Zalety gry w piłkę nożną

Gra w piłkę nożną daje wiele rodzajów korzyści, takich jak zwiększona wydolność tlenowa i beztlenowa, lepsze umiejętności sprawnościowe, a nawet korzyści psychospołeczne. Piłka nożna jest również wystarczająca jako forma ćwiczeń, która spełnia minimalne zalecane przez Centers for Disease Control and Prevention zalecenia dotyczące ćwiczeń 150 minut tygodniowo. Piłka nożna może przynieść korzyści w każdym wieku, pod warunkiem zgody lekarza uczestnika, i jego stadium rozwoju, dojrzałość i rozmiar fizyczny pasują do sportu kontaktowego.

Korzyści sercowo-naczyniowe i zdrowotne

Piłka nożna to bieganie, sprinty i ćwiczenia, które wymagają dużego nakładu energii i angażują układ sercowo-naczyniowy. Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach aerobowych, takich jak piłka nożna, zapewnia korzyści, takie jak zwiększona długowieczność, jak również zmniejszona podatność na choroby serca, osteoporoza, cukrzyca i inne choroby przewlekłe, informuje Harvard School of Public Health. Może również sprzyjać utracie wagi i zarządzaniu wagą; osoba ważąca 155 funtów spala prawie 600 kalorii na godzinę grając w piłkę nożną, według Harvard Medical School. Piłkarze, szczególnie osoby z nadwagą, może schudnąć od 15 do 20 funtów w jednym sezonie, według Dave'a Cisara, który jest założycielem i prezesem Organizacji Piłkarskiej Młodzieży Screaming Eagles w Omaha, Nebraski.

Umiejętności fitness

Piłka nożna pomaga rozwijać wiele rodzajów umiejętności fitness, w tym szybkość, zwinność i moc. Zawodnicy mogą stracić tkankę tłuszczową, zyskać beztłuszczową masę mięśniową i zwiększyć prawdopodobieństwo utrzymania zdrowych nawyków przez całe życie, według USA Football. Piłkarze rozwiną siłę mięśni poprzez ćwiczenia kondycyjne oraz siłę eksplozywną poprzez odbiór i ruchy obronne. Inne korzystne elementy piłki nożnej to zwiększona wytrzymałość mięśni, a także poprawiona elastycznie i mobilność, według certyfikowanego specjalisty od siły i kondycji Phila Daviesa na stronie internetowej Sports Fitness Advisor.

Świadczenia psychologiczne i społeczne

Przestrzeganie reguł gry i stosowanie się do poleceń trenera uczy zawodników dyscypliny i emocjonalnej wstrzemięźliwości. Konkurencyjny aspekt gry pomaga graczom nauczyć się radzić sobie z rozczarowaniem, rozwijać odporność, ćwicz dobrą rywalizację w sporcie i naucz się wyrastać z konstruktywnej krytyki. Piłka nożna może również zaszczepić pewność siebie i poczucie własnej wartości, i pomóc graczom przezwyciężyć nieśmiałość, Cisar wyjaśnia. Szybki charakter gry wymaga od graczy dużej koncentracji, zdolności adaptacyjne i szybkie myślenie. Piłka nożna może również pomóc w walce z depresją, a także pomagać graczom w rozwijaniu pozytywnych kręgów społecznych i wzorców do naśladowania, donosi o futbolu amerykańskim.

Umiejętności życiowe

Sporty wyczynowe pomagają uczyć pracy zespołowej, co przekłada się na bezinteresowność, współpraca i lepsze umiejętności komunikacyjne. Struktura gry wspiera ważne umiejętności życiowe, takich jak przywództwo, umiejętności wyznaczania celów i zarządzania czasem. Zorganizowane sporty grupowe, takie jak piłka nożna, oferują również wiele innych korzyści, które mogą przynieść korzyści graczom we wszystkich aspektach ich życia, w tym wyższe stopnie, większe przywiązanie do rodziny, mniejszy udział w ryzykownych zachowaniach i większe zaangażowanie w wolontariat, donosi Amerykańska Agencja Antydopingowa.

[Zalety gry w piłkę nożną: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045789.html ]