Nauka o epizodzie paniki związanym z nurkowaniem

Nurkowanie jest fajne, ryzykowny, często radosne i często medytacyjne. Ale jest też ciemniejsza strona nurkowania, które często pomijamy zwrotami typu „w mało prawdopodobnym przypadku, " i stój. Oddychać. Myśleć. Działać." Podczas mojej kariery nurkowej doświadczyłem wszystkiego, od lekkiego niepokoju do pełnych epizodów paniki. Jako instruktor Widziałem uczniów i zabawnych nurków w podobnych sytuacjach. Podczas gdy niektórzy ludzie potrafią sprowadzić się z krawędzi, inni eskalują do pełnej paniki. Pamiętam niektóre z moich pierwszych nurkowań, kiedy byłem na skraju paniki, ale nie mogłem o tym mówić, ponieważ myślałem, że inni mnie odbiorą. Porozmawiajmy więc trochę o epizodzie paniki związanym z nurkowaniem i o tym, co możesz zrobić, aby podnieść się z krawędzi.

W 2003, ten Dziennik podmorski opublikował badania Davida i Lynn Colvard dotyczące paniki wśród płetwonurków rekreacyjnych. W badaniu stwierdzono, że naukowcy uważają, że paniczna reakcja na stres odgrywa dużą rolę w śmiertelnych wypadkach nurkowych. Alfredzie Bove, Autor Badanie lekarskie nurków sportowych , pobrzmiewa tym sentymentem:„panika, lub nieefektywne zachowanie w sytuacji awaryjnej, gdy pojawia się strach, jest największym zabójcą nurków sportowych.” Niestety, nie możemy tego wiedzieć na pewno, ale co robić wiemy o panice i nurkowaniu?

Co mówią badania?

Wytyczne Rady Rekreacyjnego Treningu Nurkowania Rekreacyjnego (RSTC) z 1998 r. dotyczące badania fizykalnego płetwonurka rekreacyjnego wymieniają „przebytą historię zaburzeń paniki” jako strefę zakazu dla nurków. Oznacza to, że osoby z zaburzeniami lękowymi w wywiadzie zostały uznane za medycznie niezdolne do nurkowania. W 2001, zmieniono wytyczne, aby uwzględnić „historię nieleczonego zespołu lęku napadowego” jako stan wysokiego ryzyka nurkowania, ale również przyznał, że z leczeniem, takie warunki stwarzają mniejsze ryzyko dla działań nurkowych.

Co powoduje ataki paniki?

Najpierw, musimy zdefiniować atak paniki. Za swoje badania Colvardowie zdefiniowali to jako „intensywny strach przed utratą kontroli lub śmiercią”. Powiązali to z definicją ataku paniki znalezioną w 5 ^NS wydanie Poradnika diagnostyczno-statystycznego (DSM) Zaburzeń Psychicznych, który definiuje atak jako „dyskretny okres intensywnego strachu lub dyskomfortu, któremu towarzyszą co najmniej cztery z 13 objawów somatycznych lub poznawczych… często towarzyszy im poczucie bezpośredniego zagrożenia lub zbliżającej się zagłady i chęć ucieczki… lub chęć ucieczki przed wszędzie tam, gdzie ma miejsce atak”.

Dla nurków może to zamienić się w niekontrolowane wynurzanie lub inny rodzaj reakcji na lot. Colvardowie odkryli, że 15% nurków, którzy doświadczyli pierwszej paniki podczas nurkowania, zaangażowało się w szybkie lub niekontrolowane wynurzanie. Chociaż ta liczba wydaje się stosunkowo niska, opiera się na badaniu aktualnych nurków. Do tej pory nie ma informacji, ilu nurków przestało nurkować z powodu paniki. Nie możemy również ustalić, ile ofiar śmiertelnych podczas nurkowania spowodowała panika. Śledczy często określają te przypadki jako zgony utonięcia, z niewielką ilością informacji o wydarzeniach prowadzących do incydentu.

Kto jest zagrożony?

Kobiety, a zwłaszcza kobiety, które miały historię ataków paniki, częściej doświadczają ataków paniki niż mężczyźni. Z drugiej strony, mężczyźni, którzy brali udział w badaniach Colvardów, postrzegali swoją pierwszą panikę podczas nurkowania jako zagrażającą życiu. Odkryli również, że kobiety mają tendencję do przyjmowania pomocy częściej niż mężczyźni i przypisują to możliwości, że w wielu kulturach mężczyźni są uzależnieni od samowystarczalności.

Osoby, które miały historię ataków paniki nad wodą, są około dwa razy bardziej narażone na panikę podczas nurkowania niż osoby, które nigdy wcześniej nie doświadczyły ataku paniki. Są również bardziej narażeni na więcej niż jedno doświadczenie paniki podczas nurkowania.

Wyzwalacze są unikalne dla każdej osoby. Wiemy, że nie zależy to od tego, kiedy ostatnio nurkowałeś, ani od Twojego poziomu certyfikacji.

Jak poradzić sobie z paniką związaną z nurkowaniem?

Szczęśliwie, Colvardowie odkryli, że większość nurków, którzy doświadczyli epizodu paniki podczas nurkowania, pamiętała i wykorzystywała swoje szkolenie, aby poradzić sobie z tą sytuacją. Odkryli również, że większość nurków, którzy doświadczyli sytuacji paniki podczas nurkowania, poszło później na dodatkowe szkolenie.

Panika ma miejsce, gdy dana osoba nie ma żadnych rozwiązań poważnego problemu. Jakość szkolenia pomoże zapewnić nurkom umiejętności, których potrzebują w takich sytuacjach. Powtarzanie i ćwiczenie umiejętności, aby się z nimi zapoznać, może zmienić sposób, w jaki nurek reaguje również w sytuacji paniki. Ponadto, kontynuując edukację, nurkowie zwiększają dostępne umiejętności, na których mogą polegać, jeśli poczują panikę.

Jak rozpoznać atak paniki

Panika to wyraźny epizod strachu i dyskomfortu z czterema lub więcej z następujących objawów. Rozwijają się szybko i osiągają szczyt w około 10 minut:

1. kołatanie serca, bijące serce, lub przyspieszone tętno
2. wyzysk
3. drżenie lub drżenie
4. uczucie duszności lub duszności
5. uczucie zadławienia
6. ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
7. nudności lub ból brzucha
8. zawroty głowy, niepewny, oszołomiony lub słaby
9. derealizacja (poczucie nierzeczywistości) lub depersonalizacja (oderwanie od siebie)
10. strach przed utratą kontroli lub zwariowaniem
11. strach przed śmiercią
12. parestezje (drętwienie lub mrowienie)
13. dreszcze lub uderzenia gorąca

[Nauka o epizodzie paniki związanym z nurkowaniem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042806.html ]