Postawa łucznicza:jak znaleźć dobrą podstawę

Pierwszym krokiem strzelania jest przyjęcie odpowiedniej postawy łuczniczej. Ważny jest wybór pozycji strzeleckiej, która najlepiej wspiera Twój styl, ponieważ twoja postawa jest tym, co ustawia cię na sukces. Znalezienie swojej postawy strzeleckiej wymaga wypróbowania każdej opcji co najmniej 2 lub 3 razy, aby zobaczyć, która z nich jest najbardziej naturalna. Korzystanie z linii strzeleckiej jest korzystne, ponieważ to wizualne odniesienie lepiej przygotuje Cię do przyszłych konkursów.

Po wybraniu i ustaleniu postawy strzeleckiej, która jest zarówno solidna, jak i wyważona, jesteś na dobrej drodze, aby poprawić swoją dokładność.

Co to jest postawa łucznicza i dlaczego jest ważna?

Więc co dokładnie oznacza postawa łucznicza? Odnosi się do prawidłowego ułożenia dolnej części ciała przed oddaniem strzału. Oznacza to stanie prosto, dzięki czemu możesz mieć pełną kontrolę nad dolną połową ciała. Oznacza to, że wiesz, jak daleko powinny być Twoje stopy. Oznacza to umiejętność równomiernego rozłożenia wagi, aby utrzymać równowagę. Oznacza to, że nie należy blokować ani nadmiernie zginać kolan, ponieważ musisz utrzymywać nogi w zrelaksowanej pozycji.

Jak ważna jest twoja postawa łucznicza? Nigdy nie lekceważ wagi swojej postawy łuku, ponieważ to podstawa twojego strzału! Wybrana przez Ciebie postawa zapewnia stabilność i odpowiednią postawę niezbędną do najlepszego strzelania. Precyzyjne wyrównanie ciała wzmacnia zdolność do konsekwentnego, dokładnego strzelania, i to jest dokładnie to, czego chcesz.

Opcje postawy łucznictwa

Są w sumie trzy główne opcje postawy, z których możesz wybierać? Zrozum, że pozycja stopy odgrywa dużą rolę, ponieważ jest to podstawa prawidłowej postawy strzeleckiej. W związku z tym każda opcja postawy wymaga, aby stopy były rozstawione na szerokość barków. Zacząć, spróbuj ćwiczyć wszystkie 3 postawy, aby zobaczyć, czy jest taka, która wydaje się bardziej naturalna. I pamiętaj, nie ma wyboru dobrej lub złej postawy. To po prostu kwestia tego, który z nich najlepiej wspiera twoją zdolność strzelania.

Aby zdecydować, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, musisz najpierw zrozumieć szczegóły każdej postawy łuczniczej.

1. Postawa kwadratowa

Co oznacza postawa kwadratowa? Ta popularna postawa strzelecka wymaga od łucznika ustawienia obu stóp równolegle do i po obu stronach linii strzeleckiej. Oznacza to, że jedna stopa będzie przed linią, a druga z tyłu. Twoje stopy powinny być idealnie kwadratowe, chociaż obracanie nóżek lekko na zewnątrz w celu poprawy stabilności jest dopuszczalne. Ta pozycja strzelecka jest często pierwszym wyborem dla nowych łuczników ze względu na swoją prostotę i skuteczność.

Zalety postawy kwadratowej

• Prosty i łatwy do nauczenia/wykonania
• Wydajny dzięki naturalnemu ułożeniu bioder, stopy, i ramiona
• Mniejszy stres i zmęczenie mięśni podczas strzelania

Wady postawy kwadratowej

• Podstawa linii strzeleckiej jest węższa (w porównaniu z otwartą postawą)
• Nie zapewnia tak dużej stabilności przy wietrznej pogodzie

2. Otwarta postawa

Co oznacza otwarta postawa? Ta postawa łucznicza jest podobna do opcji kwadratowej, ponieważ wymaga od łucznika ustawienia stóp po obu stronach linii strzeleckiej. Różnica polega na tym, że przednia stopa jest nieco za tylną i otwarta w kierunku celu. Innymi słowy, Twoja przednia stopa powinna znajdować się kilka centymetrów dalej do tyłu i odchylona na zewnątrz, dzięki czemu nie jest już równoległy do ​​​​linii strzelania. Ponieważ ta pozycja strzelecka otwiera ciało, Wielu doświadczonych łuczników używa tej postawy.

