Jazda Rider Dieta

Riders zarabia się lepiej uwagę na dietę swoich koni , niż ich własny , zarówno według Stowarzyszenia na medyczne Bezpieczeństwa Jeździeckiej (EMSA) oraz " Katalog Cała konia . " Dieta zawodnik musi wspierać energię i zdrowie kości wymaganych do jazdy i sportu jeździeckiego . Węglowodany

węglowodany złożone - z ryżu , makaronu, zbóż i pieczywa , na przykład - zapewniają długotrwałą energię . Uważają, że maratończycy rutynowo zajadać się makaronemwieczór przed wyścigiem .
Białko

Ponieważ białko stymuluje wzrost nowej tkanki i urazów leczniczych , EMSA zaleca dwie do trzech porcji mięsa dziennie , ze źródeł takich jak indyka , ryby , orzechy , tofu i produktów mlecznych . Imperium Woda

"wszystkich składników odżywczych , nie jest większe znaczenie dla zdrowia i wyników sportowych niż zwykłej wody ", mówi EMSA . Pomaga jeźdźca do regulowania temperatury ciała i odwodnienie powoduje ospałość i powolne reagowanie czasu , co jest niebezpieczne dla jeźdźca . EMSA odradza leków moczopędnych , takich jak kofeina i napojów o wysokiej sodowych , takich jak sok pomidorowy w czasie konkursu .
Wapnia

"Katalog Cała jazda " zaleca dojrzewające samice zawodnicy zmieniają ich diety włączyć za pomocą suplementów wapnia ( w razie potrzeby) , aby promować zdrowie kości i zapobiega osteoporozie .
podczas jazdy

w dniu zawodów lub długiej jazdy , EMSA zaleca stałe nawodnienie i węglowodanowe przekąski , aby utrzymać energię i czujność . Imperium

[Jazda Rider Dieta: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-konne/1018015682.html ]