Powrót do nurkowania po długiej przerwie

Ten rok był wyzwaniem na tak wielu poziomach, z kryzysem koronawirusa, który zakłóca życie wszystkich. Dla wielu nurków, niemożność wejścia pod wodę była trudna. W rezultacie, zostanie ci wybaczone, że chcesz jak najszybciej wrócić do wody. Czujemy to samo i nie możemy się doczekać kolejnej wyprawy nurkowej. Aby pomóc Ci się przygotować, oto nasze wskazówki, jak bezpiecznie wrócić do nurkowania po długiej przerwie.

Najpierw najważniejsze rzeczy — jeśli zdiagnozowano i wyzdrowiałeś z Covid-19, ty musi przed ponownym nurkowaniem udaj się do specjalisty. Podczas gdy naukowcy codziennie dowiadują się więcej o wirusie, wiemy to, u wielu osób, koronawirus atakuje płuca i inne ważne narządy. Oznacza to, że tylko odpowiednio wykwalifikowany lekarz może zatwierdzić Cię do nurkowania.

Dla wszystkich innych Jednakże, chodzi raczej o wymyślenie planu powrotu do nurkowania po dłuższej przerwie. Jaki jest najlepszy sposób, aby bezpiecznie wrócić pod wodę?

Sprawność fizyczna

Sprawność fizyczna jest jednym z kluczowych czynników bezpiecznego nurkowania. Niektórzy z was mogli spędzić większą część 2020 roku na opracowywaniu nowych schematów fitness i ulepszaniu diety, ale wielu z nas cieszyło się dobrą zabawą z naszą kanapą i serwisem Netflix. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, budowanie siły i wytrzymałości w odpowiednim czasie przed wyprawą nurkową jest mądre.

Samo nurkowanie może wydawać się bezwysiłkowe, zwłaszcza gdy płyniesz po tropikalnej rafie w łagodnym nurcie, z łodzią czekającą na ciebie, gdy wypłyniesz na powierzchnię. Rozważ inne części dnia nurkowego, pomimo, ponieważ często przydaje się fitness.

Nawet jeśli nurkujesz z kamerdynerem, z kimś innym przewożącym i przygotowującym twój sprzęt, pomocna jest dobra kondycja fizyczna. Równoważenie wagi, w tym sprzęt, tuż przed gigantycznym krokiem z łodzi to jedno. Wspinanie się po drabinie po nurkowaniu to kolejna rzecz. A na nurkowaniu umiejętność skutecznego przebijania się przez prąd przez krótki czas pomoże ci wrócić do punktu wyjścia.

Podczas nurkowania z brzegu, wejścia i wyjścia są często najbardziej wymagającą częścią nurkowania. Posiadanie siły do ​​wchodzenia i wychodzenia sprzętu z wody sprawia, że ​​całe nurkowanie jest wydajniejsze, a przez to bezpieczniejsze.

Osiągnąć to, nie musisz rozpoczynać pełnego reżimu fitness. Jest mało prawdopodobne, że będziesz się tego trzymać, jeśli byłeś kanapowym ziemniakiem od miesięcy. Zamiast, rozważ dodanie krótkich spacerów do codziennej rutyny lub włączenie krótkich ćwiczeń i treningu siłowego. Możesz zacząć bardzo prosto we własnym domu, wykonując kilka przysiadów lub pompek.

Buduj powoli

Tak jak powoli budowałeś swoje doświadczenie nurkowe, powrót po długiej przerwie zajmie trochę czasu. Może być kuszące, aby zajrzeć do ostatniego nurkowania w logbooku i spróbować je od razu powtórzyć. Jednak — zwłaszcza jeśli było to szczytowe nurkowanie — przesuwając granice twojego dotychczasowego doświadczenia nurkowego, to nie jest świetne pierwsze nurkowanie z powrotem.

