Jak skoczyć z trampoliny?

Nauka prawidłowego nurkowania z trampoliny jest niezbędna, aby uniknąć możliwych kontuzji. Średnio 6, Każdego roku 500 dzieci i młodych dorosłych jest przyjmowanych do szpitala z powodu urazów związanych z nurkowaniem. Według badań opublikowanych w „Pediatrii, naukowcy związani z Center for Injury Research and Policy odkryli, że większość urazów związanych z nurkowaniem ma miejsce, ponieważ nurek zderzył się z deską lub platformą. W badaniu opublikowanym w „Journal of Science and Medicine in Sport, „JD Blivitch, i in. poinformował, że nurkowie o niskich umiejętnościach, których nauczono właściwej formy nurkowania, znacznie zmniejszyli prawdopodobieństwo kontuzji. Rozważ zatrudnienie certyfikowanego instruktora pływania, który pomoże Ci nauczyć się podstaw nurkowania.

Przed przystąpieniem do nurkowania sprawdź, czy woda ma głębokość co najmniej 9 stóp.

Przeczytaj wszelkie opublikowane zasady trampoliny, dostępne na większości basenów publicznych. Jeśli nie widzisz żadnych zasad, Zapytaj ratownika lub nadzorującą osobę dorosłą, czy jakiekolwiek zasady regulują korzystanie z deski.

Podejdź do trampoliny. Poczekaj, aż nurek przed tobą wykona swoje nurkowanie i całkowicie wyjdzie z nurkowania. Upewnij się, że otwór nurkowy jest czysty, aby przypadkowo nie zanurkować na innym pływaku.

Podejdź do końca planszy. Bieganie po desce może spowodować poślizgnięcie się lub potknięcie, zwłaszcza jeśli sprężyna deski cię zaskoczy.

Przetestuj sprężystość deski, zginając kolana i używając ciężaru, aby zobaczyć, jak bardzo deska się odbija. Nie wskakuj do końca na deskę, aby przetestować sprężynę, ponieważ może to doprowadzić do kontuzji.

Zegnij kolana, aby zgiąć deskę, ale nie skacz w górę iw dół. Jeśli skoczysz, efekt odbicia deski może niespodziewanie wytrącić nogi spod ciebie lub wytrącić ciało z równowagi i spowodować kontuzję.

Skocz raz w powietrze, wyciągnij ręce nad głowę, załóż dłonie na siebie i zablokuj kciuki. Trzymaj ręce mocno przyciśnięte do uszu podczas nurkowania.

Zegnij w talii, popychając swoje ciało w stronę wody głową naprzód. Pozwól biodrom i nogom podążać za ramionami i zanurzyć się w wodzie. Podczas wchodzenia do wody trzymaj się tak prosto, jak to możliwe

Porady

Jeśli nie czujesz się komfortowo wskakując do nurkowania, zacznij od stania na krawędzi planszy. Połóż ręce nad głową, blokując kciuki. Zegnij się w talii, jakbyś chciał sięgnąć i dotknąć palców u nóg. Wstań na palcach i pozwól swojemu ciału pochylić się do przodu do wody. Zanurz się najpierw w palcach z wodą, z resztą twojego ciała podążającą za nim.

Ostrzeżenia

Jeśli pochylasz się do przodu zbyt mocno podczas skoku do nurkowania, możesz nadmiernie się obrócić i nadwyrężyć plecy lub uderzyć w wodę pod niewygodnym kątem.

Zasady istnieją nie bez powodu. Jeśli nie przestrzegasz zasad puli, możesz zranić siebie lub innych.

Odkrywaj dogłębnie

Trening mięśni oddechowych i ćwiczenia wentylacji podczas nurkowania na wysokości. 01 stycznia 2021

• Courtney E Wheelock
• Kayden W Hess
• Jocelyn Stook
• Jacqueline Schwob
• Blair D Johnson

Abstrakcyjne zapasy energii w mięśniach i wskaźniki udarów u pingwinów cesarskich:implikacje dla metabolizmu mięśni i wyników nurkowania 14 marca, 2012

• Cassondra L. Williams
• Katsufumi Sato
• Kozue Shiomi
• Paul J. Ponganis

Streszczenie Powrót do deski kreślarskiej? Wpływ suplementacji dużą dawką witaminy D w chorobie Gravesa-Basedowa na siłę mięśni, przyrost masy beztłuszczowej, i jakość życia. 02 marca 2020

• Leonidas H. Duntas

Streszczenie Walidacja elektromiograficzna mięśni czworobocznych i zębatych przednich w krzyżu czołowo-bocznym, ćwiczenia z hantlami. 18 lutego 2002

• Marilena Longo Büll
• V. Freitas
• M. Vitti
• G. J M Rosa

Ćwiczenie abstrakcyjne to medycyna na terenie kampusu:Kurs szkoleniowy dla obwodów pracowniczych zwiększa aktywność fizyczną:Tablica 1202 nr 328 27 maja 13:30 - 15:00 1 lipca, 2020

• Maksymilian Gastelum-Morales
• Lisa J. Leininger
• Joanna L. Morrissey
• Nickolas Rahawi
• Aaron Espitia Gonzalez

Abstrakcyjny

[Jak skoczyć z trampoliny?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046479.html ]