować sztuki, "otrząsnąć się z niego; masz to; kontynuować!" Zawodnik zostaje usunięty z rotacji, “fajna robota tam.”

Oczywiście, czasami ktoś naprawdę spieprzy lub nie gra. „Dobra robota tam” byłaby nieodpowiednia i spadłaby płasko, nie wspominając o lekceważeniu prawdziwych przejawów aprobaty. „Nie martw się. Wszyscy mamy takie dni. Masz to – możesz to zrobić.” Znajdź sposoby na ich podbudowanie, nie dając fałszywych komplementów.

Pozytywność, którą tworzysz, kształtuje atmosferę, w której błędy są postrzegane jako okazja do nauki, a nie osobiste odzwierciedlenie braku charakteru lub umiejętności. W takim środowisku jak to, będziesz bardziej wspierany w wyjściu z ławki do gry, niezależnie od wyniku twojego występu.

Bądź cheerleaderką dla swoich kolegów z drużyny. Zobacz ich najlepsze wysiłki i kontynuuj ich budowanie, gdy się zmagają. Pozwól im być ludźmi bez poczucia winy z powodu twojego czasu gry (coś, nad czym nie mają kontroli). Niech ławka będzie miejscem będącym źródłem refleksyjnego wzrostu, pozytywność, i zachęta. Ta mentalność zaczyna się od ciebie.

Spotkania gospodarzy

Planowanie wyjazdów zespołowych jest zwykle obowiązkiem kapitana zespołu; Jednakże, nie ma sztywnej i szybkiej zasady stwierdzającej, że musi to być wyłącznie ich własność. Pomóż w tworzeniu tych możliwości dla swojego zespołu. Chcesz zobaczyć najnowszy film? Zaproś zespół. Myślisz o zrobieniu ciasteczek lub pójściu na paradę? Otwórz zaproszenie. Czy zbliża się duży turniej? Wybierz noc, w której zespół będzie gotowy do tworzenia znaków.

Postaraj się stale myśleć o szansach na to, by drużyna spotkała się poza boiskiem. Kiedy ludzie dołączają, tworzą momenty więzi. Te momenty często przekładają się na zrozumienie, jak Twoi koledzy z drużyny zareagują w momentach gry.

Im bardziej się rozumiecie, im łatwiej jest przewidzieć reakcje jelitowe i tym bardziej naturalna jest szybka komunikacja bez nadmiernego myślenia. Bycie dobrym graczem na ławce oznacza, że ​​nie przestajesz myśleć o „drużynie” jako o samym boisku, ale chcesz rozwijać jedność, która naprawdę staje się twoim spoiwem.

Poświęcenie

Jak najbardziej wartościowe rzeczy, poświęcenie jest łatwiejszym terminem w użyciu niż w rzeczywistości. Łatwo stwierdzić, że masz poświęcenie, mylić to z poczuciem „opieki”. Poświęcenie oznacza, kiedy jesteś obolały, idź dalej. Kiedy chcesz zakończyć po zepsuciu ćwiczenia za ćwiczeniem, bierzesz głęboki oddech i żołnierze dalej. Pociąga to za sobą wychodzenie z siebie, aby znaleźć możliwości awansu, gdy wydaje się, że nikt inny w twoim zespole nie robi tego samego.

Aby naprawdę zrozumieć oddanie, nie musisz szukać dalej niż jego synonimy:przyczepność, wierność, przywiązanie, zaangażowanie, stałość, poświęcenie, wiara, trwałość, lojalność, niezłomność. Te słowa malują obraz poświęcenia – odłożenia na bok innych „chęć” dla dobra zespołu. Trzymaj się stabilnie, kiedy wydaje się, że powinieneś się poddać. Pozwolenie sobie na bycie codziennym wydarzeniem w praktyce, bez pytania, jakby fizycznie do niego przywiązany.

Jako gracz na ławce, bez poświęcenia nie masz szans, aby przejść do roli startera lub rozwinąć swój zespół. Dając przykład tego, czym jest poświęcenie, ci, którzy chcą żyć zgodnie ze standardem, również podniosą się, a jeśli nie, bez wątpienia zajmiesz ich miejsce.

Zbieraj statystyki, patrz i ucz się

Bycie graczem na ławce, zbieranie statystyk to jeden z najdoskonalszych sposobów nauki. Pozostając zaangażowanym, ciągle uczysz się i analizujesz sztuki. Zauważasz, gdzie często brakuje Twojej drużynie, które drużyny przeciwne mają przewagę i gdzie, w których obszarach umiejętności twoich kolegów z drużyny są silne, a które nie.

Ta analiza pozwala wrócić do poznania mocnych i słabych stron kolegów z drużyny. Kiedy zostaniesz włączony do gry, wiesz, gdzie jesteś potrzebny na podstawie statystyk twojego kolegi z drużyny. Podobnie, wiesz również, w jakich obszarach Twój zespół musi się poprawić.

Zbieranie statystyk nie jest łatwe do rozpoczęcia. Nie będziesz znać warunków ani sposobu ich nagrywania. Skąd wiesz, co stanowi wykop, zabić lub asystować, kiedy być może nigdy nie słyszałeś tego terminu?

