Jak przechowywać warzywa Zdrowe Kiedy Smażenie

smażenia warzyw na pewno nie jest tonajzdrowszy sposób je jeść , ale jeśli jest tojedyny sposób można stać się włączyć je do swojej diety , a następnie korzystać z tych wskazówek , aby smażyć w najzdrowszy z możliwych sposobów . Rzeczy, które musisz
słonecznikowy, rzepakowy lub olej arachidowy
Zioła i przyprawy

Pokaż więcej instrukcji
1

Najpierw upewnij się, aby używać zdrowego oleju do smażenia Twoje warzywa. Wszystkie oleje są w 100 % tłuszczu , co oznacza, że ​​wszystkie one mają 9 kalorii na gram. Oleje , które twierdzą, że są " lekkie " są złożenie oświadczenia o ich smaku , a nie ich zawartość kalorii . Jednak to, co jest w tych kalorii wciąż sprawia, że ​​niektóre oleje zdrowsze niż inne. Zdrowe oleje obejmują oliwek , słonecznik , rzepak, nasiona winogron, szafranowy, orzech, nasiona lnu i orzechowe. Nie wszystkie te oleje są dobre do smażenia , choć. W rzeczywistości, jeśli ogrzać niektóre oleje w przeszłości pewnej temperatury , mogą one stać się niezdrowe . Do gotowania w wysokiej temperaturze , takich jak smażenie , kij do rzepaku , słonecznika lub olej arachidowy .
2

nie trzeba głęboko smażyć warzywa , aby ta smażone smak. Zamiast zanurzania warzyw do kadzi z olejem i mocząc je w tłuszczu , umieścić mniejszą ilość oleju w płytkiej patelni i gotować warzywa w ten sposób.
3

Nie polegaj za mocno na tłuszczu do smaku. Używać przedmiotów, takich jak czosnek , cebula, szalotka , sól, pieprz , zioła i przyprawy , aby dodać pizzazz do naczynia .
4

Zwróć szczególną uwagę na czas gotowania . Warzywa przywieraniu nie tylko pozbawia ich składników odżywczych , ale również sprawia, że ​​papkowate i niesmaczne . Warzywa powinny być nadal ostry i kolorowych po wyjęciu ich z ognia .
5

Wreszcie rozważyć tę alternatywę do smażenia , który daje podobną ilość smak z mniejszą ilością kalorii i mniej bałaganu . Wrzucić warzywa w misce z kilkoma drizzles oleju , trochę soli i pieprzu i ulubionych ziół i przypraw . Następnie położyć warzywa na blasze i pieczemy je w piekarniku w temperaturze 350 stopni do miękkości . Imperium

[Jak przechowywać warzywa Zdrowe Kiedy Smażenie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018020291.html ]