Jak Pro Football Players pozostać w formie , w okresie poza sezonem

? Pro piłkarze są wielcy sportowcy , pozostawiając wiele się zastanawiać , jak oni pozostać w takim kształcie w czasie poza sezonem . Pro gracze mają tę zaletę, praca z osobistych trenerów i dietetyków w sezonie , ale to do nich , aby pozostać w formie , w okresie poza sezonem , kiedy nie pracuje z zespołem . Poprzez odpowiednią dietę i różnych ćwiczeń , pro piłkarze są w stanie pozostać w formie , w okresie poza sezonem , jeśli tak zdecydują . Dieta

Dieta jestkluczem do profesjonalnych piłkarzy przebywających w kształcie natomiast mają czasu wolnego od pracy . Z dostępem do tak dużo pieniędzy , to może być łatwo wysadzić to wszystko na niezdrowej żywności . Większość graczy , zamiast wydawać pieniądze na ich żywienia i spożywać tyle kalorii , węglowodanów i białek , aby przetrwać intensywnych treningów bez narażania się na złej masy lub utratą świetnej formie. Liczy kalorie każdego dnia będzie się różnić od położenia . Na przykład ,może być konieczne tylko bezpieczeństwo 3,000 kalorii dziennie , podczas gdy290 -kilogramowy obronny dróżnik może wymagać więcej niż 8000 kalorii dziennie , aby utrzymać masę mięśniową . Ogólnie dieta NFL składa się z jednej - trzeciej chudego białka , takie jak jajka, jedna trzecia owoców i warzyw , a jedna trzecia zdrowych węglowodanów , takich jak makaron, ryż i chleb. Są identyczne podziały na to, coprzeciętny człowiek powinien spożywać , ale liczby będą znacznie wyższe dla aktywnego sportowca zawodowego . Dokładne liczby są zależne od wielkości ciała , potrzeby i cele gracza .
Zbiory kuchenny

Pro piłkarze zachowują wytrzymałość na odpowiednich poziomach w okresie poza sezonem nie tylko poprzez wykonywanie podstawowych sercowo konsekwentnie , ale wykonując szereg wiertła kondycjonujących . Ćwiczenia te obejmują skoki opony, sprinty Hill i działa drabiny . Wszystkie ćwiczenia mają na celu spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i pobyt w kształcie . Większość wiertarki wiązać poważne techniczne. Zwinność , równowaga i koordynacja są bardzo krytyczne dla każdej pozycji piłki nożnej . Sprinty są równieżważnym elementem klimatyzacji - 10 - stoczni sprinty przez całą drogę do sprintów 300 jardów , znany również jako " gassers " stosowane. Gracze będą również wykonywać opon koziołki na pewnym odległości , jak również pcha ciężkie sanie i wykonywania lin szybkich fal podczas noszenia kamizelki , które mogą ważyć nawet 12 kilogramów. Imperium Siła Szkolenia

Siła w dowolnej pozycji w Pro futbolu jest kluczem do sukcesu , więc plusy muszą być w stanie utrzymać ich poziom wytrzymałości w okresie poza sezonem . Profesjonalista to zrobić poprzez skupienie się wyłącznie na związek dla wyciągów wytrzymałości mało powtórzeń z dużym ciężarem . Oznacza to, że pociąg z przysiadów , martwego i czyste i naciska , aby zachować siły. Dla każdego ćwiczenia , gracze używają ciężar , który jest od 70 do 90 procent ich jedno - rep max i wykonywania nie więcej niż pięć powtórzeń w ciągu od trzech do pięciu zestawów złożonych na wszystkich wyciągów .
Zasady

Specjaliści mogą także trenować z drużyny i trenerów na zespołu obiektów , które przebija pracujących na własną rękę . Jednakliga ma bardzo szczególne przepisy co do tych rodzajów treningów. Gracze są dozwolone tylko w obiektach zespołu przez cztery godziny w ciągu 14 tygodni przerwy. Czas ten może być rozdzielone między oglądania filmu i więcej , ale każdy gracz ma do dwóch godzin do pracy , jeśli chce . Imperium

[Jak Pro Football Players pozostać w formie , w okresie poza sezonem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej-na-lodzie/1018028560.html ]