Jak mierzyć piersiowej

Istnieje wiele ćwiczeń , które można wykonać w celu opracowania mięśni piersiowych , od wyciskania do ćwiczeń kabli do pompki . I jeden z najbardziej dokładnych metod wykres postępów treningu jest poprzez pomiar mięśni piersiowych . Na szczęście , jest toprosty proces , i tylko trochę wysiłku, można skupić się na poprawie siły i rozmiaru piersi podczas wykresów postęp accurately.Things będzie potrzebne
miarką
Pokaż więcej instrukcja
1

taśma pomiarowa owinąć wokół klatki piersiowej i na ramionach tuż powyżej poziomu sutek . Czytaj pomiar i zanotować to w notesie ćwiczeń.
2

wypełnić jeden miesiąc wykonywania rutynowych , który zawiera ćwiczenia klatki piersiowej , takie jak wyciskania lub pompki , co najmniej dwa razy w tygodniu .
3

Powtórzyć mięśni piersiowych i piersi z taśmy pomiarowej po miesiącu . Nagraj ten pomiar w swoim zeszycie i porównać go do pomiaru rozpoczynającego . Imperium

[Jak mierzyć piersiowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033206.html ]