Powrót do nurkowania nie polega na pośpiechu. W rzeczywistości, Przeciwieństwo jest prawdą. Tak jak po raz pierwszy w basenie można przetestować sporo nowego sprzętu, rozważ zrobienie tego samego. Nadany, nie jest to ekscytujące miejsce nurkowe, ale to najlepsze miejsce, aby sprawdzić, czy wszystko nadal pasuje i działa tak, jak tego oczekujesz. To także dobre miejsce na kontrolę wagi. Pamiętać, będziesz musiał dostosować wagę, jeśli zmieniasz garnitur lub wybierasz się do słonej wody po basenie.

Z tym do końca, zastanów się nad swoją podwodną strefą komfortu i zacznij od nurkowania, które dobrze się w niej mieści. Kilka dni nurkowych w znajomych warunkach, Jeśli to możliwe, pozwoli Ci zbudować pewność siebie i odzyskać pamięć mięśniową. Zrób to powoli i ciesz się procesem.

Nurkowanie techniczne

Powolny start jest jeszcze ważniejszy, gdy po przerwie przygotowujesz się do głębszych lub dłuższych nurkowań technicznych. Możesz mieć kwalifikacje do nurkowania z hipoksycznym trymiksem do 100 metrów, ale przejście od roku na lądzie do pięciu lub sześciu butli na głębokości jest po prostu receptą na katastrofę. Może byłeś przyzwyczajony do godzin, płytkie nurkowania jaskiniowe. Po miesiącach poza wodą Jednakże, twoja wytrzymałość jest prawdopodobnie zmniejszona. Jeśli twój rebreather zbiera kurz przez miesiące, prawdopodobnie nadszedł czas, aby serwisować urządzenie, zanim jeszcze spróbujesz udać się na basen. Z jednostkowym kształtem statku, rozważ odświeżenie dla siebie.

Pamiętaj, że odświeżenie swoich umiejętności niekoniecznie oznacza zarezerwowanie kursu jako takiego. Pomocny może być partner nurkowy o podobnych lub wyższych kwalifikacjach. Filmowanie siebie ćwiczących umiejętności również prowadzi do znalezienia słabych punktów i ich poprawy.

Tak jak ukończyłeś szkolenie w kilku etapach, powrót do nurkowania po tym roku lub ewentualnie dłużej zajmie trochę czasu. Dobra wiadomość jest taka, Jednakże, że cały ten podwodny czas jest przyjemny. Mówiąc prościej, ostrożne nurkowanie jest częścią powrotu do nurkowania na najwyższy poziom swoich kwalifikacji.

Nurkowania odświeżające dla początkujących

Nurkowie techniczni mogą znajdować się na jednym końcu spektrum. Z drugiej strony, są tacy, którzy być może właśnie ukończyli kwalifikacje przed podjęciem tej długiej przerwy. Jeśli jesteś jednym z tych nowo wykwalifikowanych nurków i musiałeś spędzić kilka miesięcy poza wodą, polecamy kurs odświeżający z instruktorem lub divemasterem. Kursy certyfikacyjne na wodach otwartych zawierają wiele informacji w krótkim czasie. Nie każdy może skonsolidować i utrwalić te informacje za pomocą kilkudziesięciu nurkowań od razu – a te nurkowania są kluczowe, aby naprawdę zapamiętać swoje umiejętności nurkowe.

Może się wydawać, że powtarzasz część początkowego kursu certyfikacyjnego, ale praktyka naprawdę prowadzi do mistrzostwa. W końcu, bardziej sensowne jest ćwiczenie nie tylko do momentu, aż uda Ci się coś zrobić dobrze, ale raczej dopóki nie będziesz mógł się już mylić.

Niezależnie od tego, w jaki sposób zdecydujesz się wrócić do nurkowania po długiej przerwie – związanej lub nie związanej z koronawirusem – krok po kroku. Pośpiech w dużych nurkowaniach nigdy nie jest dobrym pomysłem.

[Powrót do nurkowania po długiej przerwie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042765.html ]