Zalety otwartej postawy

• Zapewnia większą stabilność przy wietrznej pogodzie dzięki bardziej rozłożonej postawie
• Lekki obrót pomaga zmniejszyć wygięcie dolnej części pleców
• Może poprawić wyrównanie ramion łuku;

Wady otwartej postawy

• Nauka prawidłowej postawy pionowej może potrwać dłużej
• Trudno powiedzieć, kiedy pochyla się do przodu lub do tyłu
• Obracanie tułowia powoduje większe obciążenie dolnej części pleców łuczników
• Wymaga siły i elastyczności łuczników, ponieważ siła górnej części ciała jest niezbędna do prawidłowego ustawienia ramion

3. Zamknięta postawa

Co oznacza stanowisko zamknięte? Ta postawa łucznicza jest przeciwieństwem otwartej postawy. Zamiast cofać przednią stopę, popchnij to do przodu, nieco przed tylną stopą. Twoja przednia stopa może być również lekko odchylona od celu, ale ze znacznie mniejszym kątem w porównaniu z otwartą postawą. To sprawia, że ​​postawa jest bardziej zbliżona do kwadratowej postawy łuczniczej. Niewielu łuczników wybiera tę pozycję strzelecką ze względu na jej wyższy stopień trudności, ale jest to postawa, którą osobiście uważam za najwygodniejszą.

Zalety zamkniętej postawy

• Pozwala łucznikom na rozluźnienie mięśni pleców (więc może być dobrym wyborem dla łuczników, którzy mają problemy z plecami i/lub barkami)
• Wyrównanie ma większą stabilność strukturalną, co zmniejsza zmęczenie mięśni

Wady zamkniętej postawy

• Jeśli odwrócisz stopy zbyt daleko od celu, większa możliwość uderzenia cięciwą w przedramię

Jak znaleźć swoją postawę łuczniczą?

Która z powyższych pozycji łuczniczych najlepiej wesprze Twój styl strzelania? Jest kilka czynników, które musisz wziąć pod uwagę, aby dokonać właściwego wyboru. Przykłady obejmują okoliczności, anatomia, ogólny poziom komfortu, i osobiste preferencje. Pamiętaj o tym przed podjęciem ostatecznej decyzji. Także, zwracaj szczególną uwagę na swoją naturalną pozycję ciała, gdy jesteś w pełni naciągnięty, ponieważ pomaga to określić najlepszą dla Ciebie pozycję łuku.

Wypróbuj to szybkie ćwiczenie

Wypróbowanie tego prostego eksperymentu może pomóc Ci zdecydować, która pozycja łuku jest dla Ciebie najlepsza. Przyjmij postawę kwadratową i naciągnij łuk do tyłu, skupiając się na środku celu. Zamknij oboje oczu, a następnie utrzymaj pozycję strzelecką przez około 10 sekund. Otwórz oboje oczu, aby zobaczyć, czy cel się poruszył. Czy twój cel przesunął się w lewo? Spróbuj przesunąć przednią stopę tak, aby była nieco przed tylną stopą. Czy twój cel przesunął się w prawo? Spróbuj cofnąć przednią stopę i odchylić się od linii strzału, aby otworzyć pozycję. Jeśli nadal jesteś w celu, trzymać się kwadratowej postawy!

Nadal nie wiesz, jaką postawę wybrać? Zalecenia dla początkujących łuczników to przyjęcie postawy kwadratowej. Ta postawa wydaje się być najłatwiejsza do nauczenia i najskuteczniejsza, co czyni go dobrym wyborem. Jeśli po ćwiczeniach okaże się, że ta postawa nie jest dla Ciebie najlepszym wyborem, wypróbuj dwie pozostałe opcje, aby zobaczyć, która jest najwygodniejsza.

