Jak zhakować harmonogram i obowiązki szermierki?

Kiedy patrzę na własną rodzinę i jej harmonogram szermierki, z czwórką dzieci uczęszczających na lekcje szermierki, zajęcia, obozy, wyjazdy na różne zawody, od lokalnych po krajowych, Czuję się całkowicie przytłoczony.

I często zdaję sobie sprawę, że muszę dowiedzieć się, jakie są najbardziej stresujące rzeczy, i jak mogę łatwiej nimi zarządzać?

Jestem pewien, że jako oddany rodzic w szermierce możesz również doświadczać dużego stresu w swoim rodzicielstwie szermierczym, którego chciałbyś uniknąć lub przynajmniej lepiej sobie z nim radzić. Wiedz, że nie jesteś w tym sam, i mam nadzieję, że omówię kilka sposobów radzenia sobie z tym stresem na podstawie moich własnych doświadczeń i tego, co widzę u innych rodziców.

Jak zarządzać harmonogramem szermierki:dla rodziców

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie stresu związanego z zarządzaniem napiętym harmonogramem szermierza (lub więcej niż jednym, jeśli masz wiele dzieci zaangażowanych w ten sport!). Często nasze życie kręci się wokół harmonogramów naszych dzieci i każdej potrzeby. Ważne jest, abyś opracował strategię, która działa dla Ciebie i Twojej rodziny, aby zoptymalizować Twój czas, Twoje pieniądze, i ostatecznie Twój harmonogram.

Można to zrobić na wiele sposobów. Niektórzy rodzice organizują wspólne przejazdy, aby zaoszczędzić czas, skrócić bezczynne oczekiwanie, i zmniejsza stres związany z koordynacją odbiorów/dowozów w rodzinie z tylko jednym lub dwoma kierowcami. Jeśli carpooling nie wchodzi w grę, być może rozważ skorzystanie z usługi takiej jak Zum, Przeskok do napędu, Lift, lub Uber, jeśli czujesz się komfortowo, gdy Twoje dziecko zabiera tego rodzaju usługi do iz praktyki. Możesz zyskać dodatkowy czas na zarządzanie innymi ważnymi zadaniami.

Jeśli chodzi o konkursy, pomaga mieć wbudowaną społeczność, na której można się oprzeć. Czasami może się wydawać, że co drugi weekend jedziesz na te lub inne zawody.

Można to przerwać, jeśli zastosujesz ten sam pomysł na wspólne przejazdy na zawodach. Jeśli czujesz się komfortowo z innymi rodzinami w swoim klubie, możesz wypracować sobie harmonogram, który zakłada zabranie kilku dodatkowych szermierzy na jedne zawody, a potem do następnego, inna rodzina zabiera ze sobą twoje dziecko. To może trochę uwolnić twoje weekendy i dać ci odpocząć od wszystkich podróży i skupienia. Dodatkowo dzieci prawdopodobnie będą się cieszyć dodatkową atmosferą typu piżama party.

Także, rozważ pominięcie niektórych zawodów razem, jeśli nie są one konieczne. Przed podjęciem tej decyzji porozmawiaj ze swoim trenerem, ale czy ma sens wycofanie się z konkurencji, zwłaszcza gdy Twoja rodzina może odczuwać oparzenie ostatnich kilku miesięcy treningów i zawodów, ogólnie może to być dobra decyzja.

Zarządzanie żywnością

Jako rodzice szermierzy dużo myślimy o jedzeniu:aby pomóc im odzyskać siły po treningu lub zawodach. Aby budować zdrowe, silne mięśnie, które pozwolą im zoptymalizować trening. W mojej własnej rodzinie jednym z największych stresów jest dla mnie myślenie, planowanie, zakupy dla, oraz pakowanie przekąsek i opcji obiadowych dla czwórki wygłodniałych dzieciaków szermierki, każdy z własnymi wybrednymi preferencjami żywieniowymi. Sześć dni w tygodniu, 50 tygodni w roku, Muszę zaplanować i spakować każdą z tych opcji przekąsek. To może być przytłaczające.

