Lista Karate rozgrzewki dla Dzieci

Karate jestwymagający fizycznie działalności . Dla dzieci i dorosłych , rozgrzewka pomaga rozluźnić mięśnie , budować wytrzymałość fizyczną i skupić umysły uczniów od klasy do przodu. Dzieci mogą się nudzić łatwo , jeśli po prostu zrobić aerobik trening. Podczas rozgrzewki z małymi dziećmi , może być trochę twórczej . Zawsze staram się trzymać z przyjemnych czynności , które uczą dzieciom techniki związane z karate - . Sensei mówi

jak " Simon Says ", ta gra wymaga dzieci uważnie słuchają tego, cosensei mówi im zrobić . Jeśli ukończą akcję bez pierwszej rozprawy " Sensei mówi , " są one wymagane do zrobienia pompki lub przysiadów przed dołączając do gry . Chodzić po klasie i powiedzieć: " Sensei mówi , " a następnie za pomocą techniki , takie jak blok , kick lub strajku . To daje im szansę na pracę na ich podstawy , podczas rozgrzewki , ale również pozwala im cieszyć się grą .
Zamrożenie

podobne do Sensei mówi , ten rozgrzewka gra wymaga, aby wymienić akcję dla dzieci do ukończenia . To może byćtechnika karate , takie jak strajk , bloku lub rzut lub innego ćwiczenia , takie jak pompki , przysiady i podskoków . Gdy krzyczą , dzieci są , aby zatrzymać się w położeniu w którym się znajdują pozycji Holdingu jak to pomoże zbudować mięśni i równowagę . Będzie to również daje szansę zauważyć żadnych problemów techniki, które należy usunąć w głównej części klasy . Imperium tor przeszkód

Ustaw Oczywiście przeszkodą dla części rozgrzewki swojej klasie . Dzieci mogą albo ukończyć kurs podczas joggingu po pokoju , czy może to czas ich na każdej stacji . Obejmować działania takie jak pompki i przysiady , ciosów w plecy i jeden w drugiego , kopnięć skok liny , schody, rolkach , a nawet postaci lub obrony. Te rodzaje tory przeszkód może przełamać monotonię regularnego treningu i pomóc dzieci praktyki, techniki pracy nad wytrzymałością i budowania mięśni i koordynację .
Reakcja Czas Wiertła
< p> to jestwiertło , które zarówno pomagają dzieciom skupić się na Ciebie i poprawić swoje czasy reakcji , dając im aerobik trening. Losowo zawołać " Wszyscy cofnąć się o jeden wiersz ! " lub " Jednym miejscu na lewo ! " Dzieci następnie przesunąć swoje linie odpowiednio . Jeśli masz kilka linii ,linia będzie działać w plecy do przodu . Jeśli przenosi się z boku na bok ,dziecko po lewej lub prawej stronie linii będzie działać do przeciwległego końca . Mieszać się kierunki . Czy je przełączać linie , zawrócić , wrócić na dwie linie , przejście dwa miejsca w prawo lub w każdym innym kierunku.
Ninja Tag

Daj każdemu dziecku dwa flagi do przywiązują do jego pasa . Przypisanie każdemu uczniowi partnera . Celem gry jest zdobycie flagi przeciwnika przy użyciu podstawowych technik dopełnieniem . Odbywa się to bez sprzętu , więc należy podkreślić, że flagi sątylko celem. Czas każdego meczu , przez co najmniej dwie minuty i partnerów przełączników . Totreningu cardio , które pomoże również studenci pracują na ich szybkości , dokładności , blokowanie i nóg .
Stretching

Pod koniec rozgrzewki , to jest zawszedobry pomysł, aby rozciągnąć się z dziećmi . Ich mięśnie będą ciepłe i rozciągania pozwoli zapobiec obrażeniom . Rozciąganie to także szansa dla dzieci , aby ponownie centrum i skupić swoją uwagę w przygotowaniu do reszty klasy . Cała odcinki , które rozluźnić mięśnie nóg , bioder, łydek , pleców i ramion . Imperium

[Lista Karate rozgrzewki dla Dzieci: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022957.html ]