Jak zbudować Plyo Box do ćwiczeń Plyometric

pudełka Plyo plyometric stosowane są treningi . A plyometric ćwiczeń mięśnie szybko rozwinąć i umowy w celu poprawy wydajności , najczęściej w sporcie . Skrzynka Plyo kupił w sklepie może wziąć kawałek z portfela , ale można zaoszczędzić pieniądze i budować własne box.Things Plyo musisz
4, 2 -calowy przez 4 -calowy o 8 -foot szpilki sosny
1 złom kawałek 3/4- do 1 - calowy sklejki co najmniej 2 przez 2 cale
1 małe pole 1 1/2-inch śrub
1 mała butelka drewno klej

Zobacz więcej instrukcji
1

Cut kołki sosnowe na osiem części stopy , 2- 1 ½ - czterech stóp kawałki i cztery kawałki , aby korzystać z wzajemnej szelki . ( Być może chcesz zbudować pole pierwsze i cięcie poprzeczne kawałki usztywnień później . )
2

z czterech kawałków 2 metrowych zrobićkwadrat i drewno skleić je razem. Następnie wkręcić je wraz z wkrętami do drewna . Powtórz z pozostałych czterech sztuk .
3

Umieścić 1 ½ stopy sztuk w każdym rogu jednego z placów na stojąco. Klej i śruby .
4

Porada plac z 1 1/2-foot sztuk na swojej stronie i przesuń drugi plac nad pionowymi 1 ½ stopy kawałki. Klej i przykręcić drugi plac do pionowej części tak to wygląda tak samo jak w dolnym placu .
5

stoisko okno z powrotem na dole plac. Umieścić w przekroju usztywnienia . Najprostszym sposobem na to jest umieszczenie kawałka 2 - przez -4 przez pole po przekątnej , aby zaznaczyć miejsce cięcia , a następnie wyciąć go . Po wyciąć kawałek klej i przykręcić go na polu i przejść do następnego utworu. Upewnij się, że krzyż usztywniający skierowaną strony idzie w przeciwnych kierunkach .
6

umieścić pole Plyo odgórne na sklejce i śledzenia przed dokonaniem cięcia. Cięcia kształt z sklejki i kleju do górnej części pudełka. Umieścić śruby w rogach . Imperium

[Jak zbudować Plyo Box do ćwiczeń Plyometric: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031639.html ]