Bitwa w pudełku na ciasto

W praktyce my jako trenerzy wydajemy najwięcej, jeśli nie cały nasz czas na mechanikę swingu i wykonywanie powtórzeń w BP. Kilka lat temu, gdy zdaliśmy sobie sprawę, że mieliśmy kilku graczy, którzy mieli idealną mechanikę i nie uderzali powyżej 0,200, Zdecydowałem się ponownie ocenić, co robiliśmy w pudełku na ciasta.

Jaki jest zabójca mocy nr 1 dla przeciętnego ciosu? Weź :59 sek. quiz

Zacząłem siedzieć z graczami i pytać ich, jaki jest ich proces, rutyna i sposób myślenia były wtedy, gdy byli na talerzu. Zaskakujące było odkrycie, że większość graczy nie miała żadnego i przez większość czasu zgadywała, gdy znaleźli się w pudełku.

Wkrótce potem zaczęliśmy spędzać dużo czasu na praktyce, pracując nad tymi rzeczami i nazwaliśmy to Bitwa w pudełku na ciasto sposób myślenia. Bitwa na batut składa się dla nas z trzech rzeczy. Rutyna, Oddechowy, i podejście.

Trafianie w rutynę i oddychanie

Nasi zawodnicy spisują i pracują nad stworzeniem rutyny, którą mogą powtarzać podczas każdego ataku. W naszych stacjach bicia będziemy mieć nawet stację rutynową lub oddechową.

Powszechną rutyną, której wielu naszych graczy używa w polu z pałeczkami, jest:

1. Wejdź jedną nogą do pudełka i spójrz w dół na trenera 3B. Weź głęboki wdech. Wstrzymaj. Następnie zwolnij.
2. Wejdź do pudełka obiema stopami z dumą, pewność, że jesteś gotowy, aby to zgrać.
3. Kiedy wejdziesz do pudełka na każdym boisku, przesuwaj stopami przez pudełko na ciasto tak, jakbyś je czyścił. Wymazujesz minione AB i minione tony.
4. Weź kij i uderzaj nim w płytę powoli i pod kontrolą. Ale nie byle gdzie na talerzu. Znalezienie małego kamyka na talerzu lub w zewnętrznym rogu. Coś, co pomoże Ci skoncentrować się na czymś małym, oddzielić inne AB i być obecnym w tym AB.
5. Podnieś kij powoli i pod kontrolą i połóż kij na ramieniu. Spójrz na dzban, a następnie weź kolejny głęboki wdech i wydech. Relaksowanie umysłu i ciała.
6. Dopasuj się do swojego ciała i porozmawiaj pozytywnie "Rozerwij to, Rozerwij to, Rozerwij to" .

Oto nasz film, ze Skarbca Uderzającego, który obejmuje kilka świetnych przykładów rutyny w cieście.

Istnieje wiele korzyści z posiadania rutyny w pudełku. Może pomóc hitterowi w utrzymaniu koncentracji, jeszcze zrelaksowany i obecny w każdym tonie i każdym AB. Pomaga uderzającym czuć się komfortowo również w niektórych niewygodnych sytuacjach.

Rutyna jest normalną częścią życia według Red Sox. Nomar Garciaparra.

„Niektórzy ludzie myją twarz, a potem myją zęby. Niektórzy najpierw myją zęby. To bardziej skupić się niż cokolwiek, ”

• powiedział Garciaparra.

All-American University of Oregon, Alexa Peterson robi to tak długo, że uważa to bardziej za nawyk niż za specjalną rutynę. Rutyny można złamać. Nawyki są trudne do zerwania. Peterson musi to zrobić, lub nietoperz nie czuje się dobrze. „To, co robię, to oczyszczam pudełko, ” powiedział Peterson. „Kopię swoje miejsce prawą nogą. Następnie przetrzyj go lewą stroną.

