Jak stać się mistrzem Długi Sweter

Jeden z najbardziej sportowych wydarzeń w lekkoatletycznym jesturuchomiony wydarzenie długo skakać . Możliwość zostania mistrzem długo skoczek zajmuje poświęcenia , ostrości i naturalnego talentu . Dla obserwatora ,zdarzenie długi skok pojawia się jeden z podstawowych zdarzeń. Jednakże , do sportowca , zapotrzebowanie na szybkość, zdolność do startu, lądowania i wydajność dla skoku musi być bez zarzutu , jeśli chcesz , aby stać się mistrzem . Instrukcja
1

Rozwijaj swój bieg . Prędkość jestnajważniejszym atutem w rozwoju bieg , a następnie dokładności . Trzeba będzie rozwijać zdolność do szybkiego przyspieszenia . Będziemy chcieli, aby przyspieszyć przy maksymalnej sterowaną prędkością. Zawsze chcesz , aby utrzymać ciało w kontroli i pozostają w odpowiedniej pozycji , aby zmaksymalizować sukces .
2

Zacznij od startu - stopy do przodu . Po masz na start stopę przed , kołysać się tam iz powrotem pozostawiając większość masy na tylnej nodze . Podczas startu , huśtawka ręce w opozycji do nóg . Wszystkie swoje siły powinny być skierowane do ziemi poziomo .
3

Użyj dwóch markerów podczas biegu . Za pomocą dwóch znaczników , trzeba będzie drugorzędną znaku w celu sprawdzenia postępów i dokładność . Należy upewnić się, czy na drugie marker nie bliżej niż sześć kroków od startu.
4

Opracowanie rytmiczny sposób do biegu. Należy znaleźć miłą , spójnego i rytmiczny wzór na efektywność wykonania skoku w dal . Jeśli masz jakieś napięcie w organizmie , twój skok ucierpią .
5

Sprint , aż dojdziesz do płyty startowej . Po około trzech kroków od płyty , dostosowanie wzoru kroku , ale nadal sprintu . Pozycja Twojego ciała , kiedy dojdziesz do płyty na start jest kluczowy . Zachowaj na start stopy lekko przed biodrach . Twoje biodra powinny być przed ramion , lekko . Twoja głowa powinna być w normalnej pozycji i oczy powinny być doczekać .
6

Utrzymanie równowagi podczas lotu. Jeśli nie możesz znaleźć równowagę podczas lotu , znajdziesz to niemożliwe , aby zakończyć doskonały lądowania . Niezależnie od techniki startu , takich jak krok lub powiesić , równowaga jest niezbędna , aby trzymać lądowania .
7

Rozszerz nogi tak daleko od swojego centrum , jak to możliwe , aby mieć doskonałe lądowanie . Nie rozciągają je za daleko , bo nie chcę się znowu . Większość z odległości skoku będzie już określony przez podejścia i startu. Najlepsza technika do lądowania jesttechnika lądowania slajdów . Imperium

[Jak stać się mistrzem Długi Sweter: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028687.html ]