Prawidłowe odżywianie

Prawidłowe odżywianie

Jak prawdopodobnie wiesz, Twoje ciało potrzebuje wielu rzeczy, aby pozostać silnym i zdrowym. Rzeczy takie jak dobra higiena, pożywne jedzenie, i dużo wody, są bardzo ważne, ponieważ zapewniają organizmowi wszystko, czego potrzebuje, aby funkcjonować tak, jak powinno. Bez tych podstawowych rzeczy, możesz zachorować lub źle się poczujesz. Pomyśl o tym, jak zmęczony i zdenerwowany czujesz się, gdy opuszczasz posiłek lub jesz za dużo cukierków. Dzieje się tak, ponieważ Twoje ciało działa najlepiej, gdy jesz odpowiednią żywność, we właściwym czasie.

Kiedy jesteś mały, możesz polegać na swojej rodzinie, aby przygotować dla ciebie zdrową żywność. Ale z wiekiem będziesz musiał zacząć wybierać i przygotowywać własne posiłki. Dlatego musisz nauczyć się dobrego odżywiania!

Co to jest odżywianie?

Chociaż wydaje się to prostym pytaniem, niewiele osób zna właściwą odpowiedź. Twoje odżywianie to wszystko, czego potrzebujesz do jedzenia. Twoja dieta to wszystkie rzeczy, które faktycznie jesz. Więc, jeśli masz złą dietę, twoje odżywianie nie będzie zbyt dobre. Dobra dieta będzie miała wiele różnych składników, jak owoce, warzywa, ziarna, białka, Mleczarnia, i tłuszcze.

Zjesz też trochę cukru i soli, ale to są składniki, które należy jeść tylko trochę, ponieważ mogą sprawić, że poczujesz się źle, jeśli zjesz za dużo.

Dobre odżywianie kontra złe odżywianie

Więc, jak wygląda pożywny posiłek? Łatwym sposobem sprawdzenia, czy Twój posiłek jest zdrowy, jest przyjrzenie się kolorom na Twoim talerzu. Jeśli jesz posiłek z brązowym ryżem, trochę chrupiącego złotego kurczaka, i groszek zielony, marchewki pomarańczowe, i żółta kukurydza, masz całkiem zbilansowany posiłek! Kluczem jest tutaj różnorodność i równowaga. Każdy z tych składników dodaje do posiłku inny składnik odżywczy.

Posiłek, który ma słabe wartości odżywcze, nie będzie miał wielu kolorów ani różnorodności. Na przykład, pomyśl o zabawnym posiłku, takim jak pizza. Jesz to na specjalne okazje, jak przyjęcia urodzinowe lub jako weekendowe smakołyki. Ale zwykła pizza pepperoni ma tylko żółty ser, czerwona papryka, i brązowa skórka. W tym posiłku nie ma dużej różnorodności, więc nie jest zbyt wyważony. Ponieważ w tym posiłku jest mniej składników, dostajesz również mniej składników odżywczych.

Zdrowa równowaga

Nie ma nic złego w zabawnym posiłku od czasu do czasu! Na przykład, dobrze jest mieć kawałek ciasta na urodziny lub gałkę lodów w weekend. Te potrawy świetnie smakują i są świetnym sposobem na delektowanie się posiłkiem z przyjaciółmi i rodziną. Jednakże, powinieneś zawsze starać się zachować równowagę w swojej diecie. Jest duża różnica między lodami raz w tygodniu a lodami siedem dni w tygodniu. Pomyśl o tym, jeśli masz codziennie specjalny posiłek, co sprawia, że ​​jest wyjątkowy? Pamiętać, dobre odżywianie pochodzi ze zbilansowanej diety!