Ale oto kilka wskazówek, które znaleźliśmy, aby pomóc w tym konkretnym problemie:

• Kupować hurtowo! Lokalny rynek w stylu magazynu, taki jak Costco lub Sam's Wholesale, będzie miał wiele opcji przekąsek, w tym suszone owoce, orzechy, oraz różne batony typu granola. Załaduj na początku miesiąca.
• Poświęć kilka minut raz w tygodniu lub w miesiącu na pakowanie wszystkich torebek z przekąskami dla dzieci (bonus, jeśli uda ci się zmusić dzieci do spakowania własnych torebek!) W ten sposób są gotowe na cały tydzień. Możesz nawet oznaczyć koszyki dla każdego dziecka, i wymagać od nich zapamiętania przekąsek na cały dzień. Łatwiej jest złapać i iść niż myśleć, Pakiet, i stres, jeśli masz dość. Trochę planowania na początku tygodnia zajdzie daleko pod koniec tygodnia.
• Nie bój się jeść poza domem kilka nocy w miesiącu, lub zamówić dostawę, jeśli jest to dla Ciebie niedrogie i wygodne. Istnieje wiele zdrowych opcji, z których dzieci mogą korzystać nawet w bardziej swobodnych restauracjach.
• Pomocne mogą być również zestawy do dostarczania posiłków. Korzystanie z usług takich jak Hello Fresh lub Blue Apron może uwolnić się od stresu związanego z planowaniem. Jeśli lubisz gotować, i nie chcę myśleć o tym, co jest na obiad kilka razy w tygodniu, zastanów się, które z nich mogą być najlepsze dla Twojej rodziny.

Zarządzanie harmonogramem szermierki:dla szermierza

Jako szermierz ważne jest, aby zachować dyscyplinę we wszystkim, co robisz zarówno na pasku, jak i poza nim. Jeśli masz zbliżający się projekt szkolny, upewnij się, że zdążyłeś go skończyć i oddaj wszystko na czas za pierwszym razem. Przygotuj się do testów z wyprzedzeniem.

Kuszące jest odkładanie tych rzeczy, zwłaszcza jeśli zbyt dobrze się bawisz podczas ćwiczeń, lub skupiony na kolejnej konkurencji, ale twoje studia muszą być na pierwszym miejscu, a szermierka, druga.

Powód, dla którego to sugeruję, jest dwojaki:

1) Jeśli zwlekasz, możesz czuć się przytłoczony i w pośpiechu, a twoje projekty mogą ucierpieć.

2) Jeśli musisz poświęcić dodatkowy czas na przygotowanie się do zawodów, nie będziesz w stanie tego zrobić, ponieważ będziesz zbyt zajęty odrabianiem prac domowych i zadań. Stres związany z tym może wpłynąć na twoją zdolność skupienia się na szermierce, i może to zaszkodzić Twojemu ogólnemu sukcesowi.

Zaplanuj swój harmonogram szermierki na rok

Porozmawiaj z rodzicami i ustal harmonogram na cały sezon. Jeśli patrzysz na kalendarz i zdajesz sobie sprawę, że masz cztery konkursy, plecami do siebie, cztery weekendy z rzędu, wiem, że prawdopodobnie nie jest to możliwe.

Zastanów się nad wyborem jednego z konkursów do pominięcia, aby oddać swoje ciało, umysł, i rodzinny wypoczynek.

Ustal z dużym wyprzedzeniem, kiedy i dokąd idziesz, aby móc planować i koordynować działania z innymi szermierzami, twój trener, i innych rodziców, jeśli zdecydujesz się na wspólne przejazdy na inne zawody.

Zrób sobie przerwę, kiedy jej potrzebujesz

Chociaż ważne jest, aby trzymać się harmonogramu, w każdym sezonie szermierczym może się pojawić wiele rzeczy, które mogą siać spustoszenie w twoich doskonale przemyślanych planach.

Jeśli jesteś chory, odpoczynek.

Jeśli czujesz się wypalony lub przytłoczony, odpoczynek.

Jeśli czujesz się przytłoczony liczbą kategorii, w których rywalizujesz, przejrzyj je ze swoim trenerem.

Na przykład, jeśli jesteś szermierzem klasy U Y14, można ogrodzić aż w Y14, Kadet, Junior, Starszy Oddział 1A, Starszy Dywizja 2, Zawody Senior Division 3, jak chcesz.

Porozmawiaj ze swoim trenerem i zdecyduj, które z nich najlepiej pasują do Twoich obecnych umiejętności oraz celów krótko- i długoterminowych. Pogoń za sukcesem w każdej możliwej kategorii jest niepraktyczna i kiepski sposób na zarządzanie swoją siłą i wytrzymałością oraz może stworzyć psychiczne i fizyczne obciążenie, które może prowadzić do wypalenia.

Zaplanuj czas dla mnie

Znajdź czas na dekompresję! Spędź czas ze znajomymi szermierzami poza klubem. To świetny sposób, aby dowiedzieć się o nich więcej, (i siebie)! Więź, jaka powstaje między szermierzami w klubie, może trwać całe życie, więc idealnie jest spędzić czas na poznawaniu innych szermierzy. Pomoże ci to również lepiej bawić się w klubie, gdy nawiążesz te relacje.

Mówiąc o, zwracaj uwagę na swoje ciało i umysł. Nie forsuj intensywnego dyskomfortu, ponieważ oczekuje się od ciebie, że zrobisz lub będziesz pewnym rodzajem szermierza. Tylko Ty wiesz i możesz zdecydować, co jest dobre dla Twojego organizmu. Lepiej poprosić rodziców o kilka dni wolnego na odpoczynek i regenerację, niż narastać niechęć i później nienawiść do klubu, lub konieczność wyjazdu na zawody.

Zarządzaj swoim czasem osobistym

O ile masz palące pragnienie odniesienia sukcesu w szermierce, spędzanie całego wolnego czasu tylko na szermierce poprzez trening, czytanie książek o szermierce, oglądać filmy, śledząc każdą konkurencję – może zacząć Cię przytłaczać. Chociaż zawsze będziemy zachęcać do palącego pragnienia, i oklaskiwać takie poświęcenie dla poprawy i robienia lepszych, rozumiemy również, jak ważna jest przerwa.

Musisz znaleźć zdrową równowagę między tymi dwoma. Ale musisz też wiedzieć, kiedy przestać i oddychać. Podnieś książkę poza ogrodzeniem, spędzać czas z przyjaciółmi, którzy nic nie wiedzą o szermierce, zrób dzień wolny od szermierki jako mile widziany dodatek do rutyny szermierki.

Chociaż to prawda, zachęcam Cię do przerwy, nie myśl, że mała przerwa zostawi cię w tyle. Możesz wrócić wypoczęty i odświeżony. Często widziałem szermierzy, którzy robili sobie kilkudniową lub tygodniową przerwę od sportu, świeżo zainwestowane, a nawet przejść dalej, aby osiągnąć umiejętności lub ruchy, których wcześniej nie opanowali lub których jeszcze wcześniej próbowali!

Rodzina Szermierzy

Poświęcamy dużo czasu i energii na realizację naszych celów ogrodzeniowych, zarówno jako rodzice, jak i szermierze. Łatwo popaść w obsesję do tego stopnia, że ​​szermierka przestaje być zabawą, i zamienia się w ciężar.

Postaraj się zrobić, co możesz, aby temu zapobiec, zanim to się stanie. Jeśli kochasz szermierkę, wymyślić sposoby, aby to było możliwe do opanowania zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojej rodziny, aby mogło nadal sprawiać radość przez wiele lat.

[Jak zhakować harmonogram i obowiązki szermierki?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042632.html ]