Jak wymusić łatwe obroty – poza piłką

Kiedy skończy się poza sezonem, i rozpoczyna się obóz treningowy, Lubię skupiać się na pewnym aspekcie gry, cokolwiek moim zdaniem będzie najważniejsze dla naszego zespołu w tym roku. W tym roku, nasz zespół jest trochę mały, ale mamy kilku dobrych sportowców, więc zdecydowałem, że wykorzystamy nasz atletyzm i użyjemy obrony ofensywnej, aby zminimalizować szkody wynikające z braku tylu prawdziwych dużych mężczyzn, ile bym chciał.

A jeden z najlepszych sposobów wywierania presji na obronę nie ma nic wspólnego z obrońcą przy piłce, chodzi o odmowę gry poza piłką. Jeśli możesz zabronić drużynie wkroczenia w ich wykroczenie, w końcu to odwrócą, albo zostaną zmuszeni do nieudolnej gry 1 na 1 – każdy sposób jest świetny dla twojej obrony. I chociaż wymagana jest pewna doza atletyki, Wierzę, że technika i wytrzymałość mają znacznie większy wpływ na sukces twojego wypierania się skrzydeł.

Spojrzmy prawdzie w oczy, odmowa rozgrywania poza linią trzech punktów jest wyczerpująca, i może być trudne do zrobienia w 30 sekund na raz – więc moi zawodnicy robią to dłużej.

Odrzuć i odchyl wiertło

To bardzo proste ćwiczenie, które naprawdę sprawi, że Twoi gracze będą płynąć. Potrzebujesz dwóch drużyn po trzech graczy, i pół sądu. Teraz celem drużyny ofensywnej jest wykonanie 15 podań. Celem drużyny defensywnej jest przechwyt lub odbicie piłki – jeśli uda im się złapać rękę na skale, przestawiają się na obrazę.

Zacząć, nie pozwól, aby przestępstwo ustawiało ekrany, niech skupią się tylko na odcinaniu piłki. Po kilkukrotnym wykonaniu ćwiczenia, możesz zacząć schodzić swoich ofensywnych graczy z ekranów, zmuszanie obrony do reakcji i komunikacji, naśladowanie prawdziwej sytuacji w grze.

Jeśli to za łatwe, podbij go do 20 przebiegów, a nawet do 30. Dobrym pomysłem jest też posiadanie podwładnych dla każdej drużyny, aby mogli trochę odpocząć – ściganie twojego mężczyzny po boisku może być absolutnie wyczerpujące.

Jeśli szukasz więcej świetnych ćwiczeń obronnych, czy dla agresywnej czy bardziej konserwatywnej obrony, będziesz chciał się upewnić, że twoje zasady obrony pomocy są solidne.

[Jak wymusić łatwe obroty – poza piłką: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041694.html ]