Jak zrobić Viking Prasa

Prasa Viking jestspecjalne ćwiczenie , najczęściej postrzegane jako część " Strongman " konkursów . Trudność szkolenia dla tych zawodów jest brak sprzętu treningowego dostępny dla tradycyjnych ćwiczeń na siłowni . Na szczęście , wyposażenie standardowe podnoszenie ciężarów w większości siłowni mogą być modyfikowane w celu pozwala na pociąg do tego ćwiczenia . Chociaż trzeba ćwiczyć i dostosowanie wagi do własnych umiejętności , będziesz mógł trenować to ćwiczenie regularnie i zwiększyć ogólną wytrzymałość . Rzeczy, które musisz Foto energią Rack Łódź 2 sztangi
Wagi
Klamry
zespoły oporu ( opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1

ustawienie wysokości jednego boku stojaka zasilania do wysokości ramion. Ustawienie wysokości drugiej strony mniejsze. Zaczynają się o jedną pozycję niżej i dostosować do potrzeb .
2

Umieścić dwie sztangi na stojaku zasilania. Miejsca ich około dwóch metrów od siebie .
Zbiory 3

ciężary miejscu na dolnej części sztangą . Zabezpieczyć je z zaciskiem . Opcjonalnie można użyć , aby utrzymać zespół odległość sztanga .
4

Umieść mniejszą ilość masy na wyższym końcu sztangą . Zabezpieczyć za pomocą zacisku i pasma oporu , jeśli preferowane .
5

Wykonaj prasy Viking stojąc na zewnątrz szafy elektrycznej na stronie z dolnym końcem sztangi , zwrócony ku wyższym końcu sztanga . Chwyć sztangi w każdej ręce i prasy napowietrznych. Imperium

[Jak zrobić Viking Prasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021116.html ]