Postawa łucznicza w akcji

Twoja postawa łucznicza pozwala ci strzelać konsekwentnie i dokładnie. Nauka zajmowania stanowiska wymaga trochę praktyki, tylko pamiętaj, aby zachować spójność. Konsekwencja jest kluczowa dla Twojego sukcesu, ponieważ różnice w przyjmowaniu postawy znacząco wpłyną na twoją celność. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby udoskonalić wybraną postawę i poprawić formę.

Krok 1:Okrakiem na strzelnicy.

Strzelasz z prawej ręki? Twoja lewa stopa powinna znajdować się przed linią strzału. Strzelasz z łuku w lewo? Twoja prawa stopa powinna znajdować się przed linią strzelecką.

Krok 2:Stań ze stopami na szerokość ramion.

Przyjmij pozycję strzelecką, w której twoje stopy są rozstawione mniej więcej na szerokość ramion, daj lub weź kilka cali. Jeśli podczas celowania zauważysz jakiekolwiek kołysanie w górnej części ciała, twoje stopy są albo zbyt blisko siebie, albo zbyt daleko od siebie.

Krok 3:Przyjmij swoje stanowisko (bądź konsekwentny)

Pamiętaj, aby ćwiczyć wybraną postawę, pamiętając o powtórzeniu. To właśnie rozwija pamięć mięśniową, siła, i ogólną wytrzymałość strzelecką.

Krok 4:Stań prosto i wysoko.

Wyprostowana i wysoka pozycja poprawia spójność i celność. Trzymaj kolana lekko ugięte, ponieważ zapewni to stabilność i kontrolę. Nie wyginaj nadmiernie dolnej części pleców, ponieważ może to prowadzić do kontuzji. Zamiast, skup się na utrzymaniu prostych pleców.

Krok 5:Skoncentruj się na swoich biodrach, Tułów, I Klatka Piersiowa.

Upewnij się, że rozluźniasz biodra, tułów, i skrzynia, które wszystkie powinny być skierowane przodem do kierunku jazdy, zrównoważona pozycja. Unikaj chęci wystawiania klatki piersiowej na zewnątrz, ponieważ to nie tylko podnosi środek ciężkości, ale może również prowadzić do nadmiernego wygięcia dolnej części pleców.

Krok 6:Opuść ramiona w dół.

Rozluźnienie ramion jest niezbędne do prawidłowej postawy. Jeśli twoje ramiona są zbyt napięte lub trzymane w wysokiej pozycji, to przeszkodzi ci w celnym strzelaniu.

Krok 7:Trzymaj głowę prosto.

Twoja głowa musi być trzymana w prostej pozycji. Nie powinieneś trzymać głowy do tyłu ani do przodu. Gdy twój podbródek znajdzie się na równi z ziemią, utrzymaj tę pozycję i obróć twarz w dół. Masz teraz właściwą pozycję głowy.

Krok 8:Zadomowić się!

Po pełnym naciągnięciu i zakotwiczeniu, upewnij się, że usiądziesz i zrelaksujesz się. Nic nie powinno być napięte ani niewygodne. Kiedy już się zaaklimatyzujesz, jesteś gotowy, aby kontynuować resztę sekwencji fotografowania.

Wniosek

Wybrana przez Ciebie postawa łucznicza wspiera Twoją postawę strzelecką. Właściwa postawa wspiera zdolność twojego ciała do strzelania konsekwentnie i dokładnie. Skupienie psychiczne jest kluczem do ćwiczenia postawy podczas fotografowania. Po prostu ćwicz powyższe kroki, aż twoja postawa stanie się całkowicie naturalna, a następnie obserwuj, jak konsekwentnie strzelasz do ciaśniejszych grup.

[Postawa łucznicza:jak znaleźć dobrą podstawę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/łucznictwo/1018038268.html ]