Jak zbudować stacje odkrytym Ćwiczenie

Budowanie własnych stacji do ćwiczeń na świeżym powietrzu może być proste i niedrogie . Dla mniej niż $ 30, można zbudować trzy uniwersalne stacje , gdzie można wykonać wiele ćwiczeń i dostać zarówno siłę i korzyści sercowo-naczyniowych o wypracowanie . Przed rozpoczęciem budowy swoich stacji , upewnij się, że ziemia jest poziom, na którym będziesz pracował . Chociaż można zrobić stacje do ćwiczeń z szerokiej gamy materiałów , które obejmują , bloki żużel są uniwersalne i mogą być używane do różnych ćwiczeń . Rzeczy, które musisz
14 bloków żużlowych
Pokaż więcej instrukcji
1

miejsce dwa bloki żużel ramię odległości od siebie na ziemi . Płaski 8 cala stronie każdego bloku powinien być skierowany do góry i na 6 cali otwarte boki powinny być skierowane do siebie. Trenuj mięśnie stabilizujące , umieszczając rękę na każdym bloku , lub aby Twoje pompki trudniejsze , umieszczając jedną nogą na każdym bloku .
2

Pozycja cztery bloki na ziemi tak, że8-calowy płaski bok każdego z nich jest skierowana do góry . Bloki powinny być ściśle dociśnięte do siebie w celu utworzenia 16x32 cala prostokąt, który ma 6 cali . Podwoić wysokość przez równomierne układanie cztery kolejne bloki na górze prostokąta . Użyj swojej platformy zrobić krok -up , na przemian swoją główną stopę . Możesz też usiąść na skraju platformy robić triceps kąpieli .
3 otwarte boki swoimi bloków żużlowych twarz w bok kiedy układania .

Stwórz swoją trzecią stację ćwiczeń poprzez umieszczenie czterech bloków na ziemi tak, że8-calowy płaski bok każdego bloku jest skierowana do góry , a bloki są ściśle złączone , tworząc kolejną 16x32 cali . Plasujące swój 16- calowy całej platformy , stojąca z nogą na każdej stronie . Użyj tej stacji ćwiczeń do wykonywania skoków upadek okrakiem . Imperium

[Jak zbudować stacje odkrytym Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005929.html ]