Jak zrobić własną DIP Uchwyty

Spadki sąproste ćwiczenia , które działają triceps , klatkę piersiową i ramiona . Spadki są wykonywane na uchwyty DIP, która jest w zasadzie dwa równoległe pręty , które trzymają podczas podnoszenia i opuszczania masy ciała . Nie ma potrzeby, aby zakupić w handlu uchwytów wytwarzane jednak . Możesz tworzyć własne przy użyciu rur 1 cal średnicy i stawy z lokalnego sklepu komputerowego . Te proste uchwyty będą kosztować ułamek tych przechowywania zakupionych , i można podzielić na transport w razie potrzeby. Rzeczy, które musisz Katowice podwójnie gwintowane rur, 2 metrów długości ( 2 ) Katowice rur podwójnie gwintowane , rury o długości 6 cali ( 4 ) T- gwintowane
stawów ( 4 )
gwintowane dwukrotnie , 3 metrów długości ( 4 )
gwintowych łokcie ( 4 )
Dish ręczniki
taśma duct

Pokaż więcej instrukcji
1

Śruba z gwintem T - dwa złącza na 2- stopy, podwójnie gwintowane rury . Wkręcić przewód 6 cali do przeciwległego końca każdego teownika , tworząc długą rurę dwa kołnierze ku górze. Jest to jedna z podstaw .
2

Powtórz ten proces , aby utworzyć kolejną bazę .
3

Śruba3 -metrowe rury gwintowane dwukrotnie do każdego górę kołnierz w T- stawy.
4

śrubowych łokcie na szczytach rur 3 - stopy . Łokcie powinny być skierowane w tym samym kierunku , prostopadle do rur 2 metrowych .
5

Podłącz ostateczne stawy łokciowe z dwóch kolejnych 2 metrowych rur podwójnie gwintowany . Stwarza to dwa do góry nogami "U" kształty z nóg , które pozwalają robić ćwiczenia dip.
6

Wrap uchwyty z ręczniki kuchenne , które odbyło się w miejscu, z taśmą klejącą , jeśli wolisz amortyzowany uchwyt .



[Jak zrobić własną DIP Uchwyty: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021086.html ]