Jak mogę Shave drugiego Off My 40 Yard Dash ,

40 - stoczni kreska jest jednym z kluczowych pomiarów , że trenerzy używają podczas oceny piłkarzy . Wybuchnąć z trzypunktowym stanowiska i szybko budować szybkość ma kluczowe znaczenie w każdej pozycji na boisku . Jeśli jesteś już poniżej 5 sekund na swoim 40 czas , te wskazówki nie pomogą podjąćpełne drugie - uzyskanie mocy 4 nigdy nie stało. Jednakże, jeśli twój czas jest wyższa niż 5 lub 6 sekund te wskazówki mechaniczne może pomóc w dotarciu do najlepszych prędkości . Instrukcja
1

dowiedzieć się, który mecz jest twój " szybkie " noga i która jest Twoim " silny " noga . Krotnie ręce . Która ręka jest schowany w dół pod pachą po przejściu na drugą rękę ? Jeśli to twoja prawa ręka , lewa noga , a następnie Twój jest " szybkie " jeden . Umieścić swój " szybki " noga za tobą , gdy się znajdziesz w swoim trzypunktowym stanowiska .
2

Ustaw głowę tak, że twój kręgosłup i szyja są wyrównane . Oznacza to, że będziesz patrząc prosto przed siebie. Jeśli spojrzeć w dół , będzie raczej naciskać środek ciężkości zbyt daleko do przodu , co spowolni bioder w dół , kiedy zaczniesz działać .
3

dotyka ziemi palcami , utrzymując resztę strony i wyłączony. To też by Ci zbyt daleko do przodu wciskając podczas uruchamiania . Twoje ręce powinny być w takiej samej odległości od siebie, jak ramiona .
4

Pomyśl o swoim pierwszym ruchu , a nie myśleć o zapoznaniu się gwizdek lub pistolet , który powie Ci , aby rozpocząć . Jeśli jesteś już koncentruje się na pierwszej części , można golić tyle co dziesiątej sekundy z czasu , według wypełnić 40 szkoleń.
5

push biodra się o centymetr lub dwa powyżej ramion . Jeśli naciśniesz je jeszcze wyżej , będziesz miał zbyt dużej wagi do przodu , ale jeśli twoje biodra są niższe , będziesz miał zbyt dużej wagi w plecy . To ustawienie daje najlepszą równowagę .
6

Bądź luźne gdy przedarł się z linii , ale nadal naciskać ręce w górę i powraca w pełni sił . Nie krzyżować ręce przed sobą , jak wychodzą . Łokcie powinny pozostać przynajmniej pod kątem prostym - można pozwolić ramiona wiszą niżej, ale jeśli wyciągnąć je mocniej , że wola napnij całe ciało . Nie ściskaj pięści podczas biegu . Wyobraź sobie nosisz popcorn , że nie chcesz , aby zmiażdżyć lub rozlania . Napięcie zwalnia cię - i nie chcesz , aby spowolnić
7

Move z poziomej na pionową , jak uruchomić - . , Ale zrobić to powoli . Nie należy stać prosto , aż do ostatnich 10 metrów , ale twój chude należy zmniejszając przy każdym kroku . Jeśli można to zrobić w sposób naturalny i powstrzymać się od napinania się , to pomoże Ci przejść tak szybko, jak to tylko możliwe .
8

Zapamiętaj przeforsować linii jakby używasz kreskę 50 jardów . Jeśli powiesz sobie, że pracujesz tylko 40 metrów , może instynktownie spowolnić , kosztującej sobie ułamki sekundy. Powinniśmy być z maksymalną prędkością po przekroczeniu linii mety . Imperium

[Jak mogę Shave drugiego Off My 40 Yard Dash ,: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027905.html ]