DIY prosty krokowy

krokowe aerobowe mogą być wykorzystywane w różny sposób. Krocząc w górę iw dół , jeden ruch stóp w czasie , wielokrotnie , jest dobre dla mięśni nóg . Stojący dalej przed każdym ruchem krokowym zwiększy efekt każdym kroku . Zastosowanie stepper koncentruje się na nogi i dolnych mięśni i zwiększa tętno , zapewniając korzyści z aerobiku i spalanie kalorii . Jest to mały sprzęt , idealnie nadaje się do domu , zwłaszcza, gdy pada deszcz . Można przechowywać go w szafie i dostać się do wykorzystania w przed telewizorem , kiedy masz na to ochotę . Można kupić specjalnie wykonane steppery oczywiście , ale jak to jest takieproste , obiekt , nie jest łatwo zrobić własną , lub improwizować . Rzeczy, które musisz Obrazów Milk Crate Obrazów Sklejka in Rubber matujące Obrazów Epoxy klej

Pokaż więcej instrukcji
1

zrobić swoje ćwiczenia wzmocnienie na dnie etap swojej klatki schodowej , jeśli mieszkasz w domu , lub na innym etapie gospodarstw domowych , jeśli nie . Steppery to około 6 do 8 cm wysokości , jak to , przypadkowo, większość stopnie schodowe . Oczywiściekrokowego oparty był na idei stopni schodów na pierwszym miejscu , stąd nazwa , dzięki czemu schody będzie idealnym substytutem . Wadą jest jednak to, że widok jesttrochę nudne , a jeśli chcesz zrobić ćwiczenia ramion , jak również,schody mogą okazać się zbyt restrykcyjne .
2

Włącz skrzynkę mleka do góry nogami i wykorzystanie że jako stepper jeśli chcesz przenośny model. Wyciąć fragment sklejki dopasować odwróconą dno skrzyni i zamocować gumowej maty na górnej sklejki. Używaj silnego kleju epoksydowego do mocowania sklejki do skrzyni i maty z gumy do sklejki . W ten sposóbkrokowy bezpieczniejsze , z dużą ilością uchwyt do siebie ślizganiu się .
3

Zrób drewnianą konstrukcję okna , jeśli mają uzasadnione umiejętności stolarskie , używać jako stepper . Jest to równieżstosunkowo tania opcja jeśli drewno lewej nad korzystać z innych projektów . Jeśli twój krokowy w ten sposób, możesz dodać drugi poziom . Można dodać trochę odmiany do procedur krokowych . Imperium

[DIY prosty krokowy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000507.html ]