Jest mnóstwo artykułów Google, Filmy na youtube, i książki z biblioteki, które pomogą Ci to rozgryźć. Dalej, zanim zostaniesz oficjalnym opiekunem statystyk, możesz wyjąć własne arkusze i spróbować zapisać statystyki wraz z opiekunem statystyk, aby upewnić się, że robisz to dobrze. Zacznij od spojrzenia na jedną statystykę, a następnie dodaj więcej, gdy czujesz się komfortowo, utrzymanie tych, które już opanowałeś.

Pokaż się wszystkim

Oprócz zachorowania na grypę, pokazać się na wszystko. Impreza noworoczna? Przynieś czapki imprezowe. Kolacje zespołowe? Zaoferuj gotowanie na uboczu. Świętowanie urodzin? Lepiej tam bądź. Recenzje taśm? Nie przegap tego. bez względu na okazję, pokazać się.

Pokazując się do wszystkiego, nadajesz ton, funkcje zespołu nie budzą wątpliwości – są oczekiwane. To ciągłe poświęcenie sprawia, że ​​gracze na ławce nie są „tylko graczami na ławce”, ale są prawdziwymi, potrzebna i pożądana część zespołu. Kiedy czujesz się w ten sposób, grasz i ćwiczysz jako takie.

Pokazać się. Pozostaje być najważniejszą częścią sportu. Bez pokazywania się, nic się nie dzieje.

Prowadź sesje studyjne

W jaki sposób prowadzenie sesji szkoleniowej oznacza bycie dobrym członkiem zespołu? Na pierwszy rzut oka tak nie jest. Jednakże, wiele drużyn ma wymagania stopniowe, aby kontynuować grę, a także pewne wyróżnienia za utrzymanie średniej ocen.

Jeśli jesteś czarodziejem w algebrze i wiesz, że kolega z drużyny walczy, oferuje korepetycje. Czy kilkoro z was jest na tej samej lekcji historii? Zbierzcie się przed egzaminem na sesję cram. Znajdź swoją niszę i zaoferuj pomoc.

uczęszczać na obozy/kliniki; oglądać filmy online; przeczytaj strony coachingowe

Wadą wielu graczy ławkowych jest to, że uważają, że 100% ich wiedzy sportowej powinien być przekazywany przez trenera. Jeśli Twój zespół składa się z dwunastu osób i masz 90-minutową praktykę, to oznacza uwagę jeden na jednego, jeśli idealnie się rozłoży, wyniesie 7,5 minuty na gracza.

Biorąc pod uwagę niewielką ilość uwagi jeden na jednego, naprawdę się rozwijać, musisz inwestować poza swoją codzienną praktyką. Znajdź kliniki lokalne lub turystyczne. Porozmawiaj ze swoim zespołem o wspólnych działaniach. Organizuj zbiórki pieniędzy, aby zdobyć pieniądze na podróż, a następnie przynieś do domu to, czego się nauczyłeś i zastosuj to.

Oglądaj i wyszukuj filmy online. W sieci jest dużo informacji złej jakości i nieaktualnych, więc bądź ostrożny w tym, co wdrażasz. Twój trener powinien wiedzieć, gdzie możesz znaleźć zaktualizowane filmy.

Przynajmniej przeczytaj strony coachingowe. Wiedz, czego szukają podczas coachingu i staraj się wprowadzić to do swojej gry. Podziel się tymi informacjami z kolegami z drużyny.

Dołącz do innych lig

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest dołączenie do innej ligi, aby grać poza sezonem. Znajdź nowych trenerów i zawodników, którzy nie są Twoimi obecnymi kolegami z drużyny. Są szanse, dowiesz się czegoś, czego Twój zespół może obecnie nie robić. Zwróć uwagę na to i sposób ich wykonywania. Możesz nawet zdać sobie sprawę, że słysząc koncepcję wyjaśnioną w inny sposób, klikasz lepiej.

Kiedy ponownie zaczniesz trenować z kolegami z drużyny, przynieś do stołu to, czego się nauczyłeś. Naucz swoich nowych umiejętności. Ucząc się tego, co robią inni, znajdujesz nowe formacje lub ćwiczenia, które możesz wmieszać w swoje praktyki. Twój zestaw umiejętności nie ma innego wyboru, jak tylko poprawić. Żaden zawodnik lub trener nie zna wszystkich odpowiedzi, ale inwestując w ulepszanie swojego zestawu narzędzi, Ty z kolei możesz budować całe swoje zespoły, wszystko będąc graczem na ławce.

Aby być dobrym graczem na ławce, musisz być skupiony, postawa zwycięzcy i niezłomne poświęcenie. Twoja rola polega na wskoczeniu w dowolnym momencie, bez ostrzeżenia, dla dowolnej pozycji. Studiując swój zespół, poszukiwanie możliwości samodoskonalenia i utrzymywanie stałej mentalności rozwojowej, ustawiasz się na świetnego gracza na ławce i przyszłego lidera.

[Jak być dobrym graczem na ławce?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040591.html ]