Prawdziwa pewność siebie kontra fałszywa „poczucie własnej wartości” – jak budować pewność siebie u sportowców

Jak możesz pomóc zbudować pewność siebie baseballisty?

„Trofea za uczestnictwo dają silniejsze, bardziej pewne siebie dzieci.”

Przynajmniej, tak powiedziała nam psychologia popu kilka lat temu, kiedy wszyscy spieszyli się, aby zaoferować trofea za WSZYSTKO, aby pomóc dzieciom zwiększyć ich samoocenę. Aby poczuli się lepiej.

Ale czy to działa?

Chciałbym stwierdzić, że odpowiedź brzmi NIE.

Może miałeś takie doświadczenie jak to.

Ostatnio, moja 8-letnia córka wzięła udział w szkolnym turnieju szachowym.

To był długi dzień, z kilkoma zaciętymi meczami. Na końcu, wypadła z rywalizacji o trofea w ostatnich momentach finałowego meczu dnia.

Moja córka ciężko zniosła stratę. Kiedy siedziała podczas ceremonii wręczenia nagród, przez cały czas była na skraju łez. Jako ojciec bardzo trudno było patrzeć, jak zmaga się ze zniszczeniem.

Więc, dobrze, że wciąż była wstążka uczestnictwa… prawda?

ZŁO.

Wyrzuciła tę rzecz do kosza przy pierwszej nadarzającej się okazji!

Wiedziała, że ​​nie zasłużyła na nagrodę, i nie była zainteresowana udawaniem. Raczej, wróciła do domu zdeterminowana do ciężkiej pracy, lepiej, i następnym razem przynieść do domu PRAWDZIWE trofeum… takie, które faktycznie ZDOBYŁA.

I w tym momencie kiedy zobaczyłem w jej oczach determinację, by dalej pracować, aby stać się lepszym, Byłem z niej taki dumny.

Nie mam wątpliwości, że wkrótce doświadczy blasku i poczucia triumfu, które pochodzi z rozwiązania problemu i znalezienia zwycięstwa po drugiej stronie.

Trudno zdobyć prawdziwą pewność siebie. Nie ma dróg na skróty.

Chodzi o stawienie czoła wyzwaniu i przezwyciężenie go.

Dlatego kluczem do pomocy dzieciom w rozwijaniu PRAWDZIWEJ pewności siebie jest:

Zaprezentuj im sytuacje, które są wyzwaniem, nie będąc przygniatającym.

A następnie daj im narzędzia i zachętę, których potrzebują, aby przezwyciężyć te wyzwania i odnieść sukces.

Właśnie dlatego baseball jest tak niesamowitą okazją do budowania pewności siebie u dzieci, która prowadzi do większego sukcesu w życiu.

Ten rodzaj pewności siebie, o którym mówię, ma wymyślną nazwę… nazywa się „samoskuteczność”… i według jednego z psychologów klinicznych, oto dlaczego ma to znaczenie…

„W przeciwieństwie do poczucia własnej wartości, poczucie własnej skuteczności nie polega na poczuciu własnej wartości; chodzi o uwierzenie, że jesteś w stanie osiągnąć pożądany rezultat – że możesz osiągnąć swoje cele.”

Na przykład, osoby o wysokim poczuciu własnej skuteczności lepiej dbają o siebie, postrzegaj zadania jako coś do opanowania, i czują się bardziej wzmocnione.

Nie są kontrolowani przez okoliczności.

Postrzegają niepowodzenia jako wyzwania do pokonania i radzą sobie z trudnościami lepiej niż osoby o niskim poczuciu własnej skuteczności.

Uczą się na porażce i przekuwają ją w sukces, jak Thomas Jefferson, Walta Disneya i JK Rowling.

Osoby o wyższym poczuciu własnej skuteczności mają też większe poczucie motywacji i wytrwałości.

poczucie własnej skuteczności wpływa na to, jak się czujemy, myśl i działaj, a niskie poczucie własnej skuteczności wiąże się z bezradnością, niepokój i depresja.

Na szczęście, czy Twój obecny poziom jest średni, obfity lub nieobecny, podobnie jak atrybuty fizyczne, można zwiększyć poczucie własnej skuteczności”. (Źródło)

Jak więc twój baseballista może zbudować taką pewność siebie i wiarę we własną zdolność do pokonywania przeszkód?

Według światowej sławy psychologa Alberta Bandury, istnieją 4 sposoby na zwiększenie poczucia własnej skuteczności.

1. Osiągnięcia w zakresie wydajności (tj. Przeszłe sukcesy)

„Poczucie własnej skuteczności jest rozwijane, częściowo, przez sukces – i nawet małe osiągnięcia mogą zadać potężny cios .

