Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiŁatwy sposób na rodzinną przeprowadzkę po szkole — nie wymaga planowania
Trudno mi się zmotywować do wyjścia na zewnątrz jako rodzina po szkole. Mam wszystkie wymówki na świecie od „Moje dziecko jest zmęczone i potrzebuje trochę czasu” do „Mam tyle spraw do załatwienia, a to świetny czas, aby sprawdzić kilka z listy!”
Niezależnie od tego, czy zostajesz w domu z młodszymi dziećmi, pracujesz z domu, czy dojeżdżasz do biura, okres przed kolacją jest zawsze wypełniony zakupami artykułów spożywczych, domem, który nie chce się sam posprzątać, i kolacją na rozpoczęcie, po raz kolejny. Nagle pozwalanie dzieciom na rozrywkę (zwykle z grami wideo i czasem przed ekranem) wydaje się bardzo atrakcyjne, a nie na rodzinny spacer lub wspólne spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
Na szczęście znalazłem jedno małe narzędzie, które zdziała cuda, aby zmotywować moją rodzinę do wychodzenia na zewnątrz po szkole, wieczorami iw weekendy. To wyzwanie, żebym na chwilę zapomniał o niekończącej się liście rzeczy do zrobienia i wybrał się gdzieś, gdzie się dobrze bawię (nawet jeśli po drodze muszę wstąpić do Tima Hortonsa, żeby nabrać szybkiego zastrzyku energii). A wszystko zaczyna się od kawałka papieru!
Utwórz miesięczną listę aktywnych segmentów rodziny
Na początku każdego miesiąca siadam z kartką papieru (nie mam nic przeciwko jaskrawo kolorowemu papierowi budowlanemu) i tworzę dużą siatkę bingo z co najmniej 12 pudełkami. W każdym pudełku zapisuję coś fajnego, co chciałbym zrobić jako rodzina poza tym miesiącem. Nazywam to moją miesięczną „listą rozrywek” i staramy się odhaczać jak najwięcej aktywności każdego miesiąca.
Kładę naszą miesięczną listę wiader na lodówce, abyśmy mieli codzienne przypomnienie o naszych celach i abyśmy mogli je odhaczać jasnym markerem, gdy coś ukończymy. I tak, jestem maniakiem wyznaczającym cele, ale to naprawdę działa — nawet jeśli zwykle nie wyznaczasz celów lub nie zależy ci na byciu super zorganizowanym.
Doskonałość miesięcznych list życzeń dla „nieplanujących” polega na tym, że nie musisz planować wszystkiego z wyprzedzeniem. Po południu patrzysz na listę i losowo wybierasz coś w zależności od nastroju rodzinnego, poziomu energii, chęci do jazdy poza swoją okolicę i ograniczeń czasowych. Możesz też zaoferować nagrodę za wykonanie określonej liczby czynności z listy (np. rodzinną pizzę i wieczór filmowy pod koniec miesiąca).
Wskazówki dotyczące tworzenia listy życzeń:
- Sprawdź, czy możesz wymyślić co najmniej jedną lub dwie czynności, które można wykonać na zewnątrz po szkole lub nawet po kolacji.
- Dodaj kilka zajęć w pomieszczeniach na te zimne lub ponure dni.
- Dołącz kilka zajęć, które wykraczają poza ramy czasowe „po szkole”. Lubię włączać zarówno zajęcia w domu, jak i pomysły na jednodniowe wycieczki, które możemy zrobić w weekend lub w szkolny dzień PD.
- Nie musisz rozbijać banku! Wybierz czynności, które są przystępne cenowo, nie kosztują pieniędzy i które można wykonywać w pobliżu domu. Następnie dołączam kilka specjalnych zajęć, które wymagają szaleństwa na weekend.
- Nie musisz kupować nowego sprzętu do zajęć z Twojej listy. Jeśli zdecydujesz się zainwestować w aktywność, upewnij się, że będzie to coś, z czego zamierzasz korzystać na bieżąco (na przykład subskrypcja aplikacji do geocachingu, aplikacji szlakowej do pieszych wędrówek lub kilka dysków startowych do lokalnego golfa na dysku). kurs).
- Skoncentruj się na czynnościach, które nie wymagają rejestracji i które mogą być wykonywane przez całą rodzinę. Nie musisz zapisywać dzieci na lekcje ani zapisywać ich do klubu.
- Zaangażuj dzieci w tworzenie listy (i ustal miesięczny budżet, jeśli musisz).
