Jak Dzbany można zwiększyć fastballs

?Fastball najważniejsze Boisko w repertuarze prawie każdego baseball dzban. Najczęstszym typem fastball jestfastball cztery szew , w którym uchwyty dzbanbaseball całej szerokiej części szwu piłkę i ma na czystej prędkości zamiast wirowania lub trudne ruchu . Profesjonaliści i amatorzy niektóre najlepsze , które mogą rzucić fastballs przekraczać 100 mph. Dzban na każdym poziomie może poprawić swoje wyniki poprzez zwiększenie szybkości jego fastball.Things będzie potrzebne
Baseballs
ważone Baseballs

Pokaż więcej instrukcji
1

doskonalić swoją przyczepność i kąt swojej wersji. Dla fastball czterech szwów , należy delikatnie uścisk baseball , jak jajko , wspierając ją dwóch pierwszych palców i kciuka. Upewnij się, że baseball nie spoczywa bezpośrednio na dłoni . Dążyć , aby wypuścić piłkę pod kątem trzech czwartych lub w połowie drogi między ramieniem bocznym i bezpośrednio overhand .
2

Skupić treningi na nogi i rdzenia ciała lub bioder, brzucha , skośne i dolnej części pleców . Są to kluczowe mięśnie dodawania prędkości do fastball . Nie martw się o rozwój wielkogabarytowych mięśnie ramion .
3

grać długą losowanie w praktyce baseball . Start z twój kolega stoi około 90 metrów . Jest to odległość między każdym bazy na polu baseball rozporządzenia . Po około 10 do 15 rzutów, które twój partner wrócić kolejne 90 metrów . Pojawi się rzuca z odległości 180 metrów . Powtórz ten proces , rzucając dysk , dopóki ty i twój kolega Osiągnięto limit odległości. To ćwiczenie poprawić siłę rzutu .
4

Włączenie ważone Baseballs do rutynowego treningu . Regularne baseball waży od 5 do 5 1/4 uncji Ważone Baseballs ważyć wszędzie od 7,5 do 12 uncji Zastępca 10 do 12 rzutów z ważoną baseball z 10 na 12 rzutów z regularnych baseball. Może to poprawić dokładność , jak również swoją prędkość .
5

pomocą ćwiczeń nadgarstka -Snap , aby poprawić siłę nadgarstka . Twoje działania nadgarstka iprędkość nadgarstka podczas zwolnienia są niezbędne poprawy prędkości . Uklęknąć na ziemi z drużyny, od 15 do 20 metrów , również klęczał , i rzucić piłkę iz powrotem, używając tylko ruch nadgarstka . Imperium

[Jak Dzbany można zwiększyć fastballs: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035066.html ]