Jak zachować Feet przed zranieniem Taniec

Taniec to świetny ruch, i w zależności od intensywności działalności , można palić wszędzie od 100 do 400 kalorii w ciągu godziny . Zaledwie 2 lub ​​3 godziny tańca społecznego może stanowić niewielki wpływ umiarkowany aerobik trening. Ponieważ taniec wymaga dobrej postawy ,osoba, która angażuje się w nim będą również chodzić lepiej , lepiej oddychać i czuć się lepiej w wyniku . Oprócz licznych korzyści zdrowotnych ,wieczór tańca może byćcałe mnóstwo zabawy , zbyt . Po prostu trzeba podjąć kroki, aby zminimalizować straty w nogach . Rzeczy, które musisz Foto szczotką drucianą

Pokaż więcej instrukcji
1

Taniec na drewnianą podłogę . To lepsze dla pleców i kolan , niż tańczyć na betonowych lub posadzkowe , które są zbyt trudne . Taniec na drewnianej podłodze lub miękkiej podłogi zmniejsza wpływ na stawy i zmniejsza ryzyko kontuzji. ​​
2

Noś buty właściwie dopasowane . Kobiety powinny wybrać pompy za niskie obcasy i podeszwy , która ślizga się na podłodze bez poślizgu . Obcasy powinny mieć nie więcej niż 2 cale ( lub mniej, jeśli jesteś początkujący ) . Gdy poczujesz komfortowe taniec na wysokich obcasach , może chcesz spróbować 2 - . ½ -calowe obcasy
3

Unikaj butów , które pasują zbyt mocno , jednak. Podczas gdy chcesz , aby zapewnić dopasowanie stopy nie poruszać się zbyt wiele wewnątrz buta , upewnij się, że masz trochę miejsca na palce , aby zapobiec problemy ze stopami jak bunions , odciski i modzele , od opracowania . Tak atrakcyjne , jak mogłoby być, przepuścić stylów buty , które wyposażone są otwarte palce lub otwarty plecy .
4

przechowywać buty taneczne w dobrym stanie. Podeszwy powinny być zamszu lub skóry , aby zapewnić elastyczność . Nie chcesz podeszwy , które przykleja się do tańca. Niektórzy tancerze rekreacyjne nosić buty z podeszwą kręgle skóry i obcasy . Są tańsze niż buty taneczne , są amortyzowane na komfort , mają podeszwy zamszowe i są łatwe w pielęgnacji .
5

Wyczyść podeszwy butów tanecznych z drutu lub innego obuwia szczotką drucianą szczotką sztywny ( jak rodzaj użyć do czyszczenia zewnętrznego grilla ) . Unikaj noszenia te same buty można nosić do tańca , gdy idziesz na zewnątrz.
6

taniec na czystej, suchej podłodze , zamiast na woskowane podłogi . Nie chcesz podeszwy buty podnoszenia wosku z podłogi . Jeśli znajdziesz się szyna na śliskiej podłodze , stosuje się trochę oleju rycynowego do podeszwy butów przed szczotkowaniem ich w czystości .
7

utrzymania dobrej postawy . Centrum ciała nad piłki stóp , utrzymując swoje nogi pod ciało , jak tańczy . Trzymać głowę do góry iz powrotem, klatki piersiowej i ramiona w górę w dół i do tyłu, ale zrelaksowany. Właściwa postawa nie tylko jest zdrowy dla pleców , ale stawia najmniejsze obciążenie więzadeł i mięśni podtrzymujących ciało . Imperium

[Jak zachować Feet przed zranieniem Taniec: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020612.html ]