Niepokój w nastolatków, którzy uprawiają sport

udział Sport przez nastolatków może mieć wiele pozytywnych skutków , według szpitala MassGeneral dla dzieci. Należą do nich większe poczucie własnej wartości i pewność siebie , mniejszą częstość występowania depresji , lepszą sprawność fizyczną i zmniejszone ryzyko używania alkoholu , tytoniu i narkotyków . Nastolatki , które grają sportów również dowiedzieć się o pracy zespołowej i doskonalić swoje umiejętności , aby dobrze współpracować z innymi. Czasami te dobre rzeczy, są kompensowane przez wzrost niepokoju, które mogą zrównoważyć korzyści . Definicja

American Academy of Family Physicians określa lęk jako uczucie , które ostrzega o zbliżającym się niebezpieczeństwie . Przygotowuje osoby do radzenia sobie z potencjalnie zagrażającej sytuacji . Lęk może być również wywołane przez sytuacje , które nie są faktycznie niebezpieczne, ale które sprawiają, żeczłowiek zdenerwowany lub podekscytowany. To staje się gotowykorpus wydatkować energię do obsługi co będzie skierowane .

Distress

Neumours , organizacji ochrony zdrowia dla dzieci, wyjaśnia, że ​​cierpienie jestnegatywny typ sportowych związanych z lękiem. To się dzieje, gdynastolatek ma zbyt wiele żądań. Może to wynikać z presji sportowej lub może wystąpić, gdynastolatek stara się pogodzić sport z kilku innych czynności i obowiązków. Ten rodzaj lęku może negatywnie wpłynąć na wydajność sportową , ponieważ zakłóca sen wzorców koncentracyjnych i energii , a często saps osoby . Imperium Eustress

Eustress jestdobry typu niepokoju według Nemours . Występuje wtedy, gdynastolatek jest pompowana w górę o udziale sportowej w pozytywny sposób . Może on być pobudzony i nerwowy o jego wydajności, alęk wynika z tego oczekiwania. może pomóc mu lepiej przez iskrzenie więcej energii i adrenaliny .
Rozwiązanie

Nemours zaleca kilka metod radzenia sobie za związanych ze sportem niepokoju . Nastolatki mogą stosować techniki relaksacyjne , takie jak głębokie , kontrolowane oddychanie lub uwzględniając przerwę umysłową wizualizację spokojne miejsce , jeślilęk dzieje się podczas aktywności sportowej. Progressive rozluźnienie mięśni , co wiąże napinania i zwalniania każdy mięsień od stóp do głowy , może być stosowany przed udziałem .

Być przygotowany do radzenia sobie z błędami i strat w czasie uprawiania sportów i konkurencji może zneutralizować lęk . Nemours doradza przy użyciu słabe wyniki jako doświadczenie uczenia się i koncentruje się na poprawie zamiast tracić energię na lęku i rozczarowania .
Ostrzeżenie

Zbyt wiele związanych ze sportem lęk może być niezdrowe dla nastolatków , zwłaszcza jeśli zaczyna zakłócania innych dziedzinach życia , takich jak szkoły i relacji społecznych . Nemours ostrzega, że ​​przewlekły stres może nawet prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy lub żołądka niebezpieczeństwie . Może być konieczne , aby wyciąć z powrotem na zajęcia sportowe lub zrównoważyć ogólny harmonogram nastolatek za bardziej ostrożnie, jeśli tak się stanie . Imperium

[Niepokój w nastolatków, którzy uprawiają sport: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/Ogólne-Team-Spirit/1018018947.html ]