Trener Tom Eller jest czysty w „Zgniataniu robaka”

Niezależnie od tego, czy jesteś graczem, trener, lub fanem baseballu, prawdopodobnie słyszałeś określenie „zmiażdżenie błędu”. Będziesz mieć również świadomość, że jest to temat, który dzieli wszystkich w branży. Dynamika ciężaru na tylną stopę podczas huśtania może mieć wpływ na różne ważne parametry:kąt, siła, mechanika ciała — to ty nazywasz.

Jaki jest zabójca mocy nr 1 dla przeciętnego ciosu? Weź :59 sek. quiz

Czy istnieje więc jedna „poprawna” odpowiedź na odwieczną debatę?

Tutaj, w Skarbcu Uderzającym, założyciel Coach Matt Lisle powitał jednego z najnowszych członków zespołu, Trener Tom Eller, omówić jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów baseballu.

Pierwotnie z Rising Sun, lekarz medycyny, Trener Eller miał niezwykłą karierę w Harford Community College. Przejął trenowanie drużyny, która nie grała w play-offach w poprzedniej dekadzie, i dostał je tam w swoim pierwszym sezonie. W czasie jego kadencji, Fighting Owls odnotowało swoje najbardziej udane kampanie w historii programu:wygranie pięciu regionalnych mistrzostw i pojawienie się w NJCAA World Series. Po Harford, Eller został zwerbowany przez Baltimore Orioles jako trener uderzeń w Minor League.

W tym wideo, Trener Eller oferuje wgląd w „zmiażdżenie błędu” — co to znaczy, dlaczego jest popularny, i czy jest to ostatecznie dobra technika swingu.

Co to jest „zmiażdżenie błędu”?

„Zgniatając robaka, ” znany również jako „zmiażdżenie błędu” w baseballu i softballu, to technika, której uczy się uderzając trenerów na wszystkich poziomach, od Małej Ligi do MLB. Podczas huśtawki gracze uczą się rotacji, lub obrotowy, na tylnej stopie, kręcą się w jednym miejscu i utrzymują ciężar na tylnej nodze.

Ruch przypomina… zgadłeś:zgniatanie robaka pod czubkiem buta.

Jak widać na filmie, Trener Eller demonstruje, co dzieje się z ciałem napastnika, gdy próbuje tej techniki. Huśtawka zwykle zaczyna się od rąk, a nie od bioder. W pewnym momencie, po nawiązaniu kontaktu, hitter obraca tylną stopę, jakby miażdżył wyimaginowanego owada, zamiast kończyć skręt bioder.

Kiedy uczy się tego ruchu?

„Zmiażdżenie robaka” jest najczęściej nauczane przez trenerów młodych piłkarzy, którzy jako pierwszy uczą się uderzać. Na tym poziomie trener może uważać, że „zgniatanie robaka” to dobry sposób na nauczenie początkującego gracza obracania biodrami podczas zamachu. Opis ruchu jest jasny dla młodszych umysłów, i jest zabawną wskazówką słowną, która działa dla początkujących graczy.

Jednakże, w odpowiedzi na tę wskazówkę, młody pałkarz może przyzwyczaić się do utrzymywania większości ciężaru na tylnej nodze. Kiedy to się stanie, nie są w stanie wykonać pełnego skrętu biodra, powodując stopniową utratę mocy w ich rozmachu w miarę dojrzewania.

Co jest przeciwieństwem „zgniatania błędu”?

Trener Eller sugeruje sugerowanie młodym graczom „przeskoczenia błędu” jako alternatywnej wizualizacji. Gdy napastnik zaczyna zamach, istnieje pęd do przodu ciała, a w miejscu zetknięcia ciężar uderzającego jest w całości przeniesiony na przednią nogę.

„Jednym z moich wskazówek jest myślenie o obróceniu pępka w kierunku dzbanka, i rozrywając tylną stopę, " on oferuje.

Gdy biodra pękają i zaczynają się obracać w kierunku dzbanka, górna część ciała porusza się bardzo mało. Następuje rozdzielenie górnej i dolnej połowy ciała, a tylna stopa uderzającego kończy się prawie pionowo. To właśnie z tej pozycji ciała zawodnik osiągnie największy transfer siły do ​​piłki.

Czy „zgniecenie buga” jest skutecznym posunięciem?

Niektórzy twierdzą, że „zgniecenie robaka” może mieć coraz większy wpływ na prędkość nietoperza w momencie uderzenia. Dla trenera Ellera, ruch nie jest skuteczny i powoduje więcej problemów, które rozwiązuje. „Po prostu kręcisz się w miejscu, pracując w kierunku wykopu bocznego, – zapewnia. „Twoja beczka wchodzi i wychodzi ze strefy”.

Aby uderzyć piłkę z pełną prędkością i siłą, energia zbudowana przez nogi pracujące na ziemi musi zostać przeniesiona na biodra gracza. Kiedy napastnik został wyszkolony, aby „zgnieść błąd, ” obracają tylną kostkę, która obraca tylne kolano, który następnie obraca biodra. To przerywa łańcuch energii. Obracanie tylnej stopy w miejscu wywołuje negatywny efekt fal podczas huśtawki, i powoduje, że zarówno korpus, jak i lufa są zbyt obrotowe. Energia, W związku z tym, pracuje wokół piłki zamiast przez piłkę, i niepotrzebnie traci się dużo mocy mrugnięcia.

Czy gracze na poziomie zawodowym „zgniatają błąd”?

Wprowadzenie telewizji i natychmiastowej powtórki w baseballu spowodowało, że każdy ruch każdego gracza może zostać spowolniony i przeanalizowany. To był dobrodziejstwo dla branży coachingowej, ponieważ mechanika i techniki ciała różnych profesjonalnych graczy mogą być analizowane i adaptowane.

Ujawnił również, nic dziwnego, że nie wszyscy profesjonalni gracze trafiają tak samo. Kilku znanych hitów, takich jak Los Angeles Angels Center Fielder Mike Trout, utrzymywać część masy ciała na tylnej stopie podczas ich huśtania. Ale czy to jest uniwersalne?

Według trenerów wiele badań zostało przeprowadzonych na poziomie Major League, i doszedł do wniosku, że 96% elitarnych hitterów „nie zgniata błędu, lub przeciągnij ciężar na tylną stopę w momencie kontaktu. Ta zdecydowana większość popiera powyższe twierdzenia trenerów, że „zgniatanie robaka” nie jest idealną wskazówką do nauczenia młodych graczy, którzy chcą rozwijać swoją siłę zamachu.

Oczywiście, oznacza to również, że 4% profesjonalnych graczy w baseball jest w stanie użyć „zgniatania błędu” i odnieść sukces. Ale trenerzy uważają, że wynika to głównie z ich wielkości i siły. „Chłopaki, którzy mają 6'7”, 6'8” i waży 300 funtów?” rozmyśla Eller. „Mogą „zmiażdżyć robaka” przez cały dzień i ujdzie mu to na sucho”.

Jak naprawić błąd

Złych nawyków trudno się oduczyć, szczególnie dla młodszych graczy, którzy otrzymali nierozsądne wskazówki dotyczące ich mechaniki uderzania. Ale dzięki konsekwentnemu szkoleniu i poświęceniu, każdy gracz może dostosować swoją technikę uderzania i uzyskać silniejszy zamach.

Jeśli próbujesz poprawić swoją pracę nóg, Trener Eller sugeruje umieszczenie małego kawałka taśmy na ziemi przed tylną stopą i wizualizację przejścia przez górną część taśmy. Będzie to łatwiejsze, jeśli pomyślisz o przeniesieniu ciężaru na przednią stopę w liniowym pędzie do przodu, i obracając pępek w kierunku dzbanka.

Jeśli jesteś już członkiem The Hitting Vault, to zabrzmi bardzo znajomo. Trener Lisle demonstruje tę dokładną technikę w „Wiertłach do malowania”. Do tego ćwiczenia sugeruje użycie sztyftu, ołówek lub linijka przed tylną stopą jako pomoc wizualna, która pomoże Ci w praktyce. Podczas huśtania się, tylna stopka powinna podciągnąć się do przodu nad patyczkiem, w ten sposób wzmacniając przenoszenie ciężaru.

Zostaw błędy w spokoju!

Chociaż „zgniatanie robaka” jest popularne — zwłaszcza wśród starszych trenerów młodych lub początkujących graczy — nasi trenerzy radzą, że nie jest to skuteczne posunięcie, ponieważ marnuje moc i energię. Na szczęście, za pomocą kilku prostych ćwiczeń i wizualizacji, możesz oduczyć się złych nawyków i uświadomić sobie swoją największą siłę uderzenia.

Aby obejrzeć pełną rozmowę między trenerem Mattem Lisle i Tomem Ellerem — naszym najnowszym członkiem zespołu The Hitting Vault — obejrzyj powyższy film, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Cieszymy się, że mamy na pokładzie trenera Ellera, i dzielić się całą swoją bezcenną wiedzą i doświadczeniem z naszymi członkami.

Aby uzyskać dodatkową pomoc w zbudowaniu śmiertelnej huśtawki, rozważ zapisanie się do członkostwa w The Hitting Vault. Naszym marzeniem jest pomóc każdemu zawodnikowi baseballu i softballu uwolnić ich prawdziwy potencjał. Dzięki poufnym poradom od elitarnych trenerów — i ponad 200 filmom szkoleniowym — rozwiniesz kluczowe fundamenty, których Ci brakowało, i odkryj swoją najpotężniejszą huśtawkę.

[Trener Tom Eller jest czysty w „Zgniataniu robaka”: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045174.html ]