Jest coś do powiedzenia o tym, że potrafisz chronić się za pomocą samoobrony. Chociaż jest to coś, czego, miejmy nadzieję, nigdy nie będziesz musiał używać w życiu, jest to również praktyka, która ma wiele zalet poza możliwością powstrzymania napastnika. Pewność siebie, sprawność fizyczna i samoświadomość to tylko niektóre z wielu korzyści płynących z nauki samoobrony

Ale wiedza o tym, jaki sport walki jest najlepszy do uprawiania w samoobronie, może być myląca. Jest tak wiele świetnych opcji, że może się wydawać, że powinieneś wypróbować je wszystkie. Skoncentruj się na sportach walki, które uczą grapplingu i uderzania. Podzielmy najlepsze w tych kategoriach.

Uderzające sporty

Uderzenie stawia cię w sytuacji, w której będziesz ścigać napastnika. Te sporty uczą, jak skutecznie uderzać i kopać, aby walczyć. Jeśli chodzi o ochronę siebie, niektóre sporty radzą sobie lepiej niż inne.

Boks

Boks jest uderzający w stójce. Ten sport walki jest nauczany z myślą o szybkiej pracy nóg i szybkich uderzeniach, co skutkuje dobrą siłą w kontakcie. Istnieje wiele różnych rodzajów technik uderzania pięścią i boksu, których możesz się nauczyć, a które można zastosować bezpośrednio do obrony w przerażającej sytuacji. To szybki sposób na powrót do neutralności lub pozostanie w ofensywie.

Kickboxing

Kickboxing, podobnie jak boks, ma wszystkie elementy uderzenia pięścią, ale dodaje kopnięcia. Chociaż w niektórych przypadkach kopanie zajmuje więcej czasu niż uderzanie, może być również bardzo potężne, jeśli jesteś w stanie popracować nad szybkością i wyczuciem czasu. Kickboxing pomaga również w utrzymaniu równowagi, ponieważ normalnie, gdy jesteśmy atakowani, tracimy równowagę i nie zawsze stoimy prosto. To wtedy możesz być w stanie rzucić określony kopniak, aby odzyskać opanowanie.

Muay Thai

Muay Thai jest powszechnie określany jako boks tajski, ponieważ zawiera wszystkie wspaniałe elementy boksu i kickboxingu, ale zawiera także kilka aspektów sportów walki, które są niezwykle przydatne podczas walki. Pozwala na użycie kolan i łokci podczas uderzania, a także obejmuje pchanie/popychanie. Jest to dobre w sytuacjach, w których możesz nie być w stanie uderzyć lub kopnąć, ale możesz użyć innych części ciała.

Sporty grapplingowe

Grappling w sportach walki jest tak samo ważny jak sporty uderzeniowe, ponieważ dużo czasu, gdy jesteśmy atakowani, zostajemy zatrzymani. Nasze ręce mogą być przypięte do pleców lub nawet przygwożdżone do ziemi. Grappling w sportach walki pokazuje nam nie tylko, jak wydostać się z tych pozycji, ale także uczy nas, jak trzymać przeciwnika i napastnika w chwyty.

Zapasy

Zapasy to świetny sport do nauki, jeśli chodzi o samoobronę, ponieważ w rzeczywistości bardziej chodzi o strategię ofensywną. Im bardziej jesteś wybuchowy i im więcej masz siły, tym lepiej będziesz w stanie ustawić przeciwnika w pozycjach obronnych. Demontaż mocy napastnika przez blokadę głowy lub inny potężny ruch w zapasach jest idealny do samoobrony.

Brazylijskie jiu-jitsu

Podczas gdy brazylijskie jiu-jitsu ma więcej walki inspirowanej techniką, ćwiczenie jej przynosi wiele korzyści. Dzieje się tak, ponieważ wrestling skupia się głównie na przygwożdżeniu przeciwnika pod siebie. BJJ oferuje coś bardzo praktycznego, pokazując ci, jak przypiąć przeciwnika zarówno z górnej, jak i dolnej pozycji. Jeśli zostaniemy zaatakowani i staniemy na plecach, BJJ pokazuje nam, jak stamtąd przejąć kontrolę.

Judo

Judo polega na sprowadzeniu przeciwnika na ziemię w najbardziej efektywny sposób. Zasadniczo uczy się tego w taki sposób, że używasz pędu ataku przeciwnika, aby go złapać i rzucić na ziemię. Jest to dobra umiejętność w walce w samoobronie, ale później może być przydatne wybranie innej do grapplingu lub uderzenia, aby kontynuować swój rozpęd.

Korzyści z treningu sportów walki

Jak wspomniano, umiejętność walki w sytuacji walki lub ucieczki jest ważną umiejętnością, którą należy posiadać. Oprócz tego istnieją niesamowite korzyści, które mają związek zarówno ze zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym. W ten sposób nie poczujesz, że trenujesz na tę rzadką możliwość strasznego wydarzenia w twoim życiu.

Oto, czego możesz się spodziewać po uczestnictwie w tych praktykach.

Zdrowie fizyczne

• Wszystkie ćwiczenia w atakach i grapplingu zwiększą obciążenie układu krążenia i wytrzymałość. Powoduje to zdrowsze serce i zmniejsza ryzyko chorób i schorzeń.

• Działa i wzmacnia mięśnie ciała. Silne mięśnie pomagają zachować równowagę wraz z wiekiem i prowadzą do mniejszej liczby urazów kości, ścięgien i mięśni.
• Obniżenie tkanki tłuszczowej dzięki zdrowej utracie wagi.

Zdrowie psychiczne

• Uwalnia stres poprzez fizyczne wyprowadzanie go poprzez ciosy i grappling. Ćwiczenia ogólnie pomagają zwalczać stres.

• Poprawia zdolność koncentracji i przebywania w chwili. Ponieważ walka wymaga dużo uwagi, co może przełożyć się na inne części twojego życia, gdy musisz być obecny.

• Wprowadza Cię do środowiska o podobnych poglądach, w którym możesz spotkać inne pozytywne osoby, które będą również pracować nad ich samoobroną.

Wypróbuj

Biorąc pod uwagę wszystkie pozytywy związane z testowaniem sportów walki, wydaje się, że nie trzeba się zastanawiać, czy warto spróbować. Nie ma prawie żadnych negatywów w uprawianiu tych sportów. Większość ludzi, którzy uprawiają sporty walki, w końcu próbuje mieszanki różnych. Pomoże to wiedzieć, co robić w określonych sytuacjach. Ogólnie rzecz biorąc, świetnym wyborem jest Muay Thai, ponieważ łączy w sobie po trochu wszystkiego.

Jeśli czujesz, że możesz nie mieć czasu, aby od razu zapisać się na zajęcia, nie ma powodu, dla którego nie możesz wskoczyć na Youtube i spróbować śledzić wraz z samouczkami boksu i kickboxingu. Przynajmniej będziesz wdzięczny za poprawę kondycji i cardio, dzięki czemu uzyskasz stonowane ciało i dodatkową siłę! Kto tego nie chce!

[Najlepsze sporty walki do samoobrony: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018049403.html ]