Gracze badmintona, Czy możesz odnieść się do tych korzyści związanych z rozgrzewką?

Udostępnij to na WhatsApp

Gracze badmintona, Czy możesz odnieść się do tych korzyści związanych z rozgrzewką? Gracze przed meczem wykonują kilka rodzajów rozgrzewki. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o korzyściach? Dowiedz się, dlaczego Twoja rozgrzewka powinna obejmować dynamiczną zwinność.

Zanim wyjdziesz na kort, aby rozegrać swoją sesję lub nawet tuż przed meczem, to naprawdę ważne, aby Twoje mięśnie są rozgrzane i nie śpią. Samo stanie i poruszanie się wokół ramion i dotykanie palców u nóg nie spowoduje skaleczenia.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego twoje ciało nie porusza się na korcie lub twoje mięśnie są zbyt sztywne? Dobrze, dzieje się tak, ponieważ nie rozgrzałeś się odpowiednio. Robię odpowiednia dynamiczna rozgrzewka zapewni, że Twoje mięśnie otworzą się i będą gotowe do gry.

Po prostu biegając, możesz nie aktywować swoich mięśni całkowicie. Chociaż jogging przez 5-8 minut przed grą jest zalecany za każdym razem, to może nie wystarczyć. Wraz z joggingiem powinieneś również włączyć dynamiczne ćwiczenia zwinności, które są szybkie do wykonania, a także przygotowują ciało.

Więc złote pytanie brzmi:co to jest dynamiczna rozgrzewka?

Rozgrzewka dynamiczna generalnie łączy dynamiczne rozciąganie (nie rozciąganie statyczne) wraz z kontrolowanymi ruchami poprzez różne zakresy ruchów, które obejmują zwinność i aktywność polimerową.

Typowo dynamiczna rozgrzewka składa się z ruchów typu bieganie w bok, bieganie z wysokim kolanem, spacery i nie tylko.

Zobacz to, aby zrozumieć, na czym polega dobra dynamiczna rozgrzewka:

Wiele osób pyta:po co się rozgrzewać? Oto dlaczego:

Rozgrzewka przed grą lub wejściem na kort powinna być wykonywana bezbłędnie za każdym razem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko kontuzji. Rozgrzewka to sposób na obudzenie organizmu i zaalarmowanie go, że musi się przygotować na to, co ma nadejść.

Jeśli właśnie wszedłeś na kort bez nawet dotknięcia palcami, przebudzenie organizmu może zająć 15 minut gry. Nie można sobie na to pozwolić przed meczem, a nawet przed dobrą sesją gry.

Wchodzenie na kort bez rozgrzewki, może być trudno zareagować na prom, lub trudno dostępnych miejsc. Można nawet mieć problemy z oddawaniem celnych strzałów. Wynika to z faktu, że ciało nie jest gotowe do zabawy, a mięśnie nie są aktywowane.

Wykonując rozgrzewkę dynamiczną jak kilka ćwiczeń agility, krew pompuje i dociera do wszystkich potrzebnych mięśni. To bardzo ważne, ponieważ wtedy ciało jest gotowe do zabawy.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

Inną ważną rzeczą do zrozumienia jest to, że generalnie w danym dniu nie mamy tylu okazji do poruszania się w pełnym zakresie ruchu. Ale podczas zabawy wytężamy siebie i ciała. Dlatego ważne jest, abyśmy się całkowicie rozgrzali i nie pomijali tego.

Kolejną ogromną zaletą dynamicznej rozgrzewki jest to, że zmniejsza ona opór mięśni i stawów, zwiększając tym samym mobilność do swobodnego poruszania się po korcie. Dynamiczna rozgrzewka zwiększa również przewodnictwo nerwowe, co oznacza, że ​​wydłuża się nasz czas reakcji.

Wnioski:

Skoro przeczytałeś o korzyściach płynących z dynamicznej rozgrzewki, nigdy nie wchodź na kort, nie robiąc tego. Na pewno zobaczysz i poprawa ruchów i reakcje.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Gracze badmintona, Czy możesz odnieść się do tych korzyści związanych z rozgrzewką?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018044031.html ]