10 aktywności, które możesz dodać do swojej wczesnej zimowej listy życzeń:
- Idź na rodzinną przejażdżkę rowerem lub spaceruj po czystych ścieżkach wokół Twojej okolicy lub miasta
Można to zrobić nawet wieczorem, jeśli masz światła rowerowe lub reflektory. A jeśli Twoje dzieci mogą jeździć na rowerze lub chodzić do szkoły, rozważ odebranie ich i przedłużenie wycieczki rowerowej lub spacer do domu na dłuższą wycieczkę po okolicy, być może odwiedzenie nowego placu zabaw w drodze do domu lub złapanie gorącej czekolady i poczęstunku w pobliska kawiarnia. (Nasza pętla Tima Hortona do domu ze szkoły zawsze spotyka się z wielką aprobatą). - Odwiedź nowy plac zabaw lub zostań na szkolnym placu zabaw po odebraniu dzieci
Ponownie, można to zrobić również wieczorem, jeśli przyniesiesz latarki czołowe. - Pojedź na sankach na lokalne wzgórze lub wybierz miejsce ze światłami na wieczorną zabawę
Jeżeli Twoje dzieci mają w pobliżu szkoły wzgórze, możesz je odebrać saniami (i przekąską) i udać się prosto na wzgórze. Możesz nawet zaszaleć, odwiedzając lokalny park metra, jeśli masz skocznię narciarską w swoim mieście. - Zainwestuj w kilka dysków startowych i wypróbuj disc golfa, jeśli masz pole golfowe w pobliżu domu
Zasady można znaleźć w Internecie, a jeśli chcesz je wypróbować, możesz użyć zwykłego frisbee. Disc golfa można grać przez cały rok, jeśli przechodzisz przez okres niskiego śniegu w swoim mieście lub jeśli przyczepisz kolorowe wstążki do swoich dysków, aby znaleźć je pod śniegiem. - Popływaj w lokalnym basenie, odwiedź kryty park rozrywki, park trampolin, salę wspinaczkową lub arenę do jazdy na łyżwach
Nie brakuje ciekawych miejsc, w których można spędzić kilka godzin jako specjalną ucztę, gdy dzieci wychodzą ze szkoły wczesnym piątkowym popołudniem. - Zdobądź członkostwo w lokalnym zoo
Uwielbiamy spędzać kilka godzin w naszym zoo w dzień PD, w którym znajduje się wiele budynków, w których można się rozgrzać. W naszym ogrodzie znajdują się również place zabaw otwarte przez cały rok i zabawne imprezy o tematyce świątecznej w grudniu. - Wypróbuj geocaching jako rodzina
To przyjemna aktywność na świeżym powietrzu, którą można wykonywać przez cały rok dzięki bezpłatnej aplikacji na smartfonie. Możesz także zapłacić za subskrypcję premium, jeśli planujesz poważnie podejść do aktywności i chcesz uzyskać dostęp do większej liczby skrzynek w swoim mieście. Najlepsze w tym jest to, że wyjdziesz na wspaniały spacer z rodziną i odkryjesz nowe szlaki i ścieżki w swojej okolicy lub mieście. - Odwiedź lokalne lodowisko lub staw, aby pojeździć na łyżwach na świeżym powietrzu
Jazda na łyżwach jest dla wielu wspaniałym przeżyciem, a wiele obiektów miejskich jest oświetlonych również w nocy, co sprawia, że jest to świetna zabawa po kolacji. Alternatywnie, wiele parków miejskich ma trasy do narciarstwa biegowego, jeśli lubisz ten sport i masz sprzęt. Weź ze sobą czołówki, jeśli chcesz jeździć na nartach wieczorem. - Poszukaj nocnych zimowych festiwali, zwłaszcza w grudniu
W moim mieście organizujemy kilka festiwali, na których można wybrać się na rodzinny spacer lub spróbować jazdy na łyżwach, sankach lub nartach biegowych przy pięknych świątecznych światłach. Ewentualnie wybierz się wieczorem na świąteczny spacer po okolicy, aby cieszyć się światłami i dekoracjami w swojej społeczności. - Wypróbuj jazdę na nartach nocą na lokalnej skoczni narciarskiej w Twoim mieście, jeśli masz sprzęt
Wiele skoczni narciarskich oferuje noclegi ze zniżkami i przystępne stawki za wieczorną jazdę na nartach.
Popołudnia i wieczory mogą być magicznym czasem, aby ponownie połączyć się z rodziną i być razem aktywnymi przez cały rok. Odrobina kreatywności zajdzie daleko, a przy odrobinie planowania każdego miesiąca będziesz mieć świetną listę zabawnych zajęć do wypróbowania.
Jakie pomysły chcesz umieścić na swojej liście? Podziel się z nami w komentarzach — chcielibyśmy je usłyszeć!
Zdjęcia dzięki uprzejmości Tanyi Koob.
[Łatwy sposób na rodzinną przeprowadzkę po szkole — nie wymaga planowania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018051614.html ]