11 kroków sukcesu w łucznictwie

Jako początkujący łucznik, często może wydawać się przytłaczająca, gdy po raz pierwszy uczysz się prawidłowego strzelania z łuku. Umiejętność łucznictwa, Jednakże, to coś, czego opanowanie wymaga dużo czasu i praktyki. Nawet łucznicy, którzy spędzili niezliczone godziny na strzelaniu, będą mieli trudności. Ale początkujący, który postępuje zgodnie z tymi 11 krokami łucznictwa, może prawidłowo strzelić z łuku i trafić w dziesiątkę.

Kluczem do nauki strzelania z łuku jest najpierw zrozumienie, że nie chodzi tylko o wystrzelenie strzały. Wszystko z twojego stanowiska, twój chwyt, a twój cel jest bardzo ważny. Ogólnie, możesz podzielić go na 11 prostych kroków, aby zapewnić sobie sukces od samego początku.

1. Postawa

Najpierw zacznijmy od twojego stanowiska. Na początek stań ​​z ramionami prostopadłymi do celu. Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion. Stamtąd, masz dwie różne opcje ze swoimi stopami. Pierwsza postawa nazywana jest postawą do kwadratu. W tej postawie obie stopy są równoległe do kierunku, w którym zwrócone są ramiona. Takie ułożenie stopy jest zwykle najlepsze dla początkujących, ponieważ jest proste i zapewnia dobre wyniki.

Po kilku ćwiczeniach wielu rozważa użycie otwartej postawy. Ta postawa polega na otwarciu przedniej stopy, aby nieznacznie przesunąć biodra w kierunku celu. Aby spróbować, stań ​​z obiema stopami w linii i prostopadle do celu. Następny, cofnij przednią stopę o kilka cali. Twoje ciało obraca się teraz lekko w kierunku celu, otwarcie swojego stanowiska.

Chociaż ta postawa jest świetna do strzelania na nierównym terenie, ma swoje wady. Jedną z takich wad jest to, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz używać ramion do rysowania zamiast mięśni pleców. Prowadzi to do przedwczesnego zmęczenia i prawdopodobieństwa błędu użytkownika. Jako początkujący Polecam postawę kwadratową. Ustaw stopy i nogi w wygodnej pozycji i przygotuj się na kolejny etap procesu.

2. Nasadka

Zacięcie strzały to czynność polegająca na umieszczeniu strzały na cięciwie. Najpierw, umieść strzałę na podstawie strzały łuku. Teraz przymocuj nasadkę strzały do ​​cięciwy (powinieneś usłyszeć kliknięcie). To jest plastik, rowkowana część na końcu strzałki.

Większość cięciw ma wskaźnik, gdzie należy umieścić strzałę. Gwarantuje to, że za każdym strzałem nasadkasz strzałę w tym samym miejscu. Ten wskaźnik nazywa się „nasadką strunową”. Aby wyjaśnić, jest nasadka na strzałę i nasadka na strunę. Umieść strzałę pod nasadką struny.

Wiele strzał ma tak zwane pióro indeksujące. To jest łopatka strzałki w innym kolorze z pozostałych łopatek strzałek. Większość łuczników umieszcza to pióro wskazujące na zewnątrz/od pionu. Jeśli wszystkie kolory są takie same, generalnie nie ma znaczenia, jak go załadujesz.

3. Hak i uchwyt

Następnym krokiem jest umieszczenie łuku w ręce niedominującej. Twój chwyt na łuku jest bardzo ważny. Najlepszym ułożeniem dłoni jest ułożenie łuku bezpośrednio na opuszce kciuka. Pomoże to upewnić się, że nie ściskasz zbyt mocno. Ściśnięcie rękojeści dziobowej powoduje moment obrotowy, co zmniejsza spójność i dokładność.

Naciąganie łuku może również spowodować, że twoje przedramię będzie w jednej linii z cięciwą, powodując bolesne uderzenia cięciwy. Dobrym sposobem na sprawdzenie trzymania łuku jest sprawdzenie, czy kostki tworzą kąt 45 stopni na uchwycie. Jeśli twoja ręka jest w tej pozycji, najprawdopodobniej łuk jest prawidłowo umieszczony na poduszce kciuka. Chcesz ścisnąć łuk z jak najmniejszym naciskiem, jednocześnie zachowując przyzwoity chwyt.

Wielu łuczników w ogóle nie ściska łuku za pomocą temblaka na nadgarstek lub smyczy. Chusta owija się wokół nadgarstka lub smyczy wokół dwóch palców i zapobiega upuszczeniu łuku. Z tego powodu, możesz trzymać łuk bez wprowadzania momentu obrotowego z chwytania.

Jest to również punkt, w którym chcesz chwycić cięciwę lub podłączyć pomoc do wypinania. Twoją dominującą ręką Prawidłowo chwyć cięciwę trzema palcami lub zahacz o pomoc zwalniającą, aby przygotować się do strzału.

4. Postawa i wyrównanie

Z właściwą postawą, musisz teraz upewnić się, że reszta twojego ciała ma prawidłową postawę. Wszelkie niespójności w torsie mogą wpłynąć na strzał i celność. Prawidłowa postawa obejmuje wyprostowanie tułowia, z obojczykiem równoległym do strzałki. Twoje biodra nie powinny zginać się do przodu, do tyłu, do lub z łuku. Twoje ciało powinno bardzo przypominać „T” podczas strzelania. Jeśli masz tu jakieś problemy, pomocne jest, aby ktoś zrobił zdjęcia Twojej postawy w pełnym naciągu i dostosował go w razie potrzeby.

5. Podnieś łuk

Następnym krokiem jest podniesienie ręki z łukiem, gdy przygotowujesz się do rysowania. Aby to zrobić, wyciągnij ramię łucznicze i podnieś je w linii z celem. Podczas podnoszenia łuku trzymaj łokieć wypuszczanej ręki w górę. Daje to idealną formę w przygotowaniu do naciągnięcia łuku.

6. Wyciągnij w dół

Kiedy wielu ludzi naciąga swój łuk, mają tendencję do nadużywania swoich ramion. Spowoduje to jedynie zmęczenie i spowoduje niespójności w strzelaniu. Kluczem do sukcesu jest cofanie się przede wszystkim za pomocą mięśni pleców. Kiedy ciągniesz, spróbuj połączyć łopatki i pociągnij plecami.

Uważaj, aby nie podnosić ani nie opuszczać łuku podczas naciągania. Zamiast, postaraj się trzymać go przed sobą w równej pozycji. Upewnij się, że trzymasz łokieć w górze, kiedy się cofasz. Jeśli rysujesz z łokciem w dół, stracisz moc i nie będziesz tak bardzo wykorzystywać mięśni pleców.

7. Kotwica

Naciągnij cięciwę z powrotem do punktu kotwiczenia. Punkt zakotwiczenia to stały punkt odniesienia na twojej twarzy, do którego ściągasz sznurek. Gwarantuje to, że za każdym razem rysujesz w ten sam sposób. Punkt kontrolny, którego używasz, zależy wyłącznie od twoich osobistych preferencji.

Możesz użyć nosa jako punktu zakotwiczenia i ciągnąć sznurek, aż dotknie określonego miejsca. Możesz użyć palca wskazującego w pobliżu płatka ucha lub kącika ust. Cokolwiek zdecydujesz się użyć jako punktu zakotwiczenia, używaj go za każdym razem. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu punktu zakotwiczenia, sprawdź nasz artykuł o tym, jak znaleźć swój punkt zakotwiczenia. Odciągnij cięciwę do tyłu, aż dotrzesz do kotwicy, a my przejdziemy do następnego kroku.

8. Przenieś do wstrzymania

Kiedy przeciągasz sznurek z powrotem do punktu zakotwiczenia, użyjesz małego ramienia, przedramię, i mięśnie rąk w tym procesie. Aby przenieść się do pozycji oczekiwania, napięcie z tych mięśni musi zostać przeniesione na mięśnie pleców. Ta część procesu zajmuje tylko pół sekundy, ale przeniesienie do pozycji trzymającej ma kluczowe znaczenie dla dokładności. Pozycja trzymania skupia się na utrzymaniu remisu poprzez użycie mięśni pleców.

9. Celuj

Teraz nadszedł czas, aby wycelować w zamierzony cel. W zależności od stylu strzelanego łuku, możesz celować ze szpilkami lub bez. Skup wzrok na swoim celu. Umieść szpilki lub punkt celowania nad celem. Oddychaj i trzymaj się stabilnie, gdy naturalnie unosisz się wokół tarczy.

10. Zwolnij/podążaj za

Utrzymuj łuk stabilnie, a oczy skierowane na cel, możesz teraz rozpocząć proces uwalniania. Jeśli strzelasz w rękawiczkach lub rękawiczkach, po prostu rozluźnij palce i pozwól, aby cięciwa zsunęła się wraz z napięciem pleców. Jeśli korzystasz z pomocy przy uwalnianiu, wywieraj stały nacisk na spust z napięciem wstecznym, aż do oddania strzału. Wydanie powinno być zaskoczeniem, aby ograniczyć błędy ludzkie i zachować najwyższy poziom dokładności.

Wraz z wydaniem następuje kontynuacja. Kontynuacja jest ważnym krokiem w zmniejszaniu niespójności. Po zwolnieniu cięciwy, twoja ręka/ramię do dobierania powinna cofnąć się za tobą. Trzymaj łuk uniesiony niedominującą ręką, aż strzała dosięgnie celu. Te dwie proste rzeczy zwiększą dokładność, pozwalając strzałce opróżnić pion, zanim będziesz mógł wprowadzić jakiekolwiek błędy. Udało Ci się wykonać strzał!

11. Informacje zwrotne

Ten ostatni krok obejmuje ocenę tego, jak odczuł strzał i gdzie wpłynął. Jeśli twoja strzała nie trafiła tam, gdzie zamierzałeś, zastanów się, co poszło nie tak podczas procesu strzelania. Po ocenie możesz teraz spróbować strzału ponownie, poprawianie wszelkich potencjalnych błędów, które popełniłeś podczas poprzedniego ujęcia. Rozważ takie rzeczy jak forma, postawa, zwolnienie/kontynuacja, i punkt celowania. Jeśli potrzebujesz pomocy, sprawdź nasz artykuł na temat formy i techniki łucznictwa. Zastanów się, gdzie możesz wprowadzić ulepszenia i utrwalić to, co dobrze przeszło przez proces strzału.

Wniosek

Kiedy dopiero zaczynasz uczyć się łucznictwa, staraj się nie brać tego zbyt szybko. Potrzeba dużo czasu i praktyki, aby stać się wykwalifikowanym łucznikiem. Jeśli potrzebujesz wizualnego przypomnienia tych kroków, jest tam świetny plakat dotyczący strzelania z łuku w USA, który możesz umieścić na swojej ścianie. Wykonując i ćwicząc te proste kroki łucznictwa, w mgnieniu oka poprawisz swoje umiejętności i staniesz się celnym strzelcem.

[11 kroków sukcesu w łucznictwie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/łucznictwo/1018038290.html ]