Dotychczasowe sukcesy budzą oczekiwania mistrzowskie, podczas gdy powtarzające się awarie obniżają je.

Oto praktyczna strategia… Wybierz jedną małą zmianę, którą chcesz wprowadzić i idź na nią. Następnie wybierz kolejną małą zmianę. Potem kolejny. Zastanów się nad każdym sukcesem, zanim przejdziesz do następnego małego celu. Jak każda inna zmiana, zwiększanie poczucia własnej skuteczności najlepiej jest osiągać krok po kroku. ”

2. Widzenie sukcesu innych takich jak ty – “ Jeśli mogą to zrobić, wtedy też mogę to zrobić!”

Jest to jeden z powodów, dla których środowisko zespołowe może być tak potężne w porównaniu z ustawieniem indywidualnym. Widzisz, jak twoi koledzy z zespołu ciężko pracują i osiągają swoje cele, sprawia, że ​​czujesz, że możesz zrobić to samo.

(Dlatego też w moich programach bramkowych i uderzeniowych, Upewniam się, że mówię graczom, jak przeciętny byłem w liceum. Byłem chudym synem inżyniera 5’10”.

Pewnie, Byłem dobrym graczem w baseball, w zgranym zespole, ale nie wystarczy na żadne poważne oferty stypendialne.

Nigdy nie zasłużyłbym na pełny przejazd do college'u ani do głównych lig, gdyby ktoś nie interweniował w poważny sposób. Kiedy uczyłem się obrony w polu od byłego Major League jako juniora w liceum, dosłownie skierowałem mnie na inną ścieżkę życiową. Ale o to chodzi… to wiedza, że ​​nie różniłam się od tylu utalentowanych dzieciaków w całym kraju, które chcę przekazać. Gdybym mógł zobaczyć tak ogromną poprawę własnych umiejętności obronnych, do tego stopnia, że ​​otworzył drzwi do mojej przyszłości…

…a dzieci widzą i rozumieją, że przeciętny Joe taki jak ja mógłby to zrobić…

…mam nadzieję, że pomoże to graczom rozwinąć ducha walki „Jeśli może to zrobić, to ja też mogę!”

3. Werbalna zachęta – To jeden z wielu powodów, dla których świetny trener może tak zmienić czyjeś życie.

Zastanów się, kiedy ktoś powiedział coś pozytywnego i zachęcającego, co pomogło ci osiągnąć cel. Otrzymywanie słownej zachęty od innych pomaga ludziom przezwyciężyć zwątpienie i zamiast tego skupić się na dokładaniu wszelkich starań, aby wykonać zadanie.

Dobry trener może pomóc zawodnikom poprzez…

• Zwrócenie uwagi na sukcesy, Nie ważne jak mały.
• Pomaganie graczom spojrzeć na „porażkę” z perspektywy… to nie koniec drogi, tylko próg zwalniający.
• Nakreślenie praktycznych strategii doskonalenia, które prowadzą do stopniowych zwycięstw… wiele małych sukcesów, które z czasem kumulują się, by stać się wielką zmianą.
• Zapewnienie kompetentnej instrukcji. W sporcie takim jak baseball nauczanie podstaw ma kluczowe znaczenie dla graczy, aby osiągnąć te małe zwycięstwa.

4. Nauka radzenia sobie z negatywnymi emocjami

Wszyscy przeżywamy chwile stresu, wątpliwości co do naszych możliwości, i porażka. Problemem jest…

…dopóki nie dowiemy się inaczej, nasze emocje zwykle wywołują strzały.

Prawdopodobnie widziałeś to u swoich dzieci… Jeśli coś jest przerażające lub stresujące, dzieci często przeskakują do „to niemożliwe”.

W rzeczywistości, wszyscy musimy nauczyć się stawiać czoła naszym lękom i radzić sobie z wyzwaniami. Przeszkody, które wydają się tak zniechęcające, mogą być naszymi największymi zwycięstwami (to jest ważny temat, więc omówię to w przyszłym e-mailu).

Uff. Dzisiaj był długi! Oto cytat, którego ludzie zwykle używają, aby podsumować prawdę na ten temat.

„Czy myślisz, że możesz, czy nie, zwykle masz rację”. - Henry Ford

Bądź zdrów,

Doug

PS. Nie pozwól, aby anulowane mecze i „dystans społeczny” uniemożliwiły Ci zostanie lepszym graczem w baseball. Sprawdź mój program online dla infielderów i pokaż się na następnych meczach z zupełnie nowym zestawem umiejętności defensywnych http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020

[Prawdziwa pewność siebie kontra fałszywa „poczucie własnej wartości” – jak budować pewność siebie u sportowców: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047033.html ]