Chcesz uwolnić solo? Rozważ te 4 punkty

Samodzielne przeniesienie sportu ekstremalnego z zapomnienia do mediów głównego nurtu nie jest łatwym zadaniem. Jednak właśnie to osiągnął Alex Honnold, robiąc oszałamiające wejście na El Capitan Yosemite, udokumentowane w „Free Solo” z 2018 roku.

Od czasu premiery filmu dużo więcej uwagi poświęcono swobodnemu solo. Ryzyko związane z tym sportem jest tak samo realne, jak było, zanim niesamowita historia Honnolda została udostępniona opinii publicznej, a wielu nowych solistów może się wiele nauczyć.

Oto kilka najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać przed wypróbowaniem.

1. Przełam swoje słabości

Sam Alex Honnold opowiada o swoim podejściu do treningu, skupiając się na obszarach, w których jest najsłabszy. Na przykład, zrobił dużo boulderingu, aby zbudować ogromną siłę fizyczną potrzebną do odniesienia sukcesu. Honnold może nie jest kimś, kogo teraz uważasz za słabego, ale na początku jego kariery wspinaczkowej siła fizyczna była uzasadnioną słabością.

Posiadanie dalekowzroczności, aby zrozumieć, jak ważne jest przyniesienie pełnego zestawu narzędzi do wolnego solo, oznacza uczciwość w kwestii tego, gdzie należy się poprawić, a następnie posiadanie przekonania, aby to zrobić. Skupienie lasera na rzeczach, które chcesz zmienić, zmieni twoje słabości w mocne strony.

2. Praktyka czyni mistrza

Wolna wspinaczka solo to coś, co chcesz mieć na pamięć mięśniową, zanim spróbujesz. Oznacza to, że będziesz chciał wspinać się po trasie wiele razy ze sprzętem, zanim nawet rozważysz darmowe solo.

Najpierw jednak musisz zacząć od wspinaczki. Każdego tygodnia powinieneś zwiększać zapotrzebowanie na ćwiczenia o 10 procent. Rozwijanie silnego zestawu podstawowych umiejętności i dobrej sprawności fizycznej jest pierwszym krokiem przed jakąkolwiek wspinaczką i będzie miało kluczowe znaczenie dla udanego wolnego solo.

3. Nie wchodź na szczyt

Prawdopodobnie widziałeś kolorową taśmę, która wyznacza trasy o różnych trudnościach w lokalnej siłowni wspinaczkowej. Są to ważne techniki do opanowania, które sprawią, że wspinaczka swobodna będzie bardziej dostępna.

Jeśli skupisz się tylko na dotarciu na szczyt trasy, będziesz skłonny wybrać najłatwiejszą drogę. Siłownia treningowa to miejsce, w którym możesz się doskonalić. Maksymalne wykorzystanie tego oznacza posiadanie dyscypliny do nauki nowych technik, nawet jeśli istnieje prostsza droga.

Zmierz się z bardziej technicznymi trasami, rozwiązuj problemy z boulderami i trenuj podstrunnicę. Nawet robiąc rzeczy tak proste, jak prawidłowe odżywianie i wystarczająca ilość snu, ułożysz elementy, aby odnieść sukces w wspinaczce swobodnej.

4. Wiedz, kiedy zejść na dół

Swobodne solo jest niezwykle niebezpieczne, jeśli jeszcze tego nie zarejestrowałeś. Do czasu, gdy masz kłopoty, niewiele możesz z tym zrobić. Oznacza to, że musisz być odważny, kiedy rozpoczynasz samodzielną wspinaczkę, a to może oznaczać decyzję o zawróceniu i zejściu w dół.

Sam Honnold podejmuje nieudaną próbę podbicia El Capa w „Free Solo” podczas wspinaczki, która wydaje się iść dobrze. Skala jego solowej trasy jest większa niż wszystko, od czego mógłbyś rozpocząć swoją karierę wspinania w pojedynkę, ale dynamika jest taka sama.

Wszystko, czego potrzeba, aby doszło do katastrofy, to niewielka zmiana w twoich fizycznych lub umysłowych zdolnościach, więc jeśli czujesz, że to się dzieje, wróć. Nie warto ryzykować.

Wspinaj się we własnym tempie

Mądrość zgromadzona w społeczności wspinaczkowej przez dziesięciolecia mogła zapełnić całe tomy. To, co tutaj zebraliśmy, to tylko kilka pomocnych wskazówek, które pomogą początkującym wspinaczom zacząć na właściwej stopie, gdy rozważają wspinaczkę swobodną.

Nie spiesz się, jeśli nadal rozwijasz swoje umiejętności jako tradycyjny wspinacz, ponieważ istnieje wiele trudnych tras i nowych umiejętności, których możesz się nauczyć bez ryzyka.

[Chcesz uwolnić solo? Rozważ te 4 punkty: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018051956.html ]