DIY Taniec Polak

Polak taniec jestformą ćwiczeń , który wzmacnia organizm poprzez szkolenia oporu. Rdzeń organizmu w szczególności korzyści płynące z wykonywania procedurzawodnik może wykonać podczas szkolenia z bieguna . Instruktorzy tańca ustawiają się w pozach , które podkreślają mięśnie przed ciężarem własnego ciała . Konstruowanie słup treningu nie jest trudne , aPolak pasuje do różnych out-of -the-way miejsc , w tym sypialni, garażu , a nawet salonu . To, czego potrzebujesz Tanie 4 - o - 8 -foot Sklejka in Zręcznościowe widział Obrazów środek taśmy Obrazów Kołnierz
Drill Bit numerów zestaw Katowice 4 nakrętki Łódź 4 śruby
4 podkładki
12 feet 2 po 6 - calowy pokładzie
routera Obrazów 7 stóp 1 3/4-inch gwintowaną bieguna Foto 2 1/2-inch Hammer paznokcie

Cegły

Pokaż więcej instrukcji
1

Odetnij kawałek osiem stóp sklejki w połowie szerokości mądry . Centrum kołnierz w środku jednego z kawałków z centymetrem . Przewiercić przez wszystkie cztery otwory w kołnierzu - i przez rady - . Się trochęsama średnica jak otwory w kołnierzu
2

Cut płytę 2 -po- 6 - calowy, w dwóch 4 - calowe kawałki , jeden kawałek jeden stóp i dwa 1 1/2-inch kawałki . Centrum kołnierz na sztukę jeden stóp i wiercić przez cztery otwory , przez pokład . Z podkładkami , wsuń śruby przez jeden z kawałków sklejki . Umieść płytę na ziemi , tak, że łby śrub są w dół , nogi do góry. Przesuń otwory w pokładzie jednej stopy na nogach śrub . Przesuń kołnierz nad nogami śrub i dokręcić dwie deski i kołnierz wraz z podkładkami i nakrętkami .
3

Nail dwoma czterech stóp 2 po 6 cali płyty na dwóch przeciwległych bokach sklejki przymocowanej do kołnierza 2 - o - 6 i . Umieścić je na brzegu przed ich gwoździ . Na krawędzi , paznokci stóp z jednej deski 1 - 2- przez 1/2-inch -6- calowe z tym samym kawałku sklejki . Najpierw tyłek im się końcekołnierzowe 2 po 6 , a następnie przybić im .
4

Markśrodkowy drugiego kawałka sklejki . 1 3/4-inch wyciąć otwór wokół środka planszy z routerem . Umieszczenie drugiego elementu sklejki na wierzchu płyt 2 - o - 6 - calowych przytwierdzonych do pierwszej części sklejki . Przesuń słup przez otwór , i przykręcić ją do kołnierza . Paznokci drugi element sklejki w tablicach 2 , o -6 - calowych. Przesuń cegły między dwoma kawałkami sklejki , ale pozostawić je w pobliżu krawędzi na dźwigni . Imperium

[DIY Taniec Polak: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021183.html ]