Posiłki dla spływu

Jeśli masz zamiar wybrać się na pierwszym spływu , pamiętaj, żezbilansowana dieta jest niezbędna. Chociaż podstawowe pokarmy suche lub puszkowane wystarczy , możesz utworzyć kilka swoich ulubionych przepisów kulinarnych , aby zaspokoić swoje kubki smakowe . Możesz przygotować mnóstwo łatwych i przyjemnych posiłków do władzy na cały dzień i top off wieczorem. Przekąski

Przekąski są niezbędne do tak potrzebnej energii pomiędzy posiłkami i Gorp to doskonały wybór . Nazwa tej klasycznej mieszanki przekąsek stoi za "starych dobrych rodzynki i orzeszki ", ale nie ogranicza się do tych składników . Alternatywy , takie jak suszone owoce, muesli , płatki, nasiona słonecznika lub M & Ms mogą być bardziej atrakcyjne dla niektórych kajakarzy . Żywność wysokiej energii Gorp za , z porcji łatwo przechowywane w plastikowych workach , są bardzo przydatne dla wycieczek kajakowych . Przechowywać luzem - jedzenie jestnajtańszym źródłem składników , ale należy słodkich rzeczy do minimum , ponieważ nie zapewniają długotrwałą energię .
Śniadanie

śniadanie jest krytyczna na dostarczanie Państwu energii na rozpoczęcie dnia . Najlepsze jedzenie choicesare żywność wysokiej energii wymagające trochę więcej przygotowania i sprzętu niż mały piec kemping lub otwartego ognia . Węglowodany sągłównym składnikiem , tak zimno, płatki, tosty lub płatki owsiane są szybkie, łatwe wybory . Bardziej różnorodne , zawsze możesz przynieść pokrojone ziemniaki na frytki domowe . Jaja i boczek są również bogate w kalorie i posiekane warzywa i sery mogą dodany do jaj złożonych do omletów . Naleśniki sąrównież klasyczny wybór , ich łatwo miesza się suche składniki w domu . Imperium lunch

śniadanie traci skuteczność , jeśli nie tankować -up ponownie przed kolacją . Spróbuj mieszaninę kanapki i różne przekąski, takie jak ser, wędliny i krakersy. Piersi z kurczaka sąbardziej znaczące alternatywą , zwłaszcza z dodatkiem aromatów cytryny lub mieszanki przypraw i ziół . Ryby w puszkach lub świeżo złowione są innego wyboru . Żywność Desery, takie jak pliki cookie , są w porządku z umiarem , ale nie ichzszywania . Teatry i napoje zachowa kajakarzy odpowiednio nawodniony. Mleko i mleko smakowe są mądre wybory , a także, ze względu na ich wartość energetyczną . Nie wolno spożywać alkoholu w środku Są dni podczas podróży statkiem . Odwadnia cię i może zaburzać koordynację i ocenę .
Kolacja

Kolacja to czas, kiedy można jeść jak najwięcej żywności , gdyż twój wysiłek fizyczny odbywa się za dzień . Poświęć trochę czasu , aby gotować potrawy, takie jak hamburgery, hot-dogi , stek, żeberka wieprzowe lub na otwartym ogniu . Doprowadzić sos barbecue dla dodatkowego smaku. Paczkowane desery , takie jak pliki cookie lub ciasteczka będzie grupa szczęśliwsi . Dla dorosłych , obiad jest równieżdoskonała okazja, aby powspominać przy zimnym piwie .
Bannock

Bannock jestspecjalny rodzaj chleba , które mogą być wykonane w dowolnym czasie z podstawowym składniki . Przynosi urozmaicić proste śniadanie , lub do każdego posiłku . Take 2 szklanki mąki, 2 łyżki proszku do pieczenia , 2 łyżki smalcu i ćwierć łyżeczki soli . Wymieszać składniki razem w zamkniętej plastikowej torebce i przechowywania , aż do użycia . Gdy wszystko jest gotowe do gotowania Bannock , dodać wodę i ugniatać , aż do uzyskania konsystencji podobnej do ciasta . Następnie rozgrzej patelnię na niskim i średnim ogniu, dodać trochę gotowania oi i umieścić Bannock w. Będzie gotowe , gdy złoty kolor z obu stron . Imperium

[Posiłki dla spływu: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/kajakarstwo/1018008470.html ]