Jak stać się lepszym Straż Nos

osłona nosa lub nos wślizgu, jest Defensive Tackle pozycja znajduje się pomiędzy dwoma końcami obronnych . Stanowisko jest powszechnie stosowany w 3-4 obrony , gdzie znajdują się trzy i cztery obronny dróżnik linebackers.The nos Osłona musi być duży i silny , ponieważ może on mieć konkurować z centrum przeciwnika i strażnik . New England Patriots Pro Bowl nos osłona Vince Wilfork ma ponad 6 metrów wysokości i waży 325 kg. Istnieje kilka ćwiczenia , które możesz zrobić , aby poprawić szybkość i zwalczanie technique.Things trzeba , Piłka nożna kask Foto klocki Nożnej i buty
Znoszenie manekiny
pylony , Piłka nożna drużyny
Footballs
Pokaż więcej instrukcji
Wiertła
1

powołał cztery słupy i sprawiają, dwa wiersze graczy. Ustawić dwa inne stożki 10 metrów od ich odpowiedniego stożka . Nie powinno byćkwadratowe . Każdy wiersz około trzech metrów od siebie . Na gwizdek trenera , rasy wokół stożka 10 metrów przed sobą i wychodzą z powrotem . Celem jest pokonanie przeciwnika za każdym razem .
2

Będziesz symulacji podejmowaniawalki na linii bramkowej w tym wiertła. Posiada linię do prowadzenia ofensywnych zawodników piłkę i graczy defensywnych w linii naprzeciwko nich . Będą dwa pylony z pięciu metrów między nimi . Symuluje linię bramkową . Kolejce kilka metrów od ofensywnego gracza . Na gwizdek , dostać kwadratowe przewoźnikowi kulowym i uczynićwalki . Strażnicy nosa sąkluczowym graczem w okresie zatrzymania ; to powinno pomóc zasymulować systemem gry.
3

pomocą manekinów Przeciwdziałanie do trójkąta . Umieścić dwa autokary na manekinach Przeciwdziałanie u podstawy trójkąta i użyć manekina rozwiązywania problemu , który może stanąć o własnych siłach . Zaczniesz , gdy trzeci trener wykonuje wyimaginowany przystawki . Chociaż jesteś miś - crawling między dwoma wagonami z blokowania manekiny , zostaną one wyciskanie na zwiększenie trudności . Po uzyskaniu połączenia , uderzył manekina stand-up jak chcesz być zwalczania go .
4

Musisz cztery manekiny przezwyciężania tego wiertła. Trzeba przeczytać całośćbiegacz zamierza przejść i dokonaćzajęcia . Nie musi być trzy metry pomiędzy każdym manekina . Ponownie , nie będzielinia obrońców ilinia nośników kulkowych . Linie powinny być równoległe z czterech manekinów między wami . Od punktu początkowego , manekiny będzie linię pojedynczego pliku. Kiedy zaczynawiertła , ty ipiłką przetasować bocznie ku manekinów . Trener pokazuje biegacza , który do uruchomienia przez otwór i trzeba reagować i zrobić przystanek . Imperium

[Jak stać się lepszym Straż Nos: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035624.html ]