Każdy gracz powinien wymyślić własną rutynę, która sprawi, że poczuje się komfortowo na talerzu i w pudełku na ciasto. Procedura każdego gracza jest dla niego wyjątkowa. Jeśli obejrzysz głównych ligowców, zauważysz, że mają na talerzu różnego rodzaju rutyny.

Są chwile w praktyce, kiedy to praktykujemy. Gracz przejdzie przez swoją rutynę i oddycha, a następnie wykona zamach, wizualizując Home Run i wyjdzie z pudełka.

Dużo rozmawiam z naszymi pałkami o tym, jak bardziej zrelaksowany jest ich umysł i ciało podczas ataku, to nie tylko zmniejszy się ich tętno, a umysł będzie jaśniejszy, ale także wzrośnie ich prędkość i siła nietoperza.

Kolega z drużyny Chippera Jonesa powiedział kiedyś, że Chipper wyglądałby na tak zrelaksowanego przy talerzu w dużych sytuacjach, że wyglądało na to, że zamierza zasnąć.

Powiązane czytanie: Zabierz swoją huśtawkę z klatką do gry

Mentalne podejście do uderzania

Następny, ostatni i najważniejszy element Bitwa w pudełku na ciasto sposób myślenia to dobre podejście. O pracy nad tym rozmawiamy na co dzień w praktyce, bójki i gry.

Podejście, które lubimy mieć, gdy nietoperz jest tym, co nazywamy „Agresja pod kontrolą”.

H.A. Dorfman dał doskonały przykład, jak to zrobić na talerzu.

Wielu graczy, z którymi najpierw pracuję, albo nie ma podejścia do stołu, albo mają podejście, które utrudnia agresywność. W naszym składzie wciąż mamy strzelców, którzy próbują zareagować na boisko i przeczytać je przed podjęciem decyzji o zamachu.

Nauka o sporcie ESPN zrobił odcinek o prędkości softballu pokazujący, że boisko poruszające się z prędkością 70 mil na godzinę w punkcie uwolnienia 37 stóp daje pałkarzowi 0,35 sekundy na reakcję na boisko. Jeśli nasze podejście nie jest TAK, TAK, NIE że 0,35 sekundy mija jeszcze szybciej. Rozpoczynając od myślenia TAK, ciasto musi wybrać tylko wizualne wskazówki, które są NIE.

Skupiamy się na tych wizualnych wskazówkach, które są wysokie/niskie, wewnątrz/na zewnątrz i wznieś się. Wszystko inne znajduje się (miejmy nadzieję) w strefie strajku i próbujemy to zhakować. Kiedy mamy graczy, którzy rzucają się w oczy, Zawsze będę się z nimi kontaktować, jaki był ich nastawienie na tym boisku. Często odpowiedź będzie brzmiała „Szukałem tego, a ona to rzuciła”, przyznając, że odeszli od myślenia po prostu TAK, TAK, NIE.

W naszej drużynie obowiązują dwie zasady dotyczące tego, o czym gracze mogą myśleć podczas ataku. Mogą skupić się na oddychaniu (celem są 2-3 głębokie oddechy) i TAK, TAK, NIE i to wszystko. Mechanika ich wymachu, tablica wyników, tłum i wszystko inne musi zostać wyeliminowane, aby ich 0,35 sekundy można było skoncentrować na dawaniu im najlepszej szansy na mocne uderzenie piłki.

Jeśli szukasz sposobu na ulepszenie swoich zespołów uderzających, zadaj sobie pytanie, ile czasu spędzasz na rutynie i podejściu. Poświęć trochę czasu, aby usiąść i porozmawiać ze swoimi zawodnikami o ich obecnych procedurach i podejściu, a myślę, że będziesz zaskoczony odpowiedziami. Myślę, że przekonasz się, że nie są tak gotowi, aby wejść w a Bitwa w pudełku na ciasto tak, jak chciałbyś, żeby były.

Ciężka praca,

Trener Lisle

[Bitwa w pudełku na ciasto: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045211.html ]