Dziesięć prostych sposobów na wychowanie sprawnych dzieci

Pomiędzy tabletami, telefonami komórkowymi i niekończącymi się usługami przesyłania strumieniowego nie brakuje zajęć, które sadzą dzieciaki na kanapie. Przy tak wielu kuszących rozrywkach w zasięgu ręki może być trudno zapewnić im wystarczającą ilość ruchu.‌‌

Ale potrzebują ćwiczenie. CDC zaleca dzieciom w wieku szkolnym co najmniej godzinę codziennych ćwiczeń dynamicznych. I nie wystarczy każdy ruch — potrzebują zdrowej mieszanki aerobiku oraz ćwiczeń wzmacniających mięśnie i kości.

Może to brzmieć jak dużo dla zapracowanego rodzica, ale na szczęście dzieci są pełne energii, aby łatwo trafić w te cele. Dzięki odpowiednim wskazówkom mogą dokonywać zdrowych, aktywnych wyborów — często nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Oto dziesięć prostych sposobów na wychowanie wysportowanych dzieci, które kopią tyłki.

Najpierw traktuj pochwały przed wynikami.

Kto nie lubi dobrego komplementu? Dzieci uwielbiają być chwalone, więc nie bądź skąpy przy tych piątkach. Tworząc pozytywne i wolne od osądów środowisko, rodzice dają dzieciom zastrzyk poczucia własnej wartości, którego potrzebują, aby wyjść i próbować dalej.

Zamiast skupiać się na wynikach, które mogą być demoralizujące, skoncentruj się na doskonaleniu i motywacji. Może postawili sobie za cel zrobienie 25 pałeczek, ale doszli tylko do dziesięciu. Daj im szóstkę za wysiłek i zbierz ich, aby zobaczyć, czy następnym razem mogą pobić swój rekord.

Pozwól im wybrać.

Kuszące może być zmuszenie malucha do zrobienia czegoś, czego nie wybrał. W końcu może im się to spodobać! Ale chociaż zawsze zachęcamy do próbowania nowych rzeczy, rodzice powinni również doskonalić zajęcia, które ich dzieci już lubią.

Przyznanie dziecku pewnej autonomii i własności nad jego działaniami zapewnia pozytywne doświadczenie — takie, które prawdopodobnie utrzyma zaangażowanie w długim okresie. Nawet podjęcie decyzji podczas czynności, której nie wybrali, może sprawić, że dziecko będzie się nią bardziej cieszyć.

Zachowaj świeżość.

Dzieci to kapryśne stworzenia i rodzice o tym wiedzą. Dlaczego więc nie wykorzystać ich skłonności do przeskakiwania między projektami? Skieruj ich nienasyconą ciekawość, pozwalając im entuzjastycznie próbować różnych rzeczy.

Odrobina nieustrukturyzowanej zabawy eksploracyjnej na zewnątrz może pomóc im uzyskać zalecaną dawkę ćwiczeń, zapewniając jednocześnie stymulację umysłową. A jeśli są gotowi na coś zorganizowanego, pozwól im zanurzyć się w zajęciach tanecznych, pływaniu lub kilku lekcjach sztuk walki.

Niech to będzie zabawne.

W tym miejscu rodzice muszą wykorzystać swoje kreatywna strona. Zamiast próbować — i zawodzić — nakłonić malucha do wykonywania tradycyjnych procedur treningowych, uczyń z tego grę.

To może być tak proste, jak wyzwanie ich na wyścig na czas lub rozegranie aktywnej rundy Simon Says na podwórku. Dopóki w grę wchodzi element zabawy, większość dzieci zwykle podoła zadaniu.

Innym sposobem, aby ćwiczenia były przyjemne, jest unikanie kary. Zamiast tego uczyń z tego nagrodę. To wzmocni jego pozytywne aspekty i utrzyma zaangażowanie dzieci.

Prowadź przykładem.

Czy im się to podoba, czy nie, dorośli są wzorami do naśladowania w pokoju. Kiedy wyraźnie nie lubią być aktywne, dzieci to podchwytują. I odwrotnie, dziecko może zobaczyć mamę lub tatę, którzy mają świetną sesję na swoim rowerze stacjonarnym lub domowej maszynie eliptycznej i chcieć wziąć udział w akcji.

może być szkodliwy dla dzieci, dorośli nadal mogą korzystać z technologii. Aplikacje fitness i gry wideo, a także liczniki kroków mogą pomóc dzieciom stanąć na nogi.

Istnieje mnóstwo rozrywkowych programów opartych na aktywności fizycznej, z których wiele jest kompatybilnych z popularnymi konsolami do gier lub dostępnych na telefonie komórkowym. Widzieć? Technologia nie jest taka zła.

Zdobądź odpowiedni sprzęt.

Jest też coś do powiedzenia o wypróbowanych i prawdziwych zabawkach, które promują aktywność fizyczną. Pomyśl o skakankach, rolkach, mini trampolinach, piłkach, sprzęcie sportowym i nie tylko.

Nawet coś tak prostego, jak mata do jogi, może zapewnić nieskończone możliwości zabawy. Niezależnie od tego, czy ćwiczą salta, czy wypróbowują pozę jogi, dzieci są ekspertami w znajdowaniu zabawnych rzeczy do zrobienia. Zyskają tylko na dostępie do aktywnych zabawek.

Zabierz dzieci do kuchni.

Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia malucha, ale nakłonienie go do cieszenia się zielonymi liśćmi może być próbą. Oto wskazówka dla profesjonalistów:zaangażuj ich w proces gotowania.

Pozwól im robić takie rzeczy, jak wybieranie warzyw do domowej pizzy, obieranie i mycie owoców lub doprawianie przystawki. Jeśli pomogliby go stworzyć, będą bardziej skłonni go zjeść — skrzyżowane palce stają się jadalne.

Zaangażuj swoich przyjaciół.

Jedyną rzeczą bardziej szaloną niż jeden energiczny dzieciak jest ich gromada i wtedy na ratunek przychodzą zajęcia grupowe.

Zabij dwie pieczenie na jednym ogniu, organizując coś zabawnego, co będzie miało wpływ na ich konkurencyjną stronę. Pomyśl o walkach na broń wodną, ​​torach przeszkód lub grze w zbijaka — zwycięzcą jest wszystko, co je porusza i osłabia ich energię.

Utrzymuj działania odpowiednie do wieku.

Jednym z najszybszych sposobów na zniechęcenie dziecka jest ustawienie aktywności, która jest dla niego zbyt trudna lub zbyt łatwa. Każde dziecko ma inne mocne i słabe strony, więc może trochę poeksperymentować, aby znaleźć to, w czym jest naprawdę świetny.

Pamiętaj tylko, aby zwrócić uwagę na poziom trudności, aby znaleźć to idealne miejsce.

Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko

Nie zawsze łatwo jest znaleźć czas i energię, aby upewnić się, że dzieci mają ćwiczenie. Ale poprzez zaszczepienie zdrowych nawyków i zachowanie równowagi między zabawą w trybie online i offline, rodzice wspierają swoje dzieci w prowadzeniu satysfakcjonującego, aktywnego życia.

Wychowywanie sprawnego dziecka to satysfakcjonujący i pełen wyzwań proces, który powinien ewoluować wraz z dorastaniem dziecka. Pomaga to nie tylko młodym w rodzinie — wszyscy odnoszą korzyści ze zdrowego trybu życia. I kto wie? Mogą być tymi, którzy utrzymują aktywność swoich rodziców.

---

[Dziesięć prostych sposobów na wychowanie sprawnych dzieci: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049971.html ]