Uważny nurek:część I

W tej trzyczęściowej serii zagłębimy się w relację nurkowania z uważnością, i jak wykorzystać praktykę, aby stać się lepszym nurkiem.

Idea uważności od jakiegoś czasu zyskuje na popularności, o czym świadczy wzrost kursów, książki i strony internetowe poświęcone nauczaniu ludzi, jak być bardziej obecnymi w danej chwili. Chociaż pozytywne efekty uważności są czasami wyolbrzymiane poza to, co może poprzeć nauka, dość dobrze wiadomo, że zwiększanie uważności pomaga zmniejszyć stres i niepokój.

W tej trzyczęściowej serii najpierw omówimy główne elementy uważności związane z nurkowaniem. W drugiej części przyjrzymy się, jak uważność może sprawić, że staniesz się lepszym nurkiem i wreszcie, w trzeciej części, przyjrzymy się, jak wykorzystać nurkowanie jako ćwiczenie uważności.

Wzrost uważności
Trzecie prawo Newtona mówi, że każde działanie ma równą i przeciwną reakcję. Chociaż z pewnością dotyczy to fizyki, jest w tym również prawie filozoficzna prawda. Ponieważ współczesny postęp technologiczny daje nam coraz więcej możliwości uczenia się, produkcja, i doświadczanie, wiele osób zaczęło szukać sposobów, aby temu przeciwdziałać. Wiele osób uważa, że ​​wzrost możliwości i wymagań sprawia, że ​​życie zawodowe i prywatne staje się bardziej stresujące, taki, w którym nieustannie pracujemy wielozadaniowo. Sprawdzamy telefony idąc ulicą, korzystamy z laptopów podczas oglądania telewizji, a o pracy myślimy rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną. Uważność była jedną z reakcji na ten atak mediów, i w najprostszej formie, to pojęcie bycia obecnym w chwili i pozwalanie sobie na skupienie się na tym, co robisz, ograniczając lub eliminując rozpraszacze. Część z tego można osiągnąć poprzez zmianę nawyków fizycznych, np. nie przynoszenie tabletu do łóżka lub wyłączanie telefonu w obecności innych osób, ale najtrudniejszą częścią dla wielu ludzi jest powstrzymanie umysłu od błądzenia, myślenie i zamartwianie się.

Mit wielozadaniowości
Jedną z głównych przyczyn problemu jest mit wielozadaniowości. Przez wiele lat, umiejętność wielozadaniowości była postrzegana jako coś godnego podziwu, coś, co wskazywało na inteligencję i wydajność danej osoby. Ludzie od lat starają się być lepszymi wielozadaniowcami, często chwaląc się umiejętnością żonglowania wieloma obowiązkami. Jednak ostatnie badania w tej dziedzinie wykazały, że wielozadaniowość to w rzeczywistości w większości mit. To, co postrzegamy jako wielozadaniowość, to w rzeczywistości szybkie przełączanie zadań, co oznacza, że ​​w rzeczywistości nie robimy więcej niż jednej rzeczy w tym samym czasie, ale raczej przełączanie się między kilkoma zadaniami.

Problem w tym, że nie jest to bardzo wydajny sposób pracy. Badania pokazują, że wielozadaniowość przez trzy zadania może w rzeczywistości trwać znacznie dłużej niż zajmowanie się każdym z nich po kolei, ukończenie każdego przed przejściem do następnego. Istnieje również większy margines błędu podczas wielozadaniowości. Gorzej, gdy szkolimy nasz mózg, aby szybko przełączać się między zadaniami, zmniejszamy jego zdolność do skupienia się, tworzenie stanu podobnego do ADHD.

Nurkowanie i uważność
Przez wiele lat nurkowania i nauczania nurkowania, Widziałem, jak bardzo wielu ludzi wybiera się do wody. Wśród nich było sporo, którzy, poprzez pracę lub życie prywatne, nauczyli się wielozadaniowości. I nieuchronnie zmagają się z nurkowaniem, ponieważ nurkowanie to w praktyce uważność. Jeśli nie możesz się zrelaksować, zmagasz się z pływalnością, może nawet całkowicie niezdolny do schodzenia. Jeśli twój umysł jest wszędzie, bardziej prawdopodobne jest, że popełnisz błędy lub zapomnisz o krytycznym sprzęcie. Jeśli jesteś zestresowany emocjonalnie, zużywasz więcej powietrza i szybciej się ćwiczysz.

Skrajną wersję uważności podczas nurkowania można znaleźć we freedivingu. Kiedy wszystko co masz to jeden oddech, stajesz się dotkliwie świadomy wszystkiego, co sprawia, że ​​szybciej to przepalasz. Freediverzy często wspominają o potrzebie odstresowania się przed zanurzeniem, i zrelaksować się pod wodą.

Więc z jednej strony nurkowanie może być doskonałym sposobem na naukę uważności, i pozwolić sobie na monozadaniowość, zwłaszcza jeśli czujesz się niekomfortowo, chodząc na zajęcia z uważności. A jeśli jesteś już nurkiem, stanie się bardziej uważnym pomoże ci w prawie każdym aspekcie tego sportu. Czekajcie na część II, gdzie pokażemy Ci, jak używać nurkowania jako ćwiczenia uważności.

[Uważny nurek:część I: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043062.html ]