Szczegółowy przewodnik, który pomoże początkującym w badmintona

Udostępnij to na WhatsApp

Badminton to szybko rozwijający się sport a dzieci na całym świecie zaczynają się bawić. W Indiach, szaleństwo i popularność znacznie wzrosły. Jest to szybki i przyjemny sport uprawiany przez wielu.

Jeśli myślisz o rozpoczęciu sportu w celach rekreacyjnych, a nawet zawodowych, wtedy badminton powinien być twoją pierwszą opcją.

Ponieważ jesteś nowy w tym sporcie, w tym artykule omówimy każdy szczegół, który musisz wiedzieć, aby nauczyć się badmintona.

#1. Techniki

-Chwyt:

Nauka prawidłowego trzymania rakiety w chwycie forhendowym i bekhendowym jest bardzo ważna na samym początku. Dzieje się tak, ponieważ kiedy już wyrobisz sobie nawyk gry z pewnym chwytem, bardzo trudno to zmienić. Jeśli więc od początku jest poprawna, granie i wykonywanie uderzeń staje się bardzo łatwe.

https://web.archive.org/web/20200114002656/https://www.youtube.com/watch?v=2cnbHARo8nI

-Podstawowa praca nóg:

Prawidłowe poruszanie się po korcie robi ogromną różnicę. Jeśli twoja praca nóg i kroki są nieprawidłowe, wtedy twoje podejście do lotki będzie nieprawidłowe, co spowoduje, że nie będziesz w stanie prawidłowo wysłać lotki przez siatkę. Właściwe poruszanie się zapewni również, że twoje ciało jest zwrócone we właściwym kierunku.

-Postawa:

Twoje stanowisko na boisku jest niezwykle ważne. Jeśli nie stoisz prawidłowo na boisku, może wszystko zmienić. Nauka zginania się z przykucnięciem w celu obniżenia środka ciężkości jest bardzo ważna, podobnie jak w grze w badmintona, przez cały czas wykonywane są nagłe ruchy.

https://www.youtube.com/watch?v=Tj-rlM1X3A8

-Usługa:

Niezależnie od tego, czy grasz single, czy deble, gra zaczyna się od podania. To sprawia, że serwis bardzo ważna część gry. Jeśli uda Ci się udoskonalić usługę, będzie to bardzo korzystne. Istnieją dwa rodzaje usług, bekhend i forhend.

Bekhend jest używany częściej w deblu, ale teraz wielu graczy w singli się do niego przystosowuje.

https://web.archive.org/web/20202229035139/https://www.youtube.com/watch?v=U2mHCoja9XM

#2. Strzały podstawowe

-Rzuć/Wyczyść:

A podrzucenie strzał wykonany z jednego końca kortu na drugi koniec. Ma lecieć na wysokości, która nie jest zbyt niska, ale nie za wysoka, ponieważ jeśli jest za wysoka, dasz przeciwnikowi szansę na łatwe znalezienie się pod lotką i nie wywieranie realnego nacisku, a jeśli jest za nisko, to nie będziesz w stanie zdobyć wystarczająco dużo czasu na powrót, który zagra przeciwnik. Aby zagrać w rzut, trzeba mieć odpowiedni chwyt.

- Upuść strzały:

Są to bardzo skuteczne strzały, ponieważ są wykonywane w dół, co zmusza przeciwnika do wychodzenia do przodu i zginania. Można w nią grać szybko i szybko, a po podstawowy upuszczany strzał jest opanowana, a następnie urozmaicenie staje się łatwe. Nie jest łatwo idealnie rozegrać kroplę, ale z czasem i praktyką, jest to bardzo możliwe.

https://web.archive.org/web/20200229215844/https://www.youtube.com/watch?v=vfr4cPXxWlU

-Gra netto:

Gra w sieci oznacza dominację na froncie kortu. Jest to bardzo skuteczne uderzenie, które zmusza przeciwnika do wysunięcia się do przodu iw ten sposób wywiera na niego presję. Z łatwością można zakończyć rajd zabójstwem netto, które w zasadzie jest wykonaniem bardzo szybkiego uderzenia w dół w bok przeciwnika.

-Rozbić:

Uderzenie to bardzo skuteczne uderzenie. To wymaga dużo praktyki i odpowiedniego wyczucia czasu. Trudno jest prawidłowo wykonać to uderzenie, gdy dopiero zaczynasz grać. Ale przy odpowiedniej technice można nauczyć się tego skoku.

https://web.archive.org/web/20190503215750/https://www.youtube.com/watch?v=BnnYw0Q6YO0

#3. Podstawowe zasady

Usługa:

- Zagrywka powinna być również wykonywana po przekątnej boiska, nigdy prosto.

-Serwis powinien być poniżej trafienia poniżej talii serwera, jak powyżej pasa byłoby nazwane wadą.

-W czasie doręczenia, stopy serwera powinny być mocno osadzone na ziemi, a stopy serwera nie powinny się ciągnąć

Zwrotnica:

- Gra ma zazwyczaj 21 punktów w meczu. Ogólnie, w turnieju gra składa się z zestawu 3.

-Jeśli wynik wynosi 20 wszystkich, wtedy nazywa się to dwójką, a gracze muszą spróbować odzyskać 2 punkty, aby wygrać.

Błędy:

– Jeśli serwujący poruszy się/podejdzie do przodu podczas serwowania, zostanie to uznane za błąd

-Serwowanie powyżej pasa to jedna z największych wad popełnianych do dziś nawet przez profesjonalnych graczy

- Jeżeli podczas gry rakieta dotknie siatki w dowolnym momencie, to jest usterka

- Jeżeli zagrywka ląduje po niewłaściwej stronie boiska przeciwnika, to jest usterka.

- Jeśli lotka dotknie ziemi, nawet krótko, a następnie uderzony przez zawodnika po drugiej stronie boiska, uważa się to za usterkę

#4. Wymiary kortu:

Ten obraz przedstawia szczegółową wersję wymiarów kortu do badmintona, który jest używany na całym świecie. Wszelkie inne wymiary niż ten nie są zgodne z zasadami badmintona.

#5. Wymagany sprzęt:

-Rakieta:

Do początkujący , istnieje wiele możliwości wyboru rakiet. Istnieje wiele marek takich jak Yonex, Pochopnie, Li-Ning i nie tylko, którzy robią wiele rakiet dla początkujących.

-Buty:

Niebrudzące buty z gumową podeszwą są obowiązkowe. Buty do biegania nie są dozwolone i nie są zalecane. Buty z gumową podeszwą zapewniają doskonałą przyczepność na korcie.

-Lotka do badmintona:

Używa się głównie lotek z piór. Ale są dostępne plastikowe czółenka, które są dobre dla początkujących, ponieważ czółenka z piór mają tendencję do łatwego pękania, podczas gdy wahadłowiec plastikowy wytrzyma dłużej, co czyni go lepszym i bardziej opłacalnym dla początkujących.

-Strój:

T-shirty z jerseyu/dry fit oraz spodenki/spódnice to najlepsze opcje noszenia podczas gry. Dżinsy i koszula nie są wygodne i wbrew zasadom badmintona.

#6. Ćwiczenia dla początkujących:

Na boisku:

-Wiertarka wielowahadowa:

W tym wiele uderzeń można rozegrać w różnych rajdach. W wielu, wiele lotek jest rzucanych do gracza, a gracz musi powtarzać dane uderzenie raz za razem, aż wszystkie lotki się skończą. Pomaga to w uzyskaniu spójności. Gracz ciągle uderza w to samo uderzenie, aby udoskonalić uderzenie, czy to podrzut, drop lub gra netto. Gdy gracz pokaże poprawę, w rajdach można wprowadzać zmiany.

-4 rogi pracy nóg:

To ćwiczenie przeznaczone dla początkujących, aby praca nóg była odpowiednia na boisku. Obejmuje ona prawidłowe pokrycie 4 rogów kortu oraz sposób poruszania się w każdym rogu.

https://web.archive.org/web/20101111090035/https://www.youtube.com/watch?v=Px9ycBVvgBg

- Ćwiczenia treningowe udarowe:

Każde uderzenie powinno być ćwiczone raz za razem, aby uzyskać spójność i lepszą jakość na boisku. Nakłonienie kogoś do stania z boku i powiedzenia mu, aby pomógł ci wykonywać twoje uderzenia, zapewniając ci prawidłowe karmienie, będzie długą drogą.

Poza sądem:

-Wiertarka do ściany:

Zabranie używanej lotki i ciągłe granie o ścianę jest najlepszym sposobem na zwiększenie siły i konsekwencji w uderzaniu lotki. Pomaga to początkującemu w odesłaniu lotki z powrotem na kort przeciwnika, gdy gra on na właściwym boisku. Pomaga nawet udoskonalić swing gracza.

- Wiertło do rzucania wahadłowca:

Jest to ćwiczenie, w którym gracz ustawia kilka lotek w linii i kolejno wybiera każdą lotkę i rzuca w przód. Pomaga to w prawidłowym poruszaniu ramieniem początkującego, co przekłada się na lepszą jakość uderzeń na korcie. Oto jak:

- Ćwiczenia Agility:

Ćwiczenia zwinności pomagają początkującemu w szybkim poruszaniu się i szybkim reagowaniu gracza. Pomaga graczowi być na nogach.

7. Przydatne porady:

-Bądź regularny:

Regularność i częste ćwiczenia pomogą Ci grać lepiej na dłuższą metę. Brak praktyki i bycie regularnym jest ważne.

- Ćwicz dalej na ścianie:

Bardzo pomaga trzymać się tego i jest to ćwiczenie, które można wykonać nawet wtedy, gdy kort jest dla ciebie niedostępny.

-Zawsze rozgrzewaj się i rozciągaj:

Rozgrzewka jest bardzo ważna wcześniej, ponieważ pomaga zapobiegać kontuzjom, a także przygotowuje ciało do gry. Równie ważne jest rozciąganie po treningu, ponieważ zapewnia ochłodzenie mięśni, elastyczność, a nie sztywność.

-Uspokój się:

Jako początkujący może być frustrujące, że twoje pociągnięcia nie są dokładnie tam, gdzie chcesz, ale zachowaj spokój, ponieważ z czasem i wysiłkiem osiągniesz to, czego chcesz. Sfrustrowanie może wyrządzić więcej szkód.

-Nigdy się nie poddawaj:

Kiedy sprawy nie idą po twojej myśli, nigdy się nie poddawaj. Twoim podejściem powinno być ulepszanie siebie i podnoszenie się. Rezygnacja nigdy nie jest odpowiedzią.

Wniosek:

Badminton nie jest najłatwiejszym sportem do nauki, ale kiedy już to zrozumiesz, niebo jest granicą. Każdy zaczyna jako początkujący, ale dokąd chcą to wszystko zabrać. Podstawy są ważne.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Szczegółowy przewodnik, który pomoże początkującym w badmintona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018044024.html ]