Jak zrobić dysk Fist

Wiedząc jak zrobićtwarde pięści może być różnica między wygraną a przegraną walkę , ponieważ twoja pięść jestbroń używana podczas uderzyć kogoś . Mocniej pięści ,trudniejcios będzie . Ważne jest , że myślisz o słabym pięści jak nietoperz pianki i twardego metalu pięści jako bat . Gdy to zrobisz , to jest oczywiste, która będzie jednym powodują największe szkody dla przeciwnika. Rzeczy, które musisz
wiadro Obrazów Piasek
Rękojeści
Wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Poncz wiadro piasku 30 razy w rząd , trzy razy dziennie . Wykrawania piasek powoduje urazów rąk , powodując organizm się naprawić trudniej się upewnić, może wytrzymać swoje działania . Technika ta znana jest jako "żelazną Palm Training " i jest używane przez zawodowych bokserów i mistrzów sztuk walki .
2

Squeeze uchwytów wzmocnić mięśnie przedramion . Przedramiona są główne mięśnie odpowiedzialne za co pięść . Silniejsze przedramiona ,mocniejpięść można zrobić . Czy jeden zestaw tyle powtórzeń , jak można codziennie .
3

Trzymaj wagę w Twoich rękach . Start z nadgarstka nieznacznie pochylił się i zwijają wagi przez tylko ruch nadgarstka . Rozpocząć wykonując jeden zestaw 20 powtórzeń trzy razy w tygodniu. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić 20 powtórzeń z ilością masy , którą wybrałeś , użyj waga 5 kg mniej , aż można zrobić 20 powtórzeń .

Gdy zauważysz duży wzrost siły , co oznacza, że można łatwo przekroczyć 20 powtórzeń obecnej masy przenieść do większej masie , a nie dwa zestawy po 10 powtórzeń z trzech razy w tygodniu. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie przedramienia , które utrzymują swoje przedramię z toczenia górę lub w dół i zapobiega dają w ręku , gdy wydaje cios . Imperium

[Jak zrobić dysk Fist: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022862.html ]