Robienie pauzy

„The Power of Pause” to popularne hasło używane przez Harvard Review do TedTalks do autorów przemówień i do trenerów biznesu. Pauzy mają potężny efekt – wyobraź sobie brak znaków interpunkcyjnych na piśmie, przerw w muzyce lub przerw w mowie. Byłby nudny, zagmatwany, a jego przesłanie lub sztuka zostałyby utracone. Ten sam efekt daje przerwa w życiu i biznesie. Tak jak dobra praktyka Pilates obejmuje regenerację i odpoczynek w celu budowania siły, musimy zastosować tę praktykę przez resztę naszego życia.

Świat nie zwalnia w najbliższym czasie, a stałe tempo „idź, jedź, jedź” jest nie do utrzymania. Danie sobie pozwolenia na zatrzymanie się lub wstrzymanie jest istotną częścią samoopieki. Nie możesz naprawdę odmłodzić ani zainspirować się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, zwłaszcza na dłuższą metę, jeśli nigdy nie zwolnisz ani nie „zatrzymasz się i powąchasz kwiaty”. Aby Twoja firma poszła do przodu lub zrobiła kolejny krok, musisz wrócić do swojego „dlaczego” i swojej wizji. Jak możesz to zrobić, jeśli ciągle jesteś w ruchu? Wstrzymanie daje Ci przestrzeń i czas na zastanowienie się nad tym, co jest, dokąd chcesz się udać, jednocześnie poświęcając chwilę na docenienie tego, gdzie jesteś i jak daleko zaszedłeś, aby móc ponownie ocenić, zresetować i iść naprzód.

Jak sprawdzić, czy przerwa jest konieczna

Dla nauczyciela Pilates charakterystyczne oznaki wypalenia obejmują ciągłe przytłoczenie, stres, zmęczenie i opór wobec rzeczy, które kiedyś przynosiły radość, takich jak własna praktyka lub nauczanie. W idealnym przypadku regularne zaplanowane przerwy zapobiegną wypaleniu.

Niezależnie od tego, czy oznacza to wzięcie dłuższego urlopu, krótki wypad lub codzienne przerwy, zależy od jednostki. Będziesz chciał ocenić i poeksperymentować z tym, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia, budżetu i życia osobistego. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania.

Jak zrobić przerwę

Nie ma szybkiego rozwiązania „wycinania ciasteczek”. To, jak zrobisz pauzę, zależy od ciebie. Można wziąć pod uwagę prowadzenie dziennika, medytację, spanie dodatkowe 20 minut, pójście do spa lub cokolwiek, o czym myślisz. Najważniejsze jest znalezienie podejścia, które uspokoi twój system nerwowy, dając mu możliwość przywrócenia równowagi. Dla niektórych może to oznaczać codzienną praktykę medytacyjną lub spacer albo może to oznaczać dwumiesięczną przerwę w pracy. Dotyczy to zarówno Twojego życia osobistego, jak i biznesowego. Kiedy jeden aspekt twojego życia zostanie odnowiony i przejrzysty, inne części twojego życia również będą miały pozytywny wpływ.

Zaplanuj to w

Spójrzmy prawdzie w oczy, dla większości z nas, jeśli nie zostanie to zablokowane w naszym harmonogramie - to się nie wydarzy. Łatwo dać się wciągnąć w cokolwiek i zwykle są to obawy innych, a nie nasze własne pragnienia (dlatego przerwy są konieczne).

Planowanie może odbywać się w cyklu rocznym, miesięcznym, tygodniowym i/lub dziennym w zależności od Twoich potrzeb i celów. Na przykład możesz rozważyć zablokowanie weekendu co 4 miesiące, aby pracować NAD swoją firmą, a nie W swojej firmie. Poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tym, co działa, co wymaga uwagi, podjęcie decyzji, czy jest to zgodne z Twoimi obecnymi wartościami, a nawet usiąść i docenić to, co osiągnąłeś, jest niezwykle korzystne.

Pauza przed zajęciami przypomina ci o twojej misji i „dlaczego”, co odnawia twoją energię i pozwala ci zaprezentować się jak najlepiej z ugruntowanego miejsca.

Przygotowanie do pauzy

Niestety zbyt wielu nauczycieli Pilates żyje od wypłaty do wypłaty, co równa się wypaleniu, a także oporom przed zrobieniem przerwy.

Jak można zrobić sobie przerwę na pół dnia, weekend lub dłużej, kiedy ledwo mogą zapłacić rachunki?

I zgadnij co? W takiej sytuacji pauza jest jeszcze bardziej konieczna!

Poświęcenie czasu na ponowną ocenę celów biznesowych, wartości i finansów może popchnąć Cię do przodu z jasnością, dzięki czemu możesz zbudować długoterminową stabilność. Więcej pomysłów i inspiracji znajdziesz w artykule Pilates, to Twoja firma i stawanie się:sekrety prosperowania nauczyciela.

Idealnie, każdy nauczyciel Pilates powinien mieć fundusz awaryjny (co najmniej 3 miesiące warte wydatków, ale 6 miesięcy jest znacznie lepszy), regularnie zasilać fundusz emerytalny oraz konto oszczędnościowe na kształcenie ustawiczne (i przerwy). Jeśli nie masz jeszcze żadnego z nich, w porządku, możesz rozpocząć teraz. Otwórz oddzielne, wysoko oprocentowane konto oszczędnościowe bez opłat miesięcznych i zacznij od małych pieniędzy, nawet jeśli to tylko 5 lub 10 USD tygodniowo. Czas i konsekwencja są twoimi przyjaciółmi i zobaczysz, że to się zsumuje i przyniesie ci poczucie ulgi, stabilności i ostatecznie wolności. Po ustaleniu siatki bezpieczeństwa, gdy potrzebujesz dłuższej przerwy, twoje finanse nie będą decydującym czynnikiem.

Ponadto szkolenie klientów, aby byli otwarci na współpracę z innymi nauczycielami, odrabianie lekcji lub planowanie dodatkowych sesji przed i po każdej dłuższej przerwie, utrzyma klientów na właściwej drodze, utrzyma finanse w porządku i sprawi, że będziesz wolny od winy „porzucania” ich.

Wstrzymywanie praktyki

Jeśli jesteś wypalony i boisz się swoich ćwiczeń lub nauczania Pilates, czy powinieneś przerwać praktykę?

Może...

Czasami odsunięcie się na chwilę może przywrócić ci więcej wigoru i inspiracji. Z drugiej strony utrzymywanie praktyki Pilates zwiększa odporność i utrzymuje fundamenty. Zaangażowanie w praktykę z innej perspektywy może być odpowiedzią na nowo odkrytą inspirację. Zapisanie się na zajęcia, których normalnie nie brałeś pod uwagę, lub inny styl lub nauczyciel może również poszerzyć Twoją perspektywę i przywrócić Ci korzenie Pilates!

Regularne robienie przerw ma kluczowe znaczenie dla długowieczności Twojej kariery Pilates i stylu życia. Wiemy, że stres jest najważniejszym czynnikiem poprzedzającym chorobę, więc zatrzymanie się, aby cieszyć się, zastanowić, ocenić, a następnie kontynuować nasze podróże, może nas popchnąć naprzód w życiu osobistym i biznesowym. Cuda, dokąd może cię zabrać, mogą wykraczać poza twoją wyobraźnię!

Chętnie przeczytamy Wasze przemyślenia i propozycje, podzielcie się swoimi historiami i pomysłami na zrobienie przerwy w komentarzach poniżej!

[Robienie pauzy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050029.html ]