Nurkowanie z tlenem i nurkowanie:nauka stała się prosta

Większość nurków dąży do dobrego zużycia powietrza, ale czy naprawdę rozumiemy, co sprawia, że ​​jesteśmy mniej lub bardziej wydajni pod wodą? Tutaj damy ci wgląd w naukę związaną z tlenem i nurkowaniem. Przedstawimy również kilka prostych sugestii, jak dostosować nurkowanie i styl życia, aby zwiększyć wydajność pod wodą. Tlen jest powszechnym gazem i łatwo go przyjąć za pewnik. Ale jest kluczem do wydajności metabolicznej.

Tlen i nurkowanie

Jako nurkowie, ogólnie znamy szersze zastosowania tlenu. Stanowi 21 proc. powietrza, ale możemy zmienić stężenie w naszym zbiorniku do nurkowania na nitroksie lub trimiksie. W przypadkach podejrzenia DCS, podajemy 100 procent tlenu. Używamy go również w komorach dekompresyjnych, aby pomóc pacjentom pozbyć się pęcherzyków azotu. Może być toksyczny przy ciśnieniu większym niż 1,6 ATA lub przy długotrwałym narażeniu, szczególnie wpływając na oko, nerwy i płuca.

W rzeczywistości, ten zwykły gaz odbywa niezwykłą podróż w głąb naszego ciała. Pochodzi z reakcji jądrowych podczas wybuchów gwiazd. Nasza planeta jest absolutnie pełna tego materiału i większość życia na Ziemi jest od nich całkowicie zależna. Rośliny wykorzystują energię słoneczną do wytwarzania tlenu w procesie zwanym fotosyntezą. Nasze ciała są misternie zaprojektowane, aby wydobyć je z powietrza i przenieść do naszych komórek, które używają go do tworzenia energii. Kiedy robimy wydech, wydmuchujemy produkty przemiany materii — tlenek węgla i wodę. Rośliny ponownie wykorzystują te odpady do odtwarzania tlenu.

Blokady drogowe dla dobrego zużycia powietrza

Nurkowanie stwarza kilka przeszkód, jeśli chodzi o ten proces.

• Opór przepływu w naszych drogach oddechowych wzrasta, gdy oddychamy przez długie węże, a także wraz z głębokością, gdy gazy się sprężają. Tlen jest gęstszy niż azot, więc osoby nurkujące na nitroksie mogą bardziej cierpieć z tego powodu. Hel, z drugiej strony, jest mniej gęsty, dlatego używamy go do rozwiązania tego problemu. jest zdecydowanie droższy, Jednakże, więc używają go głównie nurkowie techniczni i komercyjni. Pomóż zmniejszyć ten opór, używając węży o odpowiedniej długości i upewniając się, że powietrze przepływa płynnie przez regulator.

• Ze standardowym zestawem do nurkowania, nurkowanie z głową do góry utrudni oddychanie. Dzieje się tak, ponieważ płuca są niżej niż usta, co oznacza, że ​​odczuwają wyższe ciśnienie. Zmniejsza to zdolność nurka do podjęcia pełnego wdechu lub pełnego wydechu. To jeden z wielu powodów, dla których dobre wykończenie jest ważne.

• Filtr w płucach, przez który przechodzi tlen, jest obciążony, ponieważ ciśnienie wody powoduje redystrybucję krwi obwodowej do klatki piersiowej. Chociaż nie możemy tego zmienić podczas nurkowania, możemy pomóc chronić nasze płuca poprzez niepalenie, co twardnieje i niszczy ten filtr dokładny.

• Cząsteczka na bazie żelaza zwana hemoglobiną przenosi tlen. Niedobory żelaza zmniejszają zdolność organizmu do przenoszenia tlenu. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak warzywa liściaste, soczewica i ciecierzyca pomogą utrzymać ten poziom na stałym poziomie. Ponadto, unikaj palenia, ponieważ nasyca hemoglobinę tlenkiem węgla. Oznacza to, że pozostaje mniej miejsca na transport tlenu. Zdmuchnięcie tlenku węgla jednym papierosem zajmuje około 24 godzin.

• Fizyczne rygory nurkowania oznaczają, że potrzebujemy wyższych poziomów tlenu, aby sprostać wymaganiom naszych tkanek. Dbanie o kondycję jest oczywistym rozwiązaniem. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych tygodniowo, plus dwie sesje siłowe. Ćwiczenia nie tylko poprawią zdrowie układu krążenia, a tym samym wydajność nurkowania, ale również poprawi Twoje ogólne samopoczucie i sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany pod wodą.

• Energia, której używamy do utrzymywania ciepła pod wodą, zwiększa nasze zapotrzebowanie na tlen, więc upewnij się, że nosisz odpowiednią ochronę przed ekspozycją. Nie ma trofeum za noszenie krótkich spodenek w zimowy dzień.

W skrócie, tlen odgrywa niezwykle złożoną rolę w naszym ciele i na naszej planecie. Ponieważ nie jesteśmy naturalnie stworzeni do oddychania tlenem na głębokości, nurkowanie sprawia, że ​​jego podróż z gwiazd do naszych komórek jest jeszcze bardziej uciążliwa. Chociaż istnieje kilka nieuniknionych przeszkód, możemy zająć się tymi i wieloma innymi czynnikami związanymi z nurkowaniem i stylem życia, aby pomóc tlenowi po drodze.

Autor gościnny Suzanne Gaskell

[Nurkowanie z tlenem i nurkowanie:nauka stała się prosta: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042920.html ]