Jak zatrzymać się na deskorolce podczas zjazdu?

Kiedy przeszedłeś od prostej jazdy na deskorolce i jesteś gotowy do podjęcia decyzji o podróżowaniu w dół i nauce trików, musisz także ponownie zaangażować się w bezpieczeństwo. Aby uniknąć stania się jednym z ponad 65, 000 młodzieży do lat 15 z nadgarstkiem, złamania przedramienia i kostki w 2006 roku, dowiedz się, jak prawidłowo nosić kask i zainwestuj w skórzane rękawiczki i wyściółkę. Aby zachować bezpieczeństwo, podążaj za przykładem Jamesa Petersa, dojeżdżający do pracy na deskorolce, który zawsze trzyma się utwardzonych szlaków i chodników, jeśli to możliwe. Peters unika miejskich ulic i ruchu, ponieważ ktoś z jego rodzinnego miasta Seattle zginął w 2008 roku w zderzeniu z autobusem.

Zbadaj miejsce ćwiczeń

Wybierz najbardziej stopniowe nachylenie, kiedy po raz pierwszy nauczysz się, jak przestać schodzić w dół. Warto poświęcić swój czas, aby zbadać różne miejsca zjazdów i zacząć ćwiczyć u podnóża wzgórz.

Podnoś się dalej na wzgórze bardzo małymi krokami, na przykład 3 lub 4 stopy na raz. Ćwicz cztery razy więcej, niż myślisz, że potrzebujesz, zanim przejdziesz do bardziej stromych podjazdów i większych prędkości.

Planuj sesje treningowe przez okres tygodni lub miesięcy na łagodnych pochyłościach. Daj sobie czas, aby mechanizmy zatrzymujące dostały się do pamięci mięśniowej i stały się instynktowne.

Hamowanie nożne

Przenieś całą swoją wagę na przednią stopę. Metoda hamowania stopą działa zarówno na równych powierzchniach, jak i na zjazdach.

Połóż powoli tylną stopę na ziemi. Użyj podeszwy buta.

Stopniowo naciskaj na tylną stopę, aby zwolnić. Alternatywnie, umieść jedną stopę z boku deskorolki i przeciągnij ją tam, zamiast za sobą.

Kontrolowane zatrzymanie poślizgu

Umieść przednią stopę na przednich śrubach.

Skręć ostro deskę pod kątem 90 stopni w dół. Obróć się górną częścią ciała i przenieś ciężar ciała, aby wykonać skręt. Przygotuj się na wiele upadków, zanim odniesiesz sukces.

Połóż rękę na drodze, jeśli potrzebujesz stabilności i trochę oporu. Rękawice sidingowe, z plastikowymi krążkami na dłoniach, umożliwienie łyżwiarzem używania rąk w ten sposób.

Pozwól, aby deska się zatrzymała. Manewr jest podobny do zatrzymania się narciarza lub snowboardzisty na końcu biegu slalomowego lub snowboardowego.

Porady

Upewnij się, że Twój kask jest dobrze dopasowany, dotykając głową dookoła, tak nisko na głowie, jak to możliwe i trzymane poziomo na głowie za pomocą wygodnych pasków.

Użyj kontrolowanego poślizgu, aby uzyskać najskuteczniejszą technikę zatrzymywania na stromych wzgórzach.

Evrena Ozana, zwycięzca mistrzostw świata International Gravity Sports Association w 2009 roku, który poruszał się z prędkością do 67 mil na godzinę, mówi, że z praktyką deskorolkarze mogą zatrzymać się szybciej niż rower lub samochód przy użyciu techniki kontrolowanego poślizgu.

Ostrzeżenia

Hamowanie nogą powoduje znaczne zużycie butów.

Spadając na mięsiste części twojego ciała, takie jak pośladki czy uda, może zmniejszyć ryzyko obrażeń. Przykucnij, aby zminimalizować upadek, jeśli czujesz, że tracisz równowagę i spróbuj potoczyć się po upadku, zamiast pochłaniać całą siłę rękami. Ćwicz spadanie na trawę, aby udoskonalić tę technikę.

[Jak zatrzymać się na deskorolce podczas zjazdu?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Łyżwiarstwo-figurowe/1018046147.html ]