DIY Polak Jumps

biegun skok , zazwyczaj nazywanytyczce , jestwydarzeniem lekkoatletyka , w których używany jest długi słup , aby pędzić się na słupie zawieszone w powietrzu . Jest to jeden z najtrudniejszych do opanowania w imprezach lekkoatletycznych , ale wśródnajbardziej ekscytujące . Istnieje wiele kroków do skoku o tyczce , i to jest ważne, że wszystkie z nich są wykonane prawidłowo udanego skoku. Nieprawidłowo wykonując jeden z etapów spowoduje gorszą skoku i ewentualnie zwiększyć ryzyko kontuzji . Rzeczy, które musisz
tyczce słup - oceniono na tyle silne, aby wspierać swoją wagę
tyczce skok lub inne buty sportowe Foto tyczce pit
Polak Polak pudełko
przechowalni poprzeczek przechowalni
Pole Pole norm bazowych przechowalni
sklepienie klocki

Pokaż więcej instrukcji
1

Gripbieg równoległy do ziemi i mają swoje góry rękę ( prawą rękę , jeśli masz rację ręką ) zdłonią skierowaną do około 6 do 18 cm od szczytu słupa. Twoja dolna ręka (lewa dłoń , jeśli jesteś praworęczna ) powinna być skierowana w dół . Trzymaj ręce o szerokości barków siebie .
2

Przygotowanie do podejścia lub uruchomić w oknie o tyczce . Powinno być około 10 do 12 kroki od hotelu. Jednak zalecane jest początkujący początku tylko z 5 - do 7 - biegowym biegu na polu
3

Zacznij początku swojego podejścia lub uruchomić na polu z bieguna wskazał . na początku biegu i stopniowo zacząć przynosząc końcówkę w dół , jak zbliżyć się do okna . Powinno być przyspieszenie całego biegu , aż do okna , ważne jest , aby nie spowalniać w polu
4

Przynieś swoje ręce , aż do ich temat nawet z ucha. podczas drugiego do ostatniego etapu ( prawą nogę , jeśli jesteś praworęczny ) . Potem, jak kontaktów stóppodstawa ostatniego etapu ( lewa stopa , jeśli jesteś praworęczna ) podnieść ręce wysoko i nieco w przód , a następnie umieść na dole słupa w polu . Wierzchołek słupa powinien skontaktować się z tyłu pudełka.
5

Przygotowanie do lotu zaraz poczubek słupa uderza z tyłu pudełka tyczce . Trzymaj górną rękę prosto do całego lotu , ale pozwalają łokieć dolnej ramienia zginać tak, żew klatce piersiowej prowadzi i nie jest wciśnięty do tyłu . Ponadto, jak można zdjąć , zegnij zakaz startu kolana ( stopy , które trwałodo ostatniego etapu drugiego ) .
6

Zacznij przynosząc swoje biodra i nogi w kierunku ramion po stopy pozostawićoba teren . Następnie uruchom prostowania nogi nad głową , i pozwolić , aby głowa i ramiona , aby zejść poniżej waszych rękach . W tym momencie powinieneś być do góry nogami .
7

zrobić zwrot o 180 stopni , aż z powrotem stoi na pas startowy , gdysłup jest prawie prosto .
8 < p > Zwolnij uchwyt od dolnej strony pierwszy, gdy masz zamiar zostać wyrzucony z bieguna , i zabrać rękę blisko ciebie i trzymaj łokieć wskazując, tak aby można było lepiej uniknąć uderzenia w poprzeczkę. Po nogi i biodra usunąć pasek , puścić słupa z góry strony i przynieść ręce nad głowę . Teraz powinno być w normalnej pozycji ( nie do góry nogami ) . Po całkowicie usunąć pasek , przygotować się do lądowania na plecach z ugiętymi kolanami . Imperium

[DIY Polak Jumps: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018013265.html ]