Jak skonfigurować Cycling Bike Prawidłowo

niewłaściwie wyposażony rower szosowy nie tylko redukuje moc pedałów i efektywności wymiany , ale może również prowadzić do złych biomechaniki , które ostatecznie powodują szkody i możliwy czas na uboczu albo, co gorsza , na wizytę do swojego fizjoterapeuty . Jeśli rower nieprawidłowo pasuje , a ty doświadczasz lekki ból pod rzepki lub czujesz lekki uszczypnąć tuż powyżej kości ogonowej , wykonaj następujące czynności w celu lepszego dopasowania rowerze szosowym . Klucze do doskonałego biomechaniczne i energooszczędne drogowego rower pasuje to po prostukilka łatwe do zrobienia pomiarów away.Things musisz
rowerów
Stand -up trener rower
asystent Obrazów Multi- narzędzie celem rower ( klucze imbusowe , mały klucz małpa )
zaciski
Pluming linia (łańcuch o masie na końcu ) Łódź poziomie Stolarze
Miarka
Notatnik i długopis do zapisywania pomiarów

Pokaż więcej instrukcji
pasują do Twojego Szlak rowerowy
1

Zacznij umieszczając poziom rowerów na trenera wiatrowej . Gdy rower jest prawidłowo umieszczony na trenera , wziąć poziom cieśli i upewnij się, że górna rura roweru jest poziom . Jeździec majeździć umiarkowany rozgrzewkę , aby rozluźnić mięśnie i jeździć bardziej naturalnie podczas sesji dopasowania .
2

Siodło wysokość jest krytyczne dla jeźdźców komfortu i wydajności . Odpowiednio wyposażony rower szosowy pozwolijeździec rozszerzyć nogi do ich ostatecznego przedłużenia z zewnątrz kołysząc biodrami . Jeśli biodra jeźdźca są kołysanie ,siedzenie jest zbyt wysoka . Jeśli kolana jeźdźca rosną powyżej 90 ° , tomiejsce jest zbyt niska . Na odpowiednio wyposażonym rowerze drogi,zginać nogi jeźdźca powinno być około 165 ° przy pełnym przedłużony na pedałach . Prób i błędów jestnajlepszy tryb do dostosowania wysokości siedzenia . Istnieje kilka formuł w celu określenia wysokości siedzenia rower drogowego ; Jednaknajlepszą metodą jest jeszcze znaleźć to, co jest najbardziej wygodne dla kierowcy .
3

Znalezienie /tylnego położenia przedniego siodełka lub siedzibę , jestnajbardziej złożoną z drogi armatura rowerowe . Jeździec majeździć wygodnie na kilka minut . Upewnij się, że kierowca jest w najbardziej komfortowej części siodła. Najwygodniejszej pozycji powinna byćkolebką siodlesekcji , która stanowi swoop siedzenia . Gdy jeździec jedzie komfortowo , mieć je spowolnić ich rytm i zatrzymać pedał pedały równolegle do podłogi z najbliższego kolana do Ciebie w ciągu trzech pozycji godz . Rzuć pionu od punktu , gdzie ich rzepki , rzepka , a kość udowa zrobić małe wcięcie na górze ich nogi. Najbardziej efektywny skok pedału , gdywystąpi pion linia biegnie od nogi przez oś pedału . Stanowisko to będzie to kość piszczelową i strzałkową w pozycji prostopadłej do czasu floor.Over , jakozawodnik staje się silniejszy i bardziej wydajne ,do przodu /do tyłu zmienia pozycję - w niektórych przypadkach znacznie



[Jak skonfigurować Cycling Bike Prawidłowo: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018034637.html ]