Unikanie choroby wysokościowej podczas wyprawy na snowboard

Jedną z najlepszych rzeczy w sportach ekstremalnych jest to, że mogą zabrać Cię w ciekawe miejsca. Co jednak generalnie czyni je tak interesującymi, to to, że są tak niegościnne jak diabli. Niezależnie od tego, czy mówimy o szczycie góry, czy o dnie oceanu, presja na nasze ciała świadczy o tym, że naturalnie nie powinno nas tam być. Ale kto chce, żeby natura mówiła im, gdzie mogą się udać?

Jeśli chodzi o snowboard i inne sporty górskie, oprócz oczywiście kontuzji, największym zagrożeniem dla zdrowia jest choroba wysokościowa. Chociaż choroba wysokościowa u osób na wakacjach sportowych bardzo rzadko przeradza się w bardziej niebezpieczne, czasem śmiertelne warunki (choć jest to możliwe, więc jeśli zauważysz jakiekolwiek poważne objawy i masz ponad 9000 stóp, zejdź tak szybko, jak to możliwe i zasięgnąć porady lekarskiej), nadal może wyssać wiele radości z wyjazdu na snowboard, ponieważ połowę czasu trzeba poświęcić na łagodzenie objawów.

Jakie są objawy?

Choroba wysokościowa, czasami nazywana również ostrą chorobą górską lub czasami „soroche”, zwykle zaczyna się pojawiać na wysokości około 6300 stóp. Około 20% ludzi zacznie odczuwać łagodne objawy po przebywaniu na takiej wysokości przez kilka godzin. Pierwszymi objawami, które zauważysz, będą coś w rodzaju zabójczego kaca – nudności, osłabienie, zawroty głowy, duszność, szybkie bicie serca i prawdopodobnie mrowienie. Jest to mało prawdopodobne, aby było to całkowicie wyniszczające, ale nie tego chcesz, jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać wakacje lub uzyskać przyzwoitą wydajność na stoku. Im wyżej się wspinasz i im szybciej się wznosisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwiną się tego rodzaju objawy.

Czy mogę w czymś pomóc?

Dostępnych jest kilka suplementów, które mogą pomóc Ci zaaklimatyzować się i złagodzić wszelkie objawy, których możesz doświadczać, a często warto dodać takie rzeczy do swojej listy jako środek ostrożności, zwłaszcza jeśli masz objawy choroby wysokościowej na poprzednich wyjazdach. Marki takie jak Acli-Mate oferują suplementy zaprojektowane specjalnie dla użytkowników sportowych.

Gingko Biloba, który brzmi jak coś w rodzaju stworzenia Władcy Pierścieni, ale w rzeczywistości jest ziołowym suplementem używanym do różnych rzeczy, w tym, zgodnie ze stroną internetową o ziołach, "przejrzystości umysłu", okazał się pomagać w niektórych testach lokalizacyjnych, ale musisz zacząć go brać dwa tygodnie przed wyjazdem, aby uzyskać korzyści, a następnie kontynuować, gdy jesteś na wysokości.

Innym rozwiązaniem stosowanym tradycyjnie w Andach jest żucie liści koki, ale nie są one łatwo dostępne. Cóż, w każdym razie nie w formie, którą możesz legalnie zabrać ze sobą na wyjazd na snowboard…

Co jeszcze mogę zrobić?

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest bardzo ważne, ponieważ organizm szybciej traci wilgoć na wysokości, a często to, co ludzie uważają za oznaki choroby wysokościowej, to w rzeczywistości tylko skutki odwodnienia. Nudne, oznacza to, że alkohol to zły pomysł, ponieważ ma działanie moczopędne, ale ponieważ jesteś na wakacjach i nikt nie lubi stron internetowych, które mają „antyzabawową” postawę, powiemy tylko, że jeśli pijesz, upewnij się, że pijesz więcej niż wystarczającą ilość wody, aby przeciwdziałać odwadniającym skutkom alkoholu.

[Unikanie choroby wysokościowej podczas wyprawy na snowboard: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Snowboard/1018051718.html ]