Jak poprawić Bow czerpać siłę

Jeżeli jesteśmiłośnikiem łucznictwa , prawdopodobnie sobie sprawę , żesport jest bardziej wymagający fizycznie niż może się początkowo wydaje się widz . Podczas gdy łuki są w różnych masach Losowanie poziomami wytrzymałości różnych sportowców , istnieje wiele korzyści w dalszym budowaniu siły ciągnienia poprzez szkolenia i ćwiczenia. Ulepszona wytrzymałość remis jest szczególnie ważne dla równowagi celowania i dla myśliwych łuk , którzy chcą iść po większej grze. Instrukcja
1

Stretch dokładnie przed jakichkolwiek ćwiczeń mięśni . Strzeleckich , należy skupić się na odcinkach , które celują w ramiona , klatkę piersiową i plecy . Rozciąganie przy oddychaniu prawidłowo rozgrzewa i rozluźnia mięśnie przed wyzwaniem im ćwiczeń obciążonych . W łucznictwie , rozciąga się nie tylko pomóc uniknąć obrażeń , ale również poprawić wydajność poprzez zwiększenie górnej elastyczność ciała .
2

Ćwicz mięśnie używane w ruchach łuczniczych . Jednym ze sposobów, aby upewnić się, celować te mięśnie bezpiecznie , bez wprowadzania nadmiernych obciążeń na nich , jest szukać konkretnych narzędzi szkoleniowych łucznictwo na rynku . Opaski sąwspólne ćwiczenia , które narzędzia są również idealne do symulacji ruchów łuk rysowania .
3

Praca otaczające mięśnie . Istnieje ryzyko zranienia , jeśli ograniczyć się tylko do treningu mięśni i ruchy stosowane w łucznictwie . Spróbuj ćwiczeń , takich jak push-up , pull-up i wniosków wioślarstwo stylu , które pracują z klatki piersiowej, pleców i ramion . Te inne mięśnie będą wspierać i stabilizować siłę zwrócić ramienia w trakcie szkolenia i praktyki. Imperium

[Jak poprawić Bow czerpać siłę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021882.html ]