Nauka „pieprzenia” w siatkówce

Nie jest ważne, abyś zachował tę kolejność w 100%, ale taki jest cel. W końcu, będziesz musiał spasować, kiedy powinieneś ustawiać lub strzelać z woleja, kiedy powinieneś uderzyć, a nawet iść na ratunek. Twoim pierwszym celem jest utrzymanie piłki w grze, drugorzędnym celem jest ciągłe zmienianie rodzaju trafień.

Dlaczego siatkarze „pieprz”?

• Rozgrzewka na początku treningu zespołowego lub meczu
• Aby ćwiczyć kontrolowanie każdego rodzaju uderzenia
• Aby ćwiczyć, gdy masz bardzo niewielu graczy
• Aby uzyskać o wiele więcej dotknięć w krótkim czasie w porównaniu z innymi ćwiczeniami
• Stać się wszechstronnym graczem, który może grać w dowolnym miejscu na korcie
• Aby ćwiczyć lub rozgrzewać się, gdy nie ma dostępnej siatki

Wskazówki, które pomogą Ci łatwiej „pieprz”

1. Zacznij od około 5 do 8 stóp od siebie i stopniowo zwiększaj dystans, gdy poczujesz się lepiej. Jeśli pieprzysz się z tym samym partnerem, przekonasz się, że możesz się rozproszyć, ponieważ wiesz, czego się od siebie spodziewać.
2. Zacznij powoli, kontrolowane tempo. Łatwo jest poczuć, że musisz się spieszyć, ale zacznij powoli i metodycznie, kiedy zaczniesz.
3. Skoncentruj się na dobrej technice za pomocą dotyku. Jeśli ćwiczysz dobrą technikę, będziesz gotowy do gry z dobrą techniką! Tylko dlatego, że uderzasz w kontrolowany sposób, nie oznacza to, że jesteś niechlujny. Zejdź nisko na swoje wykopaliska, skoncentruj się podczas ustawiania, i wyciągnij to ramię, gdy sięgasz po cios.
4. Pamiętaj, że pracujesz razem, aby to utrzymać, nie uderzaj agresywnie! Chcesz poruszać się agresywnie, ale uważnie kontroluj swoje dotyki, aby dać swojemu partnerowi grywalną piłkę.
5. Bądź gotowy do ruchu, zanim twój partner dotknie piłki. Jeśli stoisz niedbale, będziesz bardzo sfrustrowany. Musisz zgiąć te kolana i przenieść ciężar na czubki stóp.

Jeśli szukasz bardziej przyjaznych dla początkujących umiejętności i ćwiczeń, sprawdź ten post zatytułowany Nauczanie umiejętności siatkówki na zajęciach na siłowni.

Dlaczego nazywa się to „pieprzeniem”?

Wielu siatkarzy nie ma pojęcia, skąd wzięła się nazwa i dlaczego tak ją nazywają. Właściwie pochodzi z baseballu. Nie jestem za bardzo w baseball, ale słyszałem, że istnieją 2 różne ćwiczenia, które można nazwać „pieprzeniem”.

Pierwsza jest podobna do siatkówki, w której gracze łączą się w pary i dwóch partnerów, którzy podają i łapią piłkę w tę iz powrotem (co z pewnością brzmi bardzo prosto i prosto w porównaniu z wersją siatkówkową). Drugi ma zawodnika na pałce, który uderza piłkę do polowych i gdy oni ją wrzucają, ciasto wciąż go uderza.

Odmiany papryki

Pieprz ściana

Chociaż jest to dość powszechne, to nie jest strasznie ekscytujące. Kiedy gracz nie ma partnera, może znaleźć ścianę i zrobić wszystko, co w jego mocy, aby się z nią rozprawić.

Obrotowy Pieprz

Kiedy cała twoja drużyna robi papryczkę w parach, spraw, aby po kilku minutach się obracały, aby pasowały do ​​​​różnych partnerów. Można to robić konsekwentnie, lub po prostu spontanicznie, co trener sobie życzy.

Masz z tego wiele korzyści:

1. Gracze lepiej poznają każdego gracza w drużynie, nie tylko ich tradycyjny partner.
2. Gracze mogą być zmuszeni do prawdziwego pieprzenia się na wyższym poziomie z powodu naturalnej presji rówieśników związanej z graniem z kimś, kogo również nie znają.
3. Rotacja może wyrwać graczy ze złych nawyków lub po prostu z samozadowolenia .

Pieprz jednokierunkowy

W tej odmianie zamiast tego, aby każdy partner wykonywał pojedynczy cios w tę i z powrotem, napastnik po prostu uderza. Koparka poda piłkę do siebie, a następnie ustawi partnera na kolejne uderzenie.

Może to działać przez określoną liczbę wymian, np. gracze zmieniają się po 10 trafieniach, Można wybrać pary LUB, które dopasowują 1 obrońcę do 1 napastnika i po prostu pozostają w tych rolach przez całe ćwiczenie.

Pieprz 3-Hit

Gracz 1 rzuca piłkę do gracza 2, który następnie podaje do siebie, ustawia się, a następnie uderza z powrotem do gracza 1. Każde posiadanie powinno obejmować 3 kontrolowane uderzenia.

Over the Net Pieprz 3-Hit

To jest to samo co Pieprz 3-Hit, ale gracze ustawiają się po drugiej stronie siatki od siebie.

Pieprz z 3 trafieniami z podejściem

To jest dość zaawansowane, i będziesz potrzebować więcej przestrzeni między partnerami. Kiedy gracz ustawia się, muszą podejść do uderzenia.

Papryka 2-Hit

Każdy gracz wykonuje 2 uderzenia, gdy piłka do niego dotrze. Regularnie kopią do siebie i uderzają LUB kontaktują się nad głową (kopanie lub salwa) ze sobą, po którym następuje trafienie.

Chcesz poprawić swoje kopanie? Zajrzyj do tego artykułu o tym, jak ulepszyć swoje kopanie.

Co to jest siatkówka z dziką papryką?

Wild PEPPER to w rzeczywistości marka sprzętu sportowego. Oferują szeroką gamę odzieży i akcesoriów dla siatkarzy i trenerów. Jeśli szukasz ich produktów, możesz uzyskać dostęp do ich witryny tutaj.

BetterAtVolleyball.com nie jest obecnie w żaden sposób powiązany z Wild PEPPER.

Kredyty fotograficzne:

Polecane zdjęcie autorstwa popo.uw23 dostępne w domenie publicznej https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/

Kopiowanie obrazu Neon Tommy na flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/