Jak grać na desce wiosłowej dla początkujących:wybór, Wstając, Utrzymywanie równowagi i więcej

Czy kiedykolwiek próbowałeś wstać na desce z wiosłem na ulicy po powodzi?

To naprawdę dziwne, ale mi się to przydarzyło. Kilka lat temu, kiedy moja ulica została poważnie zalana po długotrwałym ulewnym deszczu, Nagle wpadłem na pomysł, żeby iść do najbliższego supermarketu na pokładzie wiosła. W rzeczy samej, chwile, które normalnie nie byłyby niczym wielkim, zamieniły się w jeden z najbardziej histerycznych momentów w moim życiu.

Ale zapomnij o mojej szalonej akcji! Zapewniam, że z innymi zajęciami SUP możesz mieć jeszcze większą frajdę. Ale już, czas wyjść i spróbować niesamowitego wiosłowania na pokład?

Najlepsze deski do wiosłowania

Jesteś gotowy?

Czy wiosłowanie na desce jest łatwiejsze niż surfowanie?

W rzeczywistości, wiosłowanie na desce jest podobne do surfingu. Są jednak pewne cechy, które wyróżniają wiosłowanie na desce jako godny uwagi i przyjemny sport wodny.

Po pierwsze, o wiele łatwiej jest nauczyć się wsiadać na deskę, niż mogłoby się wydawać. Potrzebujesz tylko krótkiej ilości czasu, aby nauczyć się wstawać i sterować deską. Proste. Deski SUP są zaprojektowane tak, aby służyły różnym grupom wiekowym, nawet gracze z kontuzjami i specjalnymi potrzebami.

W przeciwieństwie do wiosłowania na pokład, surfing nie jest odpowiedni dla osób cierpiących na słabe stawy, ponieważ muszą szybko odpychać siebie i swoją deskę tak szybko, jak to możliwe, gdy zbliża się fala. W rezultacie, ta czynność surfingu wymaga usztywnienia kolan, co może prowadzić do poważniejszych kontuzji.

Po drugie, Paddleboarding oferuje wszystko dla każdego pasjonata sportów wodnych. Bez względu na twoje preferencje i gdzie mieszkasz, możesz cieszyć się szeroką gamą aktywności, które możesz wykonywać na SUP-ie. Możesz wskoczyć na relaksujące wiosło na spokojnym jeziorze lub wybrać się na szybkie wiosło w oceanie. Także, może lubisz łapać fale lub ciągnąć sprzęt biwakowy na ryby, nawet ćwiczyć jogę. Ostatecznie, wszechstronność deski może służyć Wam wszystkim.

Deska SUP może okazać się bardziej nieporęczna i cięższa niż deska surfingowa. Ale to, jak stabilnie się czujesz i jak dobrze deska unosi się na wodzie, zależy głównie od objętości i nośności deski. Te kluczowe czynniki sprawiają, że deska SUP jest łatwiejsza do pokonywania przeszkód i łatwiejsza do łapania fali niż zwykła deska surfingowa.

Czy Stand Up Paddle Board jest dobrym ćwiczeniem?

Nic dziwnego, że coraz więcej lokalnych centrów fitness włącza wiosłowanie na pokład do swojego programu treningowego. Wiosłowanie na desce na stojąco to nie tylko relaks, ale także solidny trening rdzenia.

To całkowity trening ciała, gdy szyja, ramiona, ramiona, plecy, Palce i nogi pracują razem, aby wiosłować lub balansować na desce. Połączenie stabilności, siła, i wytrzymałość oferuje najlepsze ćwiczenia dla większości osób o różnych kształtach ciała, rozmiary, i wieki.

Liczba spalonych kalorii to kolejna istotna różnica między deską surfingową a deską wiosłową. Kiedy angażujesz się w surfowanie, spędzasz większość czasu czekając na falę. Tylko małe wybuchy energii pomiędzy nimi są wykorzystywane do jazdy na falach. W przeciwieństwie, SUP wymaga długofalowej fizyczności do szybowania po falach, szczególnie równowaga, dzięki której musisz cały czas zwracać uwagę na proces onboardingu.

W porównaniu do innych sportów, takich jak bieganie, pływanie, surfing, Paddleboarding może spalić dużo kalorii. Oczywiście, ilość kalorii, które gracz SUP może spalić, jest uzależniona od ilości czasu spędzonego na desce wiosłowej i intensywności ćwiczeń.

Wśród najczęstszych kategorii, największą intensywnością SUPingu są wyścigi, ponieważ musisz szybko podróżować po wodzie, nie zwalniając. Z drugiej strony, SUP-touring wymaga długiego wiosłowania w umiarkowanym tempie, łapania fal bez zatrzymywania się pomiędzy nimi.

Oprócz, jedną z kategorii najbardziej uspokajających ducha jest SUP joga. Chociaż wiosłowanie na pokład może być kojące i medytacyjne, Energetyczny przepływ jogi jest bardziej intensywny niż występ na lądzie.

Jak długa powinna być moja deska wiosłowa?

Zanim spróbujesz tego sportu, możesz mieć trudności z wyborem idealnej deski wiosłowej w różnych opcjach dostępnych na rynku. Ale usuń wszystkie swoje zmartwienia, ponieważ teraz jesteśmy tutaj, aby pomóc!

Pamiętać, długość SUP różni się w zależności od różnych kategorii użytkowników i różnych rodzajów aktywności, które planujesz wykonywać. Zwykle dłuższe deski wiosłowe są zaprojektowane dla szybszego spokoju, podczas gdy krótsze deski wiosłowe są idealne do reagowania na prawie wszystkie warunki wodne.

Oto najczęstsze czynności, które powinieneś rozważyć, aby dowiedzieć się, jakiej długości potrzebujesz:

• Turystyka: Jeśli chodzi o trasy koncertowe, wolisz spędzać więcej czasu na desce niż w wodzie. Węższy SUP ze spiczastym nosem jest bardziej odpowiedni dla kajakarza rekreacyjnego. Ten typ pomaga przemieszczać wodę, dzięki czemu możesz podróżować dłuższymi drogami po otwartych oceanach i jeziorach. Ponadto, typowy rozmiar zapewnia dużą stabilność, dzięki czemu od razu czujesz się całkiem komfortowo po wejściu na pokład.
• Wędkarstwo: Kto może odmówić relaksującego i odświeżonego dnia na wodzie, łowiąc na deskach SUP? Kiedy deska unosi się na wodzie, możesz stawić czoła rybom. SUPy mają wiele objętości, które pozwalają mieć dalszą wizję i więcej miejsca do zarzucania niż siedzenie w tradycyjnej łodzi. Zwłaszcza, deska do wiosłowania jest wystarczająco lekka, aby można ją było przenieść w najlepsze miejsce do łowienia. Jednakże, SUP do wędkowania często są wyposażone w kilka opcjonalnych dodatków, takich jak uchwyty na wędki lub wykrywacze ryb.
• Surfing: Jeśli surfowanie jest twoją ulubioną aktywnością na desce SUP, możesz rozważyć deskę wyspecjalizowaną do surfowania. Z reguły, deski surfingowe są stosunkowo krótsze, węższy i cieńszy w porównaniu z innymi używanymi do ogólnego wiosłowania. Ta specjalna konstrukcja może poprawić wydajność na falach, na których deska surfingowa będzie ślizgać się po powierzchni wody. Zaawansowani surferzy mogą nawet używać mniejszych i krótszych desek niż początkujący, aby rzucić wyzwanie większym falom.

Ile wagi może utrzymać deskorolka wiosłowa?

Najważniejszą rzeczą podczas uprawiania wiosłowania na desce jest Twoje bezpieczeństwo. Aby uniknąć wypadnięcia z deski, upewnij się, że deska wytrzyma Twój ciężar. Oprócz, powinieneś dodać trochę dodatkowej pojemności, jeśli chcesz dzielić się zabawą z kimś razem z tobą na planszy.

W większości przypadków, producenci desek wiosłowych zalecają formułę obliczania limitu wagi deski SUP odpowiedniej dla Ciebie w każdych warunkach. Tak właściwie, to nie jest nauka o rakietach! Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu pomnożyć swoją wagę ciała przez liczbę, która jest sklasyfikowana na podstawie Twojego poziomu doświadczenia i rodzaju aktywności na desce SUP, którą otrzymujesz.

Na przykład, maksymalna waga 205 funtów jest zalecana dla początkujących, a 244 i 317 funtów odpowiednio dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych snowboardzistów. Ogólnie, Twoja masa ciała i waga samej deski muszą być niższe od maksymalnego udźwigu deski wiosłowej, aby zagwarantować najlepszą wydajność.

Ale, dlaczego limit wagi deski wiosłowej jest tak ważny?

Dobrze, Prawidłowa deska wiosłowa, która pasuje do Twojej wagi, będzie łatwo ślizgać się po wodzie podczas ruchu. W przypadku, gdy waga, którą przewozisz, przekracza limit, coś poszło nie tak. W tym momencie, deska do wiosłowania znajduje się zbyt głęboko w wodzie, więc będziesz się dużo starać, aby się poruszyć. Także, deska wiosłowa staje się niestabilna, co szybko wpływa na równowagę.

Nie bądź leniwy, poświęcając czas na zbadanie odpowiednich tablic. Wybór odpowiedniej nośności desek może zapewnić mile bezpiecznej zabawy.

Czy potrzebujesz butów do wody do wiosłowania na pokład?

Z pewnością nie ma zasady, że snowboardzista SUP powinien nosić buty do sportów wodnych lub chodzić boso. To zależy całkowicie od Twojego wyboru i warunków, w których planujesz wiosłować.

W niektórych obszarach, takich jak rzeki, zatoki i płytkie części oceanu, ziemia może skrywać dużo ostrych kamieni, muszle ostryg lub inne przedmioty. W konsekwencji, Twoje stopy będą dotykać niewygodnego podłoża, więc buty do sportów wodnych to dobra propozycja.

W mroźną zimę, gdy zimna woda nieustannie zalewa deskę wraz z mroźnym powietrzem, twoje stopy będą zdrętwiałe. W tym przypadku, prawdopodobnie będziesz potrzebować odpowiedniego rodzaju butów, aby zapewnić ciepło i izolację. Oprócz, noszenie wodoodpornych butów lub skarpet może utrzymać stopy w suchości i cieple podczas startu w miejscach, w których stopy mogą się zmoczyć, ale nie mogą być całkowicie zanurzone.

Kiedy robi się cieplej, niektórzy ludzie mają tendencję do chodzenia boso, aby użyć palców u stóp do utrzymania równowagi i utrzymania się w pozycji pionowej. Bliższe połączenie z ruchami deski pozwala graczom na szybkie wejście lub wyjście z wody w razie potrzeby. Bose stopy zapewniają również większą pewność siebie i większe bezpieczeństwo podczas zmiany pozycji lub wykonywania trików na desce. Wielu wioślarzy i entuzjastów jogi woli chodzić boso niż nosić neoprenowe buty lub botki.

Cechy standardowych butów SUP są takie same dla wszystkich kategorii:

• Być wykonane z szybkoschnących materiałów. Buty pochłaniające wodę będą utrudniać ruchy.
• Zapewnij dobry drenaż i wentylację, aby umożliwić odpływ wody.
• Wspieraj szybkie przesuwanie i chwytanie deski stopami.

Przewodnik krok po kroku, jak korzystać z deski wiosłowej

Aby rozpocząć wiosłowanie na pokład, upewnij się, że masz komfort i bezpieczeństwo. W związku z tym, należy szukać płaskiej wody i spokojnego wiatru, na przykład, leniwa rzeka, nauczyć się balansować na desce. Silny ruch fal lub wiejący wiatr może zniechęcić początkujących. Ale nie martw się, większość początkujących jest w stanie szybko wstać i wiosłować na desce pod niewielką instrukcją.

Przed opanowaniem deski wiosłowej, pamiętaj, że możesz spaść. Więc jeśli nie masz naturalnego talentu, przyswojenie podstawowych technik może być dobrym pomysłem. Oto kilka wskazówek dotyczących:

• Wstając
• Saldo

Jak stanąć na swojej tablicy

• Włóż deskę do wody, aby płetwy na desce nie uderzały o dno.
• Przytrzymaj deskę za krawędzie i spróbuj wejść na deskę na kolanach. Pamiętaj, aby ustawić się na środku deski, co możesz łatwo zobaczyć po znalezieniu uchwytu do przenoszenia.
• Wstań, kładąc stopy w miejscu kolan. Zamiast wstawać jednym ruchem, trzymaj ręce po bokach deski, aby się ustabilizować i powoli podnosić ciało.
• Rozciągnij nogi na szerokość ramion.

Jak zachować równowagę na tablicy

Utrzymanie równowagi wydaje się proste, gdy już stoisz na pokładzie. Ale właściwie, może to stanowić wyzwanie, gdy zaczniesz się poruszać bez poniższych technik:

• Trzymaj ciało prosto, a oczy skierowane na horyzont. Unikaj wpatrywania się w swoje stopy.
• Zrób lekkie zgięcie w kolanach, a nawet więcej, jeśli stracisz równowagę.
• Pochyl się trochę do przodu, przesuwając ramiona lekko do przodu i biodra nieco do tyłu.

Ogólnie, najlepszą strategią, aby zachować równowagę, jest częstsze wchodzenie na pokład wiosła. Wyjść, jeździć na wietrze i łapać fale! Sprawi, że poczujesz się pewniej w swoich umiejętnościach i będziesz się lepiej bawić!

Zakończyć

Paddleboarding jest stworzony dla prawie wszystkich miłośników przygód. Zacznij wiosłować już teraz, a będziesz się świetnie bawić, relaks, eksploracja, a nawet medytacja.

Pamiętaj jednak, aby zapoznać się z opiniami i zaleceniami niektórych ekspertów, zanim zaczniesz uprawiać ten niesamowity sport. Pomaga wskoczyć na deskę, która odpowiednio dopasuje się do Twoich potrzeb i budżetu.

I chcemy wam przypomnieć ostatnią, ale nie najmniej ważną uwagę. Zawsze szanuj i chroń przyrodę za każdym razem, gdy wykonujesz wiosłowanie na pokład.

Jakie inne informacje na temat stand up paddle chcesz dowiedzieć się więcej? Podziel się nimi w komentarzach poniżej!

[Jak grać na desce wiosłowej dla początkujących:wybór, Wstając, Utrzymywanie równowagi i więcej: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Skateboarding/